《大人社團》獨家調查發現，到了中年，大人對保養品的重視不再追求美白，而是轉為更重視保濕、抗皺等功能。針對這兩個需求，大人該如何照顧自己的膚質？以下《大人社團》訪問皮膚科醫師和專家，提供大人實際建議。

情緒不穩、易怒、熱潮紅、心悸、盜汗、失眠，是只有女性才會遭遇的更年期症狀嗎？其實男性也可能經歷這些更年期不適。專家提醒，當大人男性出現類似更年期症狀，可藉由補充維生素B、鋅及定期運動、紓壓和充足睡眠等4方法，對抗男性更年期不適。

更年期一定得歷經身心煎熬嗎？旅日作家劉黎兒將更年期比喻為人生新的起跑點，毋需再勉強自己全速前進，反而要留下餘裕欣賞身邊的人和風景，發現新自我。以下內容摘自《究極一人行》：

2020年最後一天，去看了皮克斯首部成人動畫電影《靈魂急轉彎（Soul）》後，整個跨年夜一直縈繞著大哉問：人生一定要有夢想、有使命感，才算活得有意義嗎？會不會我們太習慣活得沉重，即使肩上的擔子被卸下，卻早已忘記如何自由飛翔？

只要有心運動，永遠不嫌晚。奉行「運動養生」的退休律師克里斯・克勞利，80歲仍能享受極限運動的樂趣，有紀律的運動，幫助他維持體能、延緩老化，享有健康的第二人生。以下內容摘自《高年級逆齡先修班：逆轉生理時鐘，越活越年輕》：

科學證明，大人應該打破年過50歲就不適合高強度運動的迷思！事實上，強調「邊做邊休息」的高強度間歇運動不只是增肌、減脂的最佳運動法，而且每天只要10分鐘，「身體逆齡」的效果還比30歲小夥子更有感。

英國牛津大學教授拉薩路斯（Norman Lazarus）曾經是低頭看不見膝蓋、每天吃飯配藥丸的54歲大叔。如今他是「英國最健康的84歲教授」，心法只有短短10字，任誰都做得到。

長壽國日本是全世界許多機構研究「健康老」的對象，但大家都只知道多魚、多菜、少肉的飲食特徵，很少人知道，原來日本形塑出一種「少鐵或無鐵」模式，不讓阿茲海默症、帕金森氏症上身。

70歲的陳伯伯，雖然平常一直都有健走、爬爬小山的運動習慣，但隨著年紀增長，他發現自己走路愈來愈不穩、很容易被絆倒，有時出門買東西提個重物，隔天身體就會痠痛，就連彎身剪個腳指甲，腰背都會不小心拉傷。陳伯伯不禁納悶，自己不是都有保持活動、運動的習慣嗎？為什麼身體還是一日不如一日？

說到記性不好，老是忘東忘西、掉東西，不少中年人大概都有一籮筐故事可分享。

　

深夜，13歲老貓半臥床邊，慵懶地梳理自己，牠抬起後腿打算順順尾巴附近的毛，但只抬到一半就停下，堅持了幾秒後頹然放下。牠轉頭看看我，知道秘密已經洩露出去，患有關節炎的牠，現在連抬腿都力不從心。

有生產經驗的熟齡大人，由於骨盆肌群鬆弛，有時打噴嚏、咳嗽或運動用力就尷尬漏尿。深受困擾的日本健身教練村田友美子，親身透過運動鍛鍊骨盆肌群強度後，不僅鬆弛問題迎刃而解，更意外改善便秘、成功瘦身。以下內容摘自她的著作《最強縮陰瘦身》：

睡眠品質不良除了生理、心理因素影響，睡姿也可能是原因之一。睡姿不良除了睡得不舒服，還可能引發背痛、肩頸痠痛，甚至不利心血管健康。

「我知道下半身有專用的清潔品，但有使用的必要嗎？」不少大人都曾聽說過私密肌專用清潔及保濕品，但鮮少嘗試，也不免有上述的疑惑。這一次，《大人社團》開箱測試團隊，就替大家試用了市面上詢問度最高的兩個產品，並訪問專業醫師，發現選對私密處清潔品真的能幫助熟齡女性趕走乾澀、重新找回下半身的柔嫩舒爽。