明明躺在床上超過8小時，隔天醒來卻仍疲憊不堪？明明週末補了眠，星期一還是累？其實想要一夜好眠，重點不只在晚上，白天的生活更關鍵。

面對年歲漸長、獨居與人生中的失去，該怎麼與自己相處，才能依然保有生活滋味？日本哲代奶奶分享快樂長壽秘訣，教我們把百歲人生過得自在可愛。以下內容摘自《102歲，一個人生活：哲代奶奶保持身心不生鏽的人生哲學》：

總是睡不飽、提不起勁？問題可能出在身體發電機「粒線體」！久坐、壓力、環境等10種影響因素，悄悄耗損你的能量。怎麼補救？以下內容摘自《Good Energy代謝力打造最強好能量》：

控制糖尿病的主角是病人自己。大量研究證實，調整生活型態，包括規律運動、健康飲食和生活習慣改變，能有效控制血糖，延緩糖尿病進展。

年過90歲之後還可以大有作為嗎？

想要享受健康、活躍的高齡人生，首先要顧好健康，而且要及早，不能等到快退休才來打算。聽說過「生活型態醫學」嗎？預防慢性病上身、遠離憂鬱、失智、失能的恐懼、實現健康到老的夢想，你得及早展開「新生活運動」，成為「生活型態醫學」的奉行者！

我們對世界上最長壽的人做了超過150份飲食調查，深入研究後發現了長壽飲食的秘訣。

每天忙著應酬、喝酒，以及三餐老是外食，怎麼睡都睡不飽，無時無刻覺得疲累，精神也沒辦法集中？有以上情況的人，可能要當心自己是不是已經成為「甘苦人」了。

「人的命運究竟是隨機的，還是有跡可循？」陽明交通大學臨床醫學研究所教授李美璇認為，看似偶然的疾病與命運，其實早已藏在基因、生活習慣與環境暴露的線索中。即使基因決定部分風險，後天的生活習慣仍有機會改變疾病的走向。

活到百歲非基因決定，75%掌握在生活習慣！從戒除隱形醬料到多找朋友聚會，其實健康的秘訣就在你的生活習慣裡。醫師分享2026最新醫學報告公開的10個長壽建議，教你精準調控基因開關，打造抗衰老體質。活得長、也活得好！

好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。該怎麼做才能睡得好？從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。

代謝症候群不只長輩要注意，年輕人也可能中招！符合3項以上診斷指標，即視為高風險族群。該如何透過簡單的生活習慣避免及改善呢？

即使做好飲食控制、規律運動，體脂還是不斷增加，越來越多人感受到自己「連呼吸都會胖」，造成如此情境的背後是年齡、外食、睡眠、壓力等多重因素導致，這些生活習慣正一點一滴剝奪現代人的「代謝力」。

不少人一換季，打噴嚏、流鼻水甚至流眼淚等過敏症狀就接「腫」而至。相較於單使用抗組織胺及類固醇噴劑來減緩症狀，中醫如何從節氣及生活習慣等面向著手，根本改善過敏，減少發作？

​面對超高齡社會，醫療不再只強調「治病」，而是「預防」與「養生」。要遠離癌症與慢性病，最根本方法，就是從生活習慣開始調整。