值此疫情緩解，數月未見的好友開始相約聚會之際，蟄伏在家約莫半年的大人們會不會有點介意，儘管天漸涼冷，可以穿上寬鬆長袖衣褲遮掩，但真的遮得住肚子上多掛了幾公斤的「疫情肥」嗎？

一個成熟的大人需要的不是衣裝，而是「涵養」。無論年紀、身分，有涵養的人擁有真正的美麗，能由內向外散發優雅的氣息。生活美學家加藤惠美子分享，抱持活在當下的心情，以五感來感受日常細微處的美好，體會生活中美的人事物，自然能提升自我的涵養。以下內容摘自《練習有涵養》：

秋冬腳步接近，大人有發現，最近洗頭時頭髮似乎掉得比較多嗎？一般來說，這是正常現象，只要介於每天平均100-150根範圍就無須擔心。但要是感覺掉個沒完沒了，那就值得留意了。

褪黑激素（melatonin）能調控人體生理時鐘，是睡得好不好的關鍵之一。如果大腦裡褪黑激素濃度不足，便會造成翻來覆去睡不著、淺眠等等令人苦惱不已的睡眠問題。隨著年紀變大，褪黑激素的分泌量會愈來愈少，因此熟齡族很容易七早八早就醒來，而且也不容易再睡著。

時序入秋，雖不再像夏天般炎熱，有些人卻仍出現沒食欲、疲勞無力的症狀，原因可能出在夏天吹太多冷氣或吃太多冰冷食物造成內臟受寒；也可能因夏秋轉換之際，颱風熱帶低氣壓來襲，而出現的低氣壓頭痛症狀。大人們可以透過食物和營養補充改善不適。

那天我搭上公車，眼見只剩一個座位，一起在該站上車的人群中，有一個先生從後面跌跌撞撞的直奔那個位置，讓第一個上車正要坐下的女生頗為尷尬。我站定位，瞧了瞧那個搶位子的先生，油膩的黑髮（沒有禿頭，沒有白髮，顯示真實年齡應該不大），穿著褐色休閒衣和黑色西裝褲，一雙白色運動襪配一雙涼鞋，他無視別人被他擠撞後的眼神，自顧自的拿出筆電，時而打字，時而眼神呆滯。

人生的變化往往都在預期之外，如果眼前是一條看不見前方的岔路，該用什麼心態面對，才不會失去方向？

40歲女星王心凌最近參加節目，再度穿上高校制服表演自己的知名歌曲〈愛你〉，20年不變的體態與歌聲，在網上引起轟動，登上熱搜冠軍。不過這幾年，每當王心凌在媒體上露面，不少人便常對她的外表與年齡惡言相向，除了批評她整容、臉變形外，也有不少人覺得，都已年近40，還要裝年輕、賣可愛。王心凌想必是知道這些的，但她從未被擊倒。（更新時間：2022/05/29）

脾胃好壞和先天體質有關嗎？中醫分析脾胃問題，十之八九和後天的生活、飲食、情緒以及風、寒、暑、濕、熱等外邪息息相關。依照順時養生的法則，白天有4個黃金時辰利於脾胃的調養，順應時辰變化調整作息，讓脾胃更加強健。以下內容摘自《讓腸胃動起來》：

台灣是個缺碘之國，這是一件讓人驚詫的事實。根據衛生福利部國民健康署2013年公布的《國民營養健康狀況變遷調查》報告指出，51.9％的國人碘攝取不足。後續2013～2016年的同一調查，更進一步指出31～50歲的人僅達到攝取量的低標，51歲以上的人普遍缺碘。

憑藉電影《麻雀變鳳凰》爆紅已經過30年，如今55歲的好萊塢女星茱莉亞．羅伯茲（Julia Roberts）仍然美麗動人，招牌燦爛笑容依舊。對於年華老去，她說：「試著跟變老過程和平相處，因為我很清楚不管喜不喜歡，它都會發生。」

日前，《英國醫學期刊》（The British Medical Journal）發布一項調查結果，身高縮水跟心血管疾病死亡率息息相關。

走過人生的風雨歷練，年過50、攀登事業高峰的經營者難免略顯疲態，也有人懷抱滿滿的夢想與熱情，讓人充分感受到他的豐盛喜悅。

衛福部發表的統計數字顯示，65歲以上族群的「事故」死亡原因中，第一名是交通意外，接下來就是跌倒；至於曾在「一年內」跌倒受傷的比例，每6人中就有1人，致傷原因經常與肌力不足，也就是肌少症，息息相關。

年過半百，相信不少大人心底都曾疑惑，人生還有不同的可能性嗎？日本高齡90多歲的桑田婆婆，用她的人生故事為大人們證明，只要開始，永遠不嫌晚；她75歲創業，如今94歲，她對事業的堅持感動無數人，甚至NHK都為她拍攝紀錄片。