近幾年來，健康意識抬頭休閒風氣興盛，現代人的生活型態已大為改變，除了運動健身之外，假日裡，總會安排一些休閒活動，例如：國內外旅遊、野餐、露營…等，也因此，許多女性們，為了在休閒時擁有不被束縛的舒適感，玩得更盡興，開始選擇穿著運動型內衣。而其實，輕運動型內衣除了舒適之外，同時具有保護和穩定的功能，避免胸部因動作晃動頻繁受到傷害與造成下垂的疑慮，確實是休閒時最佳的選擇。

Q：棒式（Plank）到底該撐多久才有效？

Q：有人習慣早上晨跑、做體操，有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好？

「醫生，我該不會得了憂鬱症吧？」

對於台灣人而言，瑜珈、按摩、針灸、太極拳等另類療法極受歡迎，但是站在正統醫學的角度而言，對於這些輔助療法還是有許多疑慮。到底這些輔助療法對人體真的有用嗎？

動作示範：SPACE YOGA 教練 Rachel

平衡感差，不僅走路易扭傷、站姿三七步，穿高跟鞋也容易摔倒。練習鳥狗式，或稱中軸平衡練習，可藉由訓練腹肌、背肌，提升身體的穩定性，同時運用到手臂及臀腿等肌肉群，也能修飾線條。

及早養成運動習慣、飲食均衡、保持快樂的心情，是更年期女性的保健之道。

今年40多歲的Eva，是備受公司器重的中階主管，不僅有車、有房，每年還會與三五好友出國旅遊，生活過得充實又開心，使她看起來總是神采奕奕。對Eva這樣的大齡女子而言，比起回到18歲的稚嫩臉蛋，她們更珍視自己成熟優雅的風采與容光煥發的自信。她們了解老化過程是不可逆轉的，想要維持超越年齡的美，除了仰賴保養品，更要從身心靈著手。

歲末忙著收攏工作事宜準備過年，下班回家後還要大掃除做好居家整理，經常彎腰駝背導致全身痠痛，瑜伽老師林榆庭建議可做側身肩胸伸展，鬆開緊繃肩頸。

《勞基法》部分條文修正案已成定局，迎接新的一年，忙碌工作之餘如何休假，才能好好放鬆、補足元氣？

下班後或假日在家時可別一直賴在沙發上，以下動作讓你盡情伸展，趕走痠痛。

壓力調適全然關係到主導自己的生活方式、自己的情緒，和應對問題的手段。在你採取步驟、調整壓力程度的指針前，腸漏症病狀往往揮之不去。可一旦你啟程自慢性壓力下回歸，就會發覺較不容易用壓力來自我激勵，而比較有機會尋求他種較健康的方法來專心凝神。

下背痛的發生率高，復發率也高。很多人會藉瑜伽、彼拉提斯（Pilates）等運動，重新找回核心肌群的肌力，改善下背痛；但有些原則要注意，才不會越練越痛。

藝人莎莎平時每天只睡6小時，一旦睡得太多，就很容易頭悶脹痛一整天。中醫師點出這是初老症狀，應該要多注意。但其實偏頭痛不只有中高齡者才會發作，患有偏頭痛的人，年齡從3、4歲到80、90歲都有可能。