面對即將來到的流感高峰期，「抗疲勞」很重要！在生理機能正常運作的狀態下，早睡早起、充足睡眠、均衡營養、規律運動等生活習慣，有助於促進新陳代謝，幫助疲勞正常消除，不僅能讓人感到精神旺盛，也有助於健康維持、增強體力，配合良好衛生習慣並施打疫苗，就能幫助鞏固身體既有的防護力。此外，也可選擇搭配高效抗疲勞的補給對策，為體質打好底！

早上沒胃口、趕著上班，直到中午才有空吃第1餐，是不少人的日常。但最新研究發現，第1餐時間愈晚，死亡風險愈高；中午後才吃，心血管疾病死亡風險更高出46%。到底早餐幾點吃比較理想？

你能不用扶手，順利從椅子上站起來嗎？能不能單腳站穩？走一小段路時，腳步是否仍然俐落？這些看似簡單的日常動作，不只是腿腳是否有力，也可能反映一個人還剩下多少「健康本錢」。

呼吸，是唯一一個我們可以自己掌控的生理作用。

洗鼻器能將生理食鹽水送入鼻腔，清潔細菌和有害物質，改善過敏性鼻炎、鼻涕倒流等鼻腔問題，洗鼻器怎麼用？一天可以洗鼻子幾次？正確用法和注意事項一次看懂。

教育部年砸2億元，今（2023）年8月起在各級學校提供免費生理用品，除為解救「月經貧窮」，也想讓難以啟齒的「月經」議題，成為教室裡不分男女、稀鬆平常的話題。

「醫生說要放鬆，但我躺在床上就是放鬆不起來，難道我這輩子都與好眠無緣了嗎？」

你我都知道好眠相當重要，每人每天的睡眠時間正常約6-8小時，充足且高品質的睡眠，對生理、心理健康都有助益。研究資料顯示，消化道健康對幫助入睡也有很大的影響！腸道細菌產生的代謝物質，會經由「腦腸軸」進一步影響睡眠品質，因此除調整飲食之外，可以透過睡眠益生菌補充好菌，幫助改變腸道細菌叢生態，調節生理機能幫助入睡。

步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。

想要健康老化？不妨把看展、聽音樂、逛博物館排進生活行程中！研究指出，這些「心靈健身房」有效紓解壓力，為生活注入活力，讓你不需要保健品也能活得健康、優雅。

現代人久坐不起身的生活型態，容易讓下肢循環變差，甚至肌肉量減少。尤其到一定年紀，面臨生理機能退化，行動力也會下降，常常走沒幾步路就感覺腳痠。平日可透過「走路」增加運動量並加強肌肉鍛煉。  

腦力消耗雖然我們看不到，但這並不是一種心理作用，而是一種大腦生理反應。

全球跑透透比賽的體育選手，最知道怎麼快速調時差。前國家運動訓練中心運動生理人員、現為國家運動科學中心助理研究員的陸康豪博士整理出選手、一般人都通用的法則，讓你避免旅行疲勞和時差衝擊。

與其計算睡了多久，不如關心自己睡得好不好。研究顯示，睡眠破碎化比時長更影響失智風險。如何建立穩定的睡眠節律，讓大腦真正進入修復狀態？以下內容摘自《向失智說再見：失智，可以逆轉！》：

在中醫的生理論述中，「脾胃」功能是人體後天能量與物質運化轉輸的重點，它不僅能維持人體每天生活的能量所需，更是決定來自遺傳DNA（先天）表現程度的關鍵。也就是中醫的脾胃理論，除了涵蓋現代醫學中對「消化系統」的生理知識之外，還包括一個重要的功能：升降氣化（能量的流動與營養的轉化）。