該如何運動才能持久不疲乏？天天都維持高強度運動的53歲好萊塢女星珍妮佛．安妮斯頓，受到疫情和受傷影響，被迫換成較溫和「15-15-15」運動，仍能保持體能與好身材。「15-15-15」運動是什麼？

連假期間吃吃吃，體重免不了難以控制，中年之後想瘦又更困難。大人該怎麼維持身材？中年以後想保持身材，注意飲食、規律運動缺一不可。許多美國好萊塢的熟年女星，即使年過屆半百依然美麗，身材火辣，以下整理6位大人女星維持身材的方法，一起來看看她們如何維持優雅迷人的身段。

2021 年 7 月底，《大人社團》在臉書粉絲團號召大人們分享自己每天的快樂儀式。有些人是澆花、有些人是冥想聽音樂。他們都在生活角落種下喜悅的種子，悉心對待，最終長出喜悅的花朵。不論外界環境有多紛雜，大人們仍要留給自己一些快樂儀式，讓生活更值得期待。

全球都在瘋168間歇性斷食，但不見得每個人都能順利減重，女星珍妮佛．安妮斯頓則確實靠著168維持完美身材，她多做了什麼？

間歇性斷食法風靡全球，美國女星珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）、台灣藝人楊丞琳、昆凌、吳慷仁都傳出使用這招重返理想體態。不過醫師提醒，這個方法並不適用於每個人，糖尿病患者就是要特別謹慎的一群，只有正在使用Metformin、DPP-4 inhibitor及GLP-1 agonist的第二型糖尿病人，且非斷食高風險群，這時採取間歇性斷食法才「相對安全」。

珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）去年底與瑞絲．薇絲朋（Reese Witherspoon）同台飆戲，共同主演影音平台的新劇《晨間主播（The Morning Show）》，劇本改編CNN資深記者的著作，把美國晨間新聞幕後的明爭暗鬥、激烈廝殺搬上螢幕。兩人為戲亮相宣傳，但兩人的瘦身保養祕訣比新戲更受矚目，兩人都愛一早運動，珍妮佛更透露靠168斷食法讓身材更完美

白手起家、事業輝煌，從微軟創辦人比爾蓋茲到名嘴歐普拉，這些公認的「成功人士」，除了運氣之外，其實都有些共同的特質。

以影集《六人行》走紅的女星珍妮佛．安妮斯頓，剛過50歲生日，看起來卻和25年前影集當中的模樣沒有太大改變，她透露自己長年保持美麗的祕訣是：內外兼修、身心平衡。

「50歲」和「中年」這些字眼，似乎都和珍妮佛．安妮斯頓沾不上邊。從25歲演出《六人行》以來，珍妮佛的模樣沒有改變太多。25個年頭過去，經歷兩次婚變的珍妮佛，形容自己從出道時的「甜美、天真和年輕」，蛻變成現在的「堅強、知性和開心熱情」。支持她一路向前的關鍵，是互相扶持的圈內好友、以及不斷自我鞭策的生活態度。

怎麼樣運動都達不到理想效果？或許你忽略了事前的準備。打造出珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）魔鬼身材的好萊塢明星級教練就透露，健身前怎麼吃、怎麼喝，其實都是燃脂的關鍵！

「你也『168』了嗎？」國內外女星包括鍾麗緹、楊丞琳、珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）都使用168間歇性斷食瘦身成功，簡單來說，168就是把三餐吃飯時間集中在8個小時之內吃完，其他16小時不再進食，可以延長身體消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝，確實能幫助減重。

好萊塢女星珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）今年2月剛滿50歲，魔鬼身材看不到歲月痕跡，眾多健身方式中獨鍾拳擊，她說是除了瑜伽之外，堅持最久的一項運動，更因為效果太好，就連她的拳擊教練都跟著聲名大噪！（編按：此文為2019年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒）

53歲好萊塢女星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston）最近接受時尚雜誌《Allure》專訪，替雜誌拍攝一系列性感照片，展現保養有成的好身材。照片中她大膽只貼比基尼胸貼，正面直接示人，她表示想傳達的精神是：「現在的我沒有什麼好隱瞞的。」她也說，「無論有沒有伴侶，有沒有孩子，我們都是完整的，」、「我對現在的自己感覺最好，甚至比20多歲或30多歲，甚至40多歲時的任何時候都要好。」（更新時間：2022/11/11）

好萊塢女星珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）今年2月剛滿50歲，魔鬼身材看不到歲月痕跡，眾多健身方式中獨鍾拳擊，她說是除了瑜伽之外，堅持最久的一項運動，更因為效果太好，就連她的拳擊教練都跟著聲名大噪！