瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。

想邊旅遊邊開運嗎？雨揚老師指出，想在2025年穩紮穩打、平安發財，各生肖可根據五行屬性，前往5大能量點增強運勢，讓未來順風順水。

斜方肌位在頸部跟背部，控制脖子和背部肌肉活動，而且跟落枕、頭痛息息相關。斜方肌放鬆和訓練如何做？有些人覺得斜方肌會影響美觀，肉毒可以消除嗎？

瑜珈好處多，能幫助提升身體的柔軟度、平衡感和肌力，瑜珈還有減肥、舒壓等功效。初學者想要開始練習瑜珈，該從何下手？8大瑜珈種類、難易度與訓練重點一次看。

骨盆前傾可能與坐姿不良有關，會導致小腹凸起、下背痠痛與筋腿受傷。避免骨盆前傾怎麼做？骨盆前傾如何治療？一次看懂骨盆前傾原因和症狀、運動訓練及矯正方式。

時尚名模花花張嘉雲出席了醫美體雕發表活動擔任代言人，從名模轉換至藝人身分的花花狀況極佳，現場也分享了她的飲食運動體態管理祕訣，現在就來看看吧！

一提到力量訓練，人們可能馬上會想到練舉重增強肌肉力量。但其實，「魔術」發生在將重物放下、而不是舉起的時候。

坐骨神經痛並非一種疾病，而是一種坐骨神經受到損傷或壓迫所引發的疼痛、麻痺及無力等症狀。坐骨神經痛治療方法？如何舒緩？高風險族群一次看。

有些時候，我們不是因為生理需求才走進浴室，而是渴望隔絕外界，暫時與自己單獨相處。這股風潮在Z世代間流行，甚至誕生了新詞彙。

國外已有多份研究證實，透過「正念減壓法」可改善企業員工的身心狀況。在台灣，多家大型企業台積電、鴻海、聯發科、廣達等知名科技業龍頭爭先恐後導入「正念減壓法」。瑞嘉軟體科技導入正念(Mindfulness)減壓8週課程，也發現24名中高階主管在課後有效降低壓力、減少身心症狀、提升人際關係等，而且花愈多時間練習者愈是明顯。有主管認為，練習正念有助自己整理思緒、做出更清楚的工作決策。

扁平足原因可分為先天、後天，如何判斷自己有扁平足？扁平足會怎樣？不只走路容易跌倒、腳痛，還有6大影響，扁平足鞋子挑選有訣竅，矯正治療改善方法一次看。

如何從內而外達到平衡與健康、美好有質感的生活？美妝集團客林國際10/10 Group創辦人兼總經理楊啟良認為，「愈運動愈有精神！活動這兩個字就是：活，就要動！」

前台中市立復健醫院院長畢柳鶯的母親選擇以斷食善終，結束83歲的人生。畢柳鶯在《斷食善終》一書，回想母親在確診小腦萎縮症後，仍獨力照顧中風老伴9年。從48歲開始每天以瑜伽健身，直到80多歲病發無法自理為止，母親的身心與生活仍自律而獨立，始終正向積極地面對不可逆的疾病。

對多數人而言，都難以坦然接受年華老去，隨著年齡增長而帶來身心上的變化，尤其筋骨酸痛、內心欠缺安定感等，更讓人不願面對。幸好，有研究顯示，如果定期做瑜伽等運動，有助延緩時間這把殺豬刀的殺傷力，無論從幾歲開始都不嫌晚。美國瑜伽教師朗崔（Sage Rountree）和狄西亞托（Alexandra Desiato）合著的《終生瑜伽》（Lifelong Yoga）一書中，整理瑜伽帶給熟齡者的15種健康效果，值得大人讀者一探究竟。

有多久沒有好好放鬆疲憊身心？瑜伽教練、物理治療師中村尚人指出，瑜伽是調整身心平衡，放下負面思考的生活智慧，正確的瑜伽動作能讓身心產生正向改變。忙碌之餘，不妨藉由瑜伽自我療癒，搭配3招簡單入門的休息動作，放鬆身心。