你有多久沒有拿起書，好好閱讀了呢？瘦身、練肌力、活出自我、無毒生活...，本年度康健出版10大好書一次掌握！2018年的初始，重新審視自己及生活，挑幾本好書，為新的開始注入滿滿的能量與知識，迎接全新的一年吧！

身體器官，包括肝臟、皮膚、泌尿道、消化道，本來就會不斷幫身體「排毒」，但專家表示，其實最好的排毒方式，是多吃全食物、攝取足夠的水分、運動以及好好睡覺，才能讓身體維持最佳狀態運作。

「慢性發炎」也就是中醫的上火，會導致能量供需調控失衡而發胖，並以慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症等面貌攻擊你。如果能做到抗發炎，讓能量調控恢復正常，你就自然能夠瘦下來。

最近一則網路瘋傳的抗流感影片宣稱，「在室內擺放去頭去尾、不剝皮的洋蔥能吸附病菌，預防流感或減緩症狀，甚至多年前，大蒜和洋蔥也在黑死病中救了許多人的命。」這是真的嗎？

一位20多歲的女性每到生理期就嚴重經痛、暈眩、想吐又疲倦，即使大熱天也是手腳冰冷，膚色蠟黃又帶點蒼白。中醫師看診後發現，她年紀輕輕卻氣血虛弱、子宮冰寒，血壓也偏低，顯露「黃臉婆」現象。

許多人露營都吃得很豐盛，但廚餘和垃圾卻污染了自然環境。其實只要準備得宜、活用簡單的器具和食材，露營野炊一樣能吃得滿足、省時又減少髒亂。

中華民國諮商心理師公會全國聯合會公布2017年影響國人心理健康的十大心聞，包括與情感相關的女作家抑鬱輕生、台大宿舍情殺事件等，另外，前體育主播傅達仁推動安樂死合法化、長照法議題也上榜，凸顯高齡社會來臨，病痛、死亡及心理健康密不可分。

「薑黃」是近幾年最受歡迎的食材，營養關鍵來自於薑黃素（curcumin），功效從抗癌、護心、抗氧化、抗發炎到預防失智，通通與它有關係。但是，薑黃對人體有那麼多益處，其實也有一些食用禁忌，可能的功效與禁忌，一次告訴你：

冬天不只是多吃少動、容易發胖，更一向是痛風好發的季節，因為天氣一冷，民眾自然會嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，加上熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁裡都帶著大量普林（Purine，或稱嘌呤），而且熱量不低，全是誘發痛風的危險份子。

多吃糖有害健康，人盡皆知，但要如何做到呢?

中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德醫師指出，一名40多歲男子，沒有心血管疾病病史，但卻因心肌梗塞送醫，檢查後才發現是血糖過高，而產生動脈硬化症狀。一項調查指出，39％的糖尿病人在發生心肌梗塞時不自知，但沒有糖尿病的人只有22％會發生這種沉默的心肌梗塞。

李先生這幾年因為工作忙碌，健康亮起了紅燈，健康管理師建議他利用平日常攜帶的穿戴裝置做輔助，透過雲端資訊串接來監測他平日的活動狀況，記錄一段時間後發現，他在晚上睡眠階段心跳飆高到130，幾乎等於是運動時的心跳速率。 健康管理師提醒他，睡眠時心率過快，有可能是出現心臟問題的前兆，這樣的提醒讓他發現，他該關心自己的心血管健康了……。

你的三餐老是在外吃，油多、蔬果少？如果是，你的腸子可能已進入緊急備戰狀態，因為壞菌大軍愈來愈逼近腸壁血管，準備入侵。

聽說經常食用味噌，會導致黃麴毒素中毒，這是真的嗎？根據台灣食品科學技術學會指出，製作味噌的「種麴」跟「黃麴菌」是不同的種類，若有完善的製造過程及適當的保存環境，是不會產生黃麴毒素的。但食藥署提醒，味噌雖然富含營養，還是會對一些人產生負擔。

「台灣2017代表字大選」已公布票選結果，「茫」在52個候選字中奪得第一，成為當年的代表字。我不清楚選代表字的遊戲規則，然而，台灣這幾年選出來的代表字多半是負面，真是令人揪心。