不少人都有這種經驗，晚上10點才吃完晚餐，隔天一起床，肚子卻餓得咕嚕叫；反而有時傍晚6點吃完飯，到隔天早上仍不太覺得餓。明明空腹時間比較短，為什麼晚吃反而更容易餓？減重醫師表示，晚吃除了讓人食慾大開，還可能影響脂肪代謝。

健檢膽固醇亮紅燈，許多人第一反應是少吃油炸、忌口紅肉，但一段時間後數字卻依然居高不下。心臟內科醫師與營養師指出，控制高血脂最常被低估的關鍵，其實是精製澱粉、糖分過量，以及膳食纖維嚴重不足。唯有揪出隱形飲食地雷，才能找回血管健康。

有錢、有成就，晚年就一定幸福嗎？成功大學老年學研究所追蹤獨居長者10年發現，一生順遂的「人生勝利組」在70歲後生活滿意度明顯下滑，反而是較早經歷資源與角色變化的長者，在80歲時最快樂。面對老化與舞台退場，能否提早調整生活目標、維持健康自主與心理韌性，才是改寫老後幸福的關鍵。

洗頭時排水孔卡滿頭髮、吹完頭地板又散落不少髮絲，總讓人忍不住擔心。日常頭皮保養究竟怎麼做？本文整理頭皮養護訣竅與常見掉髮原因，帶你掌握頭皮與秀髮的日常照護重點！

第二型糖尿病患者開始打胰島素後，常因不會調劑量、怕低血糖，讓控糖卡關。台灣首款數位療法「易速胰」透過App提醒與演算法建議，協助病人在家調整胰島素劑量，補上3個月回診空窗。

近年TikTok、Instagram吹起「低皮質醇運動」風潮，主張比起跑步、高強度間歇訓練，瑜伽、彼拉提斯、散步、伸展及呼吸練習等溫和運動，更能降低壓力荷爾蒙，幫助消除頑固小腹。小腹瘦不下來，真的是皮質醇造成的嗎？

內臟脂肪有多難減？明明已經很努力少吃多動、改變生活習慣，怎麼頑固的內臟脂肪還是一點也沒少？ 內臟脂肪過多，容易提高代謝症候群、心血管疾病等風險，許多人體重不重但內臟脂肪卻超標，甚至會想透過抽脂手術來移除身體多餘的脂肪，事實上，抽脂只能移除皮下脂肪，救不了內臟脂肪！步入中年後，內臟脂肪不只難消除，還具備滾雪球般的成長潛力，究竟該拿它怎麼辦？

失智並非單純老化，而是影響認知、判斷、情緒與生活能力的腦部病變。當失智者日夜顛倒、夜間遊走，照顧者也跟著中斷睡眠，全家陷入長期睡眠不足的困境。台灣目前約有35萬個家庭正在經歷這樣的生活，我們都不希望自己或家人會是下一個！ 與其發生後再煩惱照護問題，不如及早管理與大腦健康有關的生活因素—睡眠，正是其中重要的一環。

近期有研究發現，人在44歲、60歲這兩個時間點老得特別快，消息一出讓不少屆齡者心驚。但其實你不用束手就擒，醫師有妙招讓你突破年齡限制、存夠健康本錢。

高齡化浪潮席捲全球，如何健康終老是所有人的夢想與課題; 唯有自我意識的覺醒，經由專業團隊協助找出可行的科學解決方案，透過精準的健康生活型態介入，讓自己做個人的醫生，才能達到恢復並促進健康的目的。

台灣人本來就鈣質攝取不足，為何新版指南還調降乳品量？新版《每日飲食指南》草案公布，乳品、穀物、蛋白質都有修改，讓不少人疑惑：這樣真的更健康嗎？本篇整理5大關鍵調整，帶你看懂2026年的飲食指南背後邏輯。

你也是健檢有紅字的三高風險族群嗎？除依照醫師指示用藥以外，每天定時定期量血壓血糖，搭配飲食調整，然而坊間充滿各種低糖、少鹽等不同說法，但總覺得嘴饞、吃不飽，工作忙碌也很難仔細評估營養，好不容易前一次健檢恢復正常，下一次健檢又見紅字，三高飲食到底應該如何控制比較好？

現代人工作忙碌、三餐外食比例高，高油、高鈉、加工食品與膳食纖維不足等問題，容易增加血壓與心血管負擔。營養師謝紫瑄分享常用於血壓管理與心血管保健的飲食原則──得舒飲食（DASH），讓每一餐成為守護心血管、血壓健康的第一步。

退休後，為什麼多數女性依然活躍於社區、課程與活動，而男性卻鮮少露面？多年來我在社區與門診觀察到一個現象：高齡男性並非不願參與，而是他們的節奏與表達方式，常被世界誤解。有時他們只需要多一點等待與空間，就能重新找到與社會的連結。

有人說「減肥是最好的回春藥」，肝膽腸胃科醫師梁程超就是最好的例子。年近60歲的他，身形精實，看起來比許多年輕人還有活力。很難想像，10多年前的他，身形圓潤，體重、血糖、血壓都超標，還被診斷出中度脂肪肝。