臀部肌肉與髖關節緊繃的人，腳跟可以往前移，並在腿上放一個抱枕，讓腹部放鬆在抱枕上。也可以在額頭下用瑜珈磚支撐，放鬆頸部與上背。

一般人在工作勞累的時候，經常動動脖子或是甩甩手臂，做一個拉開身體的動作，但是這其實沒有太大作用。

上背、肩膀不舒服的人，可以用毛巾輔助練習，或有專業老師在旁指導。髖關節緊繃的人，可以用毯子或瑜珈磚將臀部墊高，輔助練習。

許多人都有這樣的經驗：一旦錯過平常入睡的時間，精神就會特別好，即使再躺回床上也無法立刻睡著，要翻來覆去，1～2小時後才能睡著；假使隔天不用上班、上課還無妨，但如果得維持固定時間起床，可就麻煩了。

誰能在短短半年內，讓一家成立半百的企業養成全員運動習慣？答案是來自英國的Duncan。

剛出道時，還給人有點baby fat印象的昆凌，生了兩個孩子後，身材卻愈來愈好，最近還進軍好萊塢與巨石強森合拍電影，化身帥氣女殺手，到底她的辣媽養成秘訣為何？

向來維持年輕時的作息，一如往常地晚睡，進食量也沒大增，運動？有空再說，反正身材還維持得住。過去跟體重相安無事的你，不知怎麼的，年過 40歲卻悄悄發福，該怎麼辦？

無法停止思考、晚上翻來覆去睡不著，試試助眠精油，在香氣中甜美入睡。

與荷爾蒙共舞，做對運動就能幫你一把。

香港女星周海媚驚傳11日過世，享年57歲。周海媚過世消息11日便已從微博傳出，引發熱議，周海媚工作室稍早也發出聲明證實，周海媚「因病醫治無效」離開，但目前尚未確認死因為何。（2023.12.12更新）

你是否有下列困擾：老是想上廁所、坐一陣子才尿得出來、總覺得排不乾淨……小心！這可能是長期久坐、憋尿，壓迫骨盆底肌群無法放鬆，協調失能，導致膀胱出口阻塞而排尿困難。

根據聯合國統計，近25年來，全球百歲人口成長約4.7倍，過去200年間，人類壽命穩定成長，每10年平均壽命增加2歲以上。大多數人退休後，幾乎都還有20～30年要過，人生多出許多時間，到底我們該如何規劃與安排，讓生命持續精采豐富？

國際巨星周潤發已年近70，但歲月沒有在他身上留下太多痕跡，樣貌和身材保養得宜，曾有媒體報導，周潤發注重養生，有步行運動的習慣，飲食也相當清淡。

「我跟同事說，罹癌讓我變成一個大baby。開刀是懷胎住院、治療掉髮像大嬰兒、出院後則是坐月子，每個人症狀也不一樣，情緒容易起伏。」談起抗癌過程令人莞爾，吳娮翎對疾病很豁達。不是許多人罹癌後都不願意讓親友知道嗎？她開玩笑答：「當然要說啊！適時依賴別人也是一種幸福。」

港星鍾麗緹和原住民歌手家家身形都瘦了一大圈，據傳兩人都是靠著「168間歇性斷食法」──每天空腹16小時，只進食8小時，成功甩肉。減重10公斤的鍾麗緹恢復玲瓏曲線，家家也透過節食搭配運動，至今已瘦身25公斤，露出尖下巴和筆直雙腿。