早餐一定要吃，才能有飽滿的精神，面對一整天的繁忙行程。

知道嗎？前三篇《求生的企圖心》、《癌正的負面心》、《作為癌症病人的認知心》及此篇都是抗癌成功病患的辛苦歷程，只是他們沒有說，而今我筆記一下，希望目前仍在抗癌路上的我所有病患，我們的六顆心（企圖心、負面心、認知心、情緒心、信念心、行動心），一顆也不會少，而我在路上陪著大家一起抗癌去，好嗎！

自己泡一杯蜂蜜水來喝，簡單營養又方便呢！蜂蜜是蜜蜂採集花蜜後，在蜂巢中釀製，經由酵素分解後，轉化為葡萄糖和果糖，它們是可以直接被人體吸收的單醣，會產生熱量卻脂肪含量低，而且又有鐵、鉀、鈣、鎂、銅、錳等多種維生素，是唯一非人工製造的甜味劑，可以用來取代砂糖。

異位性皮膚炎是現代人很常見的慢性疾病，無論是嬰兒還是年長者，許多人飽受異位性皮膚炎之苦，必須長期與之抗戰，即使遍訪中西名醫，治療效果卻十分有限，一旦發作往往讓病人生活品質大受影響。

說到釋迦，怎能不吃「台東釋迦」！釋迦果型大又甜，諧音取其「事事皆佳（釋釋皆迦）」，非常適合送禮。大目釋迦尤其是市場上的長銷商品，果粒大，果肉飽滿，口感Q軟滑嫩，成熟的釋迦，果肉呈現軟綿綿的乳白色最好吃。

塵安在這次家屬支持團體活動中欲言又止，華芳在旁一直鼓勵她，支持她將心中的疑慮說出來，塵安終於說出心中困惑。她說，最近她與家人發生衝突，原因是罹患輕度阿茲海默症及糖尿病的父親沒有節制的吃甜食，她制止，並告訴姐姐不要再帶甜食給父親，這會影響父親的健康。

從天堂來的果實-「天堂果」，從外表一點都沒辦法跟天堂做聯想，但卻是眼睛的好朋友。越南和南亞的人稱木虌果為「來自天堂的水果」，是年輕的婦女保持皮膚紅潤有光澤的至寶。

聽說病房來了個九十多歲的失智老奶奶，我就在腦海中開始刻畫著奶奶的模樣

跑步教練或資深跑者一定會對初入門者耳提面命要加強核心肌群的肌力

門診：「黃醫師，你黑眼圈很重……。放心，以後有一例一休，你可以多休息了。」 我苦笑說：「謝謝你的關心，我會找時間，好好休息一下。」

這陣子，為了撰寫文章及製作授課講義，我的慣用手受傷了。天啊！大拇指、食指、中指都麻木刺痛呀！影響夜間睡眠，連穿衣服、扣釦子都出現困難，捧碗、拿杯子也沒辦法。

「高齡化社會」的概念相信對於台灣民眾並不陌生，據內政部人口統計推估，台灣在2025年將進入超高齡社會，65歲以上的老年人口將占總人口的20%以上。未來如何提供這群為數眾多的長者們更友善的生活環境、打造更美好的生活經驗，是需要政府、企業與民間團體從現在開始協力思考、著手實踐的議題。

許多跑友跑過台北馬拉松賽都覺得一大半的路線都跑在基隆河濱，沒有城市馬拉松要經過城市景點或重要地標應有的感受，跑過國外著名的城市馬拉松之後，更是不滿意大會路線的規劃。

愛美是現在男女的共通天性！但是不當的節食以及人為地想要短期內達到大量減重的效果，有時候造成身體很大的。有一個簡單的小方法，可以在家自己輕鬆做，而且對於現代常用電腦的人、以及容易脊椎側彎，走路不容易挺胸的人來說，也有很大的幫助！但要記得，往後倒著走時，要注意四周環境安全喔！

長相有點像蘿蔔，卻更為短小精悍，原產於歐洲地中海一帶的甜菜根，因為球形根裡含有甜菜紅素，根皮及根肉都呈現紫紅色，橫切面可以看見一層層美麗的紫色環紋，是天然的色素來源，而且根裡含有糖，通常也作為製糖的原料。因為它營養豐富，在歐洲民間的地位，就好像靈芝一樣重要。