人生最大的困難，多是放在自己身旁那些最割捨不掉的，家庭就是其中最重要的關係。

愛丁堡音樂節曾讓我印象深刻，在城市裡遍地開花的音樂活動，0歲至100歲皆有合適表演可看，即使未參與任何音樂活動的過客，也被整個環境氛圍鼓舞出健康活力。音樂的健康與清新本質，無形地修復穿梭街頭的每個心靈。

面對人生的種種問題，也許是工作、人際、伴侶、親子，如果願意這麼嘗試─不把問題當作問題，問題還沒有解決，也就接受還沒有解決，這麼實驗看看，也許幾天、幾個星期，很自然的，有一個片刻，生命會帶著答案來。

每個人都想要快樂，這一生，無論過得多辛苦、艱困，甚至遭遇不合理的對待，仍然抱著希望─也許哪一天、某個時候、誰的態度、物質環境改變了，自己就會快樂了。

源於瑜伽大師帕坦加利（Patanjali）的瑜伽調息呼吸法（pranayama），是一整套各種呼吸方式對身體影響的知識體系的瑜伽支派，也就是「氣」的科學。

我在《全部的你》和《神聖的你》談生命不同的層面。許多人會好奇：知道這些不同的層面，對人生有什麼幫助？我們隨時都要解決問題，甚至要想出不同的解決方法，畢竟生存和工作就是這麼要求我們的。進入無思無想的層面，不去想、不去動，真的能帶來改變嗎？

比起「看」，聽的時候其實沒有那麼多分別心。聽音樂帶來一種舒暢。「聽」的主要作用是讓我們把念頭移開，進入內心層面，放掉觀念、歸納、邏輯的運作。

還記得上一次發自內心喜悅的笑，是什麼時候嗎？我在《不合理的快樂》提過「杜欣微笑（Duchenne smile）」，由法國神經生理學家杜欣所發現，是臉部42條肌肉排列組合出來的19種笑中，唯一一個真心流露的笑容。

我們遇到一些不愉快的事，當然有一些難過的情緒。選擇快樂，是連情緒、表情都要立刻變得快樂嗎？雖然心很痛，還要一直告訴自己保持快樂嗎？

我們通常需要一個好理由才能快樂。也許是成功，也許是達成某個人生目標，也許是需求獲得滿足，這是可以理解的快樂。

這個世界、宇宙，其實是從我們的內心延伸、投射出來的，假如沒有透過五官的意識，加上念頭所創立出來的邏輯，也不會有這個世界、宇宙。所以不能小看自己，把自己當成小小的「我」，去面對這個大大世界、無垠宇宙。

Q：現代人面臨種種變動、無常，常覺得無法掌控，該怎麼面對？

最近美國最負盛名的媒體，紐約時報新上任的總編輯艾布蘭森在密西根大學畢業典禮演講時，很坦白的提醒那群年輕人：「眼前你們面臨了艱困的就業環境，實在不適合再講些「追隨你的熱情吧」或像賈伯斯二○○五年在史丹佛大學說的，「找到你的所愛」之類的話，畢竟，那個年代跟現在，截然不同。」