什麼樣的中年男士，可以穿上粉紅格子西裝卻不違和？說也奇怪，穿在已經邁向52歲的藝人謝祖武身上，竟是彷彿量身打造般合拍，只是這層粉紅泡泡，是外人能看到的謝祖武最淺層表面。對他來說，把「演藝人員」這個角色該有的光鮮凍齡演好，是職業道德。但謝祖武坦言，做為人子、人夫、人父，他有與所有人一樣的經濟壓力和家庭責任；出道超過30年，曾經遭逢低潮、與家人兩地分離、父親猝逝、母親失智，人間該有的考驗與揪心，一樣也不少。多年淬鍊後他深刻體悟，「水要夠深，才能養魚。」

年過半百的蔡文瑜是《大人社團》旗下封閉式社團「大人愛運動」的成員。她經常發文鼓勵團友們一起去運動，受到廣大迴響。她堅持運動7年，讓她跨越了中年的許多身心危機。以下是她與《大人社團》的團友們分享她如何堅持運動不懈怠的心得：

近期越來越多電影與電視劇的主軸，是在探討受傳統壓抑、在新舊價值間掙扎的女性形象，例如之前引起不少討論的韓國電影《82年生的金智英》、前些時候熱映的電視劇《俗女養成記》，到最近上映的電影《熱帶雨》，都是在刻劃壓抑、傳統社會及家庭中，女性角色與情感的細膩轉變。

前兩天有機會和一位跟我一樣年已半百的朋友談到「中年級」的轉型時，他問我「到底中年世代的職涯焦慮和困境是什麼？有什麼方式可以解決？」我笑說這可是大哉問，因為每個人情況各不相同，但是大體來說我會用以下3個角度來解析中年世代的困境：

睡不著、睡不好似乎是現代人的通病，尤其是家庭、工作兩頭燒的職業婦女。焦慮、難以入眠的問題，不只台灣女性深受其擾，美國2020年開春出版的新書：《為什麼我們睡不著：女人新中年危機》（Why We Can’t Sleep: Women’s New Midlife Crisis）也引起廣大讀者迴響。

曾於台灣各大外商廣告公司擔任創意指導10多年的Phoebe Wang，可以稱得上是位資深廣告人，但在一次因緣際會下，Phoebe轉換跑道，開始投入法國料理的世界至今近20年。除了曾隻身前往法國，拜師二星名廚傑哈普盧松（Gérard Pelourson）門下學藝，Phoebe在國外經營的Supper Club私宅餐廳，更是受到國內外媒體報導，並將她喻為「醬汁女王」、「德國第一位亞裔女主廚」。

今年，是陶晶瑩出道的第30年，同時，也是她與李李仁結婚的第15年。當時，就連她自己也沒想到會結婚，最後成為四口之家。陶晶瑩與李李仁，是娛樂圈為人所稱羨的模範夫妻，但面對婚姻這個修羅場，依舊有許多層層障礙在不斷考驗著親密關係。她的著作《二十一》，更是關係現形記，寫出了人工智能時代下，媽媽如何面對「婚內失戀」、虛擬出軌、科技冷漠等難題。

工作能力愈強，愈容易在退休後散盡家財？成年子女辭去工作，父母非得當「孝子」、供給生活所需？ 且聽日本專家說明，如何不讓自己在退休後成為退休金消耗過快的熟齡長者。

為人女、為人母，是女性生命中最重要的歷程。近來，54歲的影后妮可基嫚（Nicole Kidman）接受國外媒體專訪時，就談及她如何看待自己為人母、人女的角色。妮可基嫚20多歲跟湯姆克魯斯結婚後，就經歷過一次子宮外孕、11年後又經歷流產，她形容自己當時是「身心受創」；後來她在第一段婚姻中領養了兩個孩子、39歲後，她又在第二段婚姻中，自然生下兩個親生女兒。

蔡康永回來了，但多了一點陌生。肩上不再掛滿浮誇配件的他，卸下了節目主持人專注傾聽的溫柔，自己走進了聚光燈下，成為別人的來賓、導師，還有言詞犀利的暢銷書作家。

農曆新年將至，以下的場景看起來很熟悉嗎？小靜的媽媽為了親友來訪，事前就已經拿了親戚的照片讓小靜熟悉，只是這些親戚對小靜來說，都是陌生人。當親戚突然興高采烈出現在小靜面前時，她緊張躲到媽媽背後，也拒絕和大家打招呼，場面頓時尷尬了起來，家長的壓力瀕臨破表......。

6年前，朋友孟董事長的孩子小孟跟人合夥創業，後來公司被對方掏空，並且還被設計揹巨額貸款，壓力大到不行，靠安眠藥才能睡，每天趴在電腦前、掛在手機上，想方設法解決問題，腫胖了30公斤。

什麼時候才能好好安心退休？許多人都把「存到足夠的錢」當成最低門檻，總是焦慮錢不夠用，就怕年紀大了變成下流老人。

台灣因憂鬱症就醫的人數，有三分之一是中年人。心底的糾結，有時比身體的痛苦更難找到病灶。唯有重新統整自己，承認自己身心起了變化，才不會讓失望的沮喪，掩蓋了人生下半場的美景。

過去的陰影創傷如果視而不見，多年後可能成為情緒爆點，影響身心狀況。暢銷作家－紫嚴導師，在《勇敢層級：用你喜歡的方式，活出你自己》書裡分享，坦誠接受過往的挫折與傷痛，並和平共處，我們會找回勇氣，面對生活裡的不順遂與委屈，進而停止自我否定。以下是精采書摘：