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新冠肺炎疫情持續影響全球外，流行性感冒和其他疾病也蠢蠢欲動不容小覷。大人們要如何提升免疫力？專家推薦5個方法，增加中年免疫力。

又是酪梨的盛產季節了！無論是運動後或瘦身養生，酪梨都是優質的營養來源。酪梨果肉美味的祕密，就在於濃醇綿密的口感；入口柔順滑嫩，帶點淡淡甘甜。有人切塊之後沾醬油食用，與鮭魚生魚片有著近似的美味。也能和鮮奶打成酪梨飲品、加入生菜沙拉，或是直接壓成泥．當成抹醬或沾醬使用。都是夏季消暑的料理方式。

隨著年齡和歲月的增長，細紋常悄悄出現在臉上和其他部位，讓大人們好困擾。提倡有機生活保養之道的向學文，在《有機不老》書中分享天然養生術，善用當季食材的特性，做成食物和美容保養品，從日常生活養成調理身心的好習慣，以零負擔的心情，輕輕鬆鬆照顧自己。以下為精彩書摘：

過了端午節，正式進入炎熱的夏季。盛夏高溫燥熱，是品嘗涼筍的最佳時節。每年6到9月，正是綠竹筍的盛產季，臺北市的木柵、景美、士林、北投、內湖及南港都有綠竹筍的產區。無論是傳統市場還是網購，都能買到當季的鮮甜綠竹筍。

美國有一項追蹤近20年的研究證實，選擇3種「逆齡」飲食法的大人，大腦的認知年齡會更年輕，比愛吃垃圾食物的同輩最多年輕5.8歲。大人該怎麼吃得健康、減緩老化？專家提出以下建議。

到了一定歲數之後，「牙齒」問題，就不再只是蛀牙而已。牙周病、牙齦出血口臭、掉牙、需不需要植牙等，都是困擾著大人們的問題。

日本年初針對50歲前後女性做調查，發現高達73%的女性存在莫名的焦慮。要減輕50後的不安，其實可以從飲食、睡眠、運動著手，第一步不妨先從減糖做起。

你有特別補充維生素K嗎？年輕時，維生素K或許不如維生素B、C重要，但醫學研究發現，隨著年齡增長，維生素K保護健康的益處就愈來愈明顯。深綠色蔬菜與豆莢是「天然K」 ，每日吃3份，就能輕鬆攝取人體每天所需要的維生素K。

膠原蛋白和玻尿酸，被坊間奉為熟齡肌膚保養聖品，但若缺乏維生素C輔助吸收，效果將大打折扣。日本整形外科醫師落合博子分享，如何正確使用膠原蛋白、玻尿酸，讓熟齡保養更有效。以下為《保養常識9成都是騙人的》精選書摘：

夏天是一個很難讓頭髮維持好狀態的季節：強烈的紫外線、悶熱的戶外天氣加上室內乾燥的空調，都會干擾頭皮新陳代謝，尤其是50後的大人生理上受到荷爾蒙影響，頭皮不適更明顯。「每天都洗頭，但頭髮還是感覺有異味」、「髮尾很乾澀，而且頭皮屑很多」、「頭髮掉不停，怎麼保養都沒效」，這些頭皮問題該怎麼解決？以下分享日常頭皮護理3大重點，以及會造成頭皮問題的3大習慣：

更年期除了出現熱潮紅、盜汗、腰酸背痛等症狀，就連免疫力都可能降低，還好生活中就有「超級食物」能幫助紓緩不適。

每到秋日柿子盛產季節，常看到許多似是而非的傳言，例如「柿子和螃蟹不能一起吃，否則會中毒」、「柿子搭配優酪乳，恐導致死亡」……真的嗎？

還記得羅吉鎮嗎？當年以一首與李碧華合唱的《神話》走紅，堪稱校園民歌時代的男女對唱始祖。那時戴著眼鏡、溫文儒雅又不脫稚氣的羅吉鎮，如今已經年過60。他的身材依舊挺拔，笑容不減風采。但是許多人不知道，藏在他帥氣外貌下，他是個有原則又能屈能伸的金牛座，人生歷練從紅歌星變成小助理，又從唱片公司高層到自由帶隊的導遊。

在季節變化中，除了日夜溫差讓人困擾外，光照的不足也讓情緒連帶受影響；相較於職場，女性更容易在家中顯現情緒。