隨著健康生活型態意識抬頭，台灣高鐵也跟著動起來，從疾病預防與早期介入層面著手，讓員工在工作的同時，也能照顧自己的身心健康。

呼吸，不只是肺的事情，而是全身心的健康課題。 你以為不抽煙、遠離油煙就是照顧肺部健康了嗎？關於呼吸健康，還有更多你應該知道的事情！ 2025年，康健雜誌持續為你我的呼吸打氣，1月17日《綠肺生活節》邀您一起來了解全方位的呼吸知識，透過綠肺策展、互動講座、行動體驗，學習如何用呼吸實踐健康！

我在診間常問病人，「最近是不是比以前走得慢？」很多人以為只是年紀大了。但若走沒多久就小腿痠、雙腿沉重，甚至出現腳冷、傷口不易癒合，問題可能不只在肌肉，也要留意腿部血管是否出現變化。

對許多剛確診糖尿病的民眾來說，控制飯量是日常飲食中最常遇到的挑戰，但管理血糖的關鍵不在於「不吃飯」，而是懂得如何分配每餐的碳水化合物攝取量，並搭配蛋白質與膳食纖維，穩定血糖、延長飽足感。

美國最近公布了《2025～2030年飲食指南》，由專家團隊根據科學研究與健康數據制定，新指南更強調植物性食物的重要。台灣飲食習慣也可以根據這份指南做調整，有機會讓腦齡更年輕。

除了眾所皆知的膳食纖維，近年研究也發現，日常飲食中的米飯、豆類、肉類等蛋白質，與腸道菌的組成息息相關，甚至可能間接影響腸道健康，究竟哪種蛋白對於養腸道好菌最有效？腸胃功能較差的人又該如何吃？最新研究告訴你。

想維護腎臟健康，飲食很重要。腎臟專科醫師洪永祥公布10大護腎食物，魚油名列前茅；高血壓、貧血、腎衰竭的腎友，又該怎麼吃？

隨著臨床看診時間愈來愈久後更發現：民眾吃錯藥品、營養品以及補錯傷身的情形，並沒有因為保健資訊的普及化與網路化而減少；相反的，因為愈來愈多的專家相繼提出各種保健資訊，再加上熱心網友的轉貼分享，更使得民眾愈來愈不知所從或盲從，甚至因為消化不掉這些「善意警告」的養生訊息，久而久之產生一種類似「慮病症」的情況─擔心自己是不是也患有同樣的疾病。

上期專欄中，我提出「調和脾胃」是治療慢性病的重點；也舉例說明，即使像「膀胱癌復發」及「心肌炎與肺動脈高壓」等棘手難題，其切入扭轉病勢的治療點，卻可能在調和脾胃氣機的升降出入，但在中醫的調療治療概念中，人體氣機通調的基礎，必須建立在氣血、陰（營養物質）、陽（體內能量）的平衡上，也就是說，只有人體造血與基礎代謝率維持在平衡而充盈的狀態，才能維持健康、防止老化，進一步有效地調治疾病。

現代家庭小孩生得少，各個都是寶，對寶貝健康的照護，年輕爸媽與家中長輩無不竭盡所能，非常捨得灑錢買營養品給小孩吃，若有些微咳嗽、流涕或吃少喝少就往醫院小兒科送，如果這些常見症狀能獲得改善，倒無傷健康；一旦遇到了棘手、難以搞定的症狀，甚至西醫說要動手術才能知道病況輕重，年輕家長們才開始想到，健保制度中有「中醫」這項資源可利用，才會將孩子轉來中醫門診試試看。

別再只會泡豆子了，先乾炒再煮，很快就可喝到暖呼呼的紅豆湯。還有更多的快速煲湯秘訣，快來試試。

隨著年紀增長，許多人除了外表會出現老化現象，記憶力也可能隨之下降，甚至引發失智。以中醫的角度來看，記憶與學習主要由腎臟負責，避免長期處於憤怒情緒，即可減少腎臟損傷、肝火旺盛，進而降低失智風險。究竟引發失智的原因有哪些？可透過哪些中醫保健方法，提早預防失智？

冬季是補腎季，所指的腎是東方醫學裡廣義的腎系統，是主骨生髓、上通於腦、其華在髮、開竅於耳的那個「腎」，因此不光指器官，而是藏精納氣、關乎青春美麗的一整個系統。到底補腎該怎麼做？知名身心靈預防醫學專家洛桑加參大推8款黑色食材。

肺阻塞是最常見疾病之一，有哪些醫療及照護重點、這領域有哪些表現突出的醫院？

台灣的夏天經常是濕黏又悶熱，許多小朋友流了一身汗，吃不下飯卻愛吃冰，身體健康容易受影響。因此一進入乾爽的秋天時，乾燥的空氣就容易引發呼吸道問題，甚至讓人皮膚發癢。