描繪90年代紐約都會輕熟女愛情、友情及性生活的HBO影集《慾望城市》（Sex and the City）是那些年我們一起追的經典美劇，熟悉的片頭音樂響起，我們跟著凱莉、米蘭達、夏綠蒂和莎曼珊體驗五光十色的大蘋果，也在她們當中尋找自己的影子。20年後，隨著續集高調開拍，不但喚回大人共同的回憶，也讓人好奇邁入50歲大關的「女孩們」還在收藏高跟鞋和名貴包包，還在感情路上跌跌撞撞嗎？

好萊塢男星喬治克隆尼（George Clooney）即使邁入60歲了，但他不但不顯老，灰髮和穿搭讓他仍穩坐「不老男神」冠軍寶座。男性大人們，想知道如何讓邁入中年的自己，「更好看一點」嗎？

或許不少大人還記得1990年代的美國科幻影集《X檔案》中的女探員「史卡莉」。這個角色由好萊塢女星吉蓮．安德森（Gillian Anderson）飾演，當年的她不過23歲。如今20多年過去了，安德森也邁入50歲大關。近來她以精準詮釋《王冠》中的英國鐵娘子柴契爾夫人角色，奪下本屆金球獎的最佳電視女配角獎，以及艾美獎劇情類最佳女配角獎等多項殊榮。真實生活中的她，度過憂鬱低谷，以冥想、瑜珈和寫日誌安頓自身，過出更自在的人生下半場。

大人密集使用3C產品，長久下來對於視力和肩頸背肌肉，皆形成莫大的壓力。透過眼球瑜伽，可練習放鬆緊繃的眼睛，讓掌管視力和大腦平衡的「眉心輪」回復均衡狀態。3種眼睛運動，可幫助大人擺脫乾眼症與眼睛疲勞。以下內容摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》：

2021 年 7 月底，《大人社團》在臉書粉絲團號召大人們分享自己每天的快樂儀式。有些人是澆花、有些人是冥想聽音樂。他們都在生活角落種下喜悅的種子，悉心對待，最終長出喜悅的花朵。不論外界環境有多紛雜，大人們仍要留給自己一些快樂儀式，讓生活更值得期待。

明明是等一下就要做的事，轉個身馬上就忘記？中年之後，工作、雜務、煩惱攻心，關於「等一下該做什麼事」的記憶力，也跟著疲弱。哈佛神經科學家、《我想念我自己》原作者莉莎・潔諾娃（Lisa Genova），提供了3個實用方法，幫助大人改善中年健忘的毛病。以下內容摘自《一生都能好好記憶》：

疫情發生以來，「全島一起宅」終於換來逐步解封的好消息。重回常軌的最後一哩路就是接種疫苗，值此施打年齡層降至50歲之際，專家提醒大人，接種疫苗反應因人而異，觀察期的運動選項，宜視副作用而定。

疫情狀況嚴峻，也讓許多原本期望一個月就能重拾日常生活的大人們認清，在普遍接種疫苗之前恐怕都不能奢望自由。沒有目標的生活總是會膩。耍廢之餘，可以安排什麼新鮮事讓每一天都值得期待？

到了一定的年紀，體重就易增難減，有時沒吃什麼也會胖，是許多大人的共同煩惱。更何況居家防疫期間，每天都宅在家缺乏運動。隨著自主隔離的時間變長，一不小心就多長了幾斤肉。日本「CoCo美漢方」的田中友也醫師，從東方醫學的角度為易胖體質進行4種分類，並且推薦炎炎夏日的居家防疫瘦身食材。

你上一次大笑，是什麼時候呢？科學研究，每天大笑三回能促進健康，讓疾病遠離。雖然笑是本能，但研究指出，透過刻意練習的假笑，像是曾經流行一時的笑瑜珈或笑笑功，也能發揮「笑的力量」、活化自然殺手細胞，擊退癌症等疾病。究竟「笑」和免疫力有什麼關係？怎麼笑能讓身體更健康？聽聽專家怎麼說。

你曾想過跟另一半一起去運動嗎？當孩子逐漸長大離家，中年夫妻該如何相處、如何重拾年輕時的感情，就成了一大學問。而現在在國外，不少大人夫妻開始靠著一起運動、彼此打氣，做為一種中年約會的形式，幫中年感情加溫。

55歲李媽媽，長年受五十肩、手無法抬高所苦，雖然有看醫生，但時不時還是會復發，讓她心情鬱悶。兒子建議她去找專業教練做重量訓練、練肌力，起初李媽媽半信半疑，心裡想說：「我光手舉起來都會痛了，怎麼可能還做什麼重量訓練？會不會愈練愈糟？」

53歲的傅上珍，是位國際比賽多次獲獎的知名聲樂家，曾遠赴羅馬參加「世華聲樂大賽」，榮獲第一名及最佳歌劇角色詮釋獎。但在成就與名聲的背後，她也曾因為巨大的壓力而迷失自我、變得患得患失。2014年底，又因意外失去摯愛，讓她一度陷入憂鬱低谷，直到接觸運動，才重新找回自己、走出生命陰霾。

規律運動、良好飲食習慣並適當紓壓，堪稱優質生活的金科玉律。不過專家進一步建議，把每一個10年都視為一個里程碑，強化不同的重點部位，才能真正享受健康活躍的人生下半場。

隨著年齡增長，肌肉流失速度也加快。要享有獨立的老後人生，鍛鍊肌力不可或缺。4種運動輪流做，幫你養成運動的好習慣。以下內容摘自《慢養功能肌力》：