減重7分靠飲食、3分靠運動，很多人選擇少吃來減重。新研究指出，靠降低熱量來減重，可能導致腸道菌相失衡、讓一種連醫生都頭痛的壞菌激增。

一直以來，美國軍方都是生醫創新的重要推手，如今這隻手也伸進高齡產業，研發各式各樣的特效藥，試圖維持身體機能、放慢身體退化速度，同時縮短傷兵痊癒的時間。

日本擁有全球最多的百歲壽星，年齡在百歲或者百歲以上的人。日本每10萬人中就有48人可以活到100歲。世界上沒有任何其他地方能有與此接近的數字。日本壽星如此之多，足以引起其他國家人們的注意，到底是什麼讓日本人更長壽？難道日本人有的東西我們沒有嗎？還是因為他們的飲食習慣？

Omicron傳播力強大，本土疫情急遽升溫，單日確診人數已來到數以萬計，新冠抗病毒口服藥不足，不少民眾選擇防疫中藥自保，但需中醫師處方的清冠一號已缺貨，有名的防疫中藥也出現搶購潮。如果買不到，民眾可以拿防疫中藥的配方到中藥行自行抓藥使用嗎？小孩也可以用嗎？  

動脈硬化宛如一條不歸路，隨著年紀漸長，脂肪、礦物質等形成斑塊堆積在動脈壁，讓動脈腔變狹窄、血管彈性變差，恐引發心血管疾病，如今最新研究發現，富含維生素K的飲食，有助降低動脈粥狀硬化相關心血管疾病發生風險。

雖說民以食為天，卻不能不忽略「病從口入」的危機！脹氣、腹瀉，擔心吃到不潔或誤食對身體有害的食物，是現代人在飲食安全上最關注的事。疫情期間，若這些惱人小困擾能透過居家常備藥先予以舒緩，可減少到大醫院冒險的機率。

巴金森氏症是一種不可逆的神經退化性疾病，患者必須透過藥物延緩病程速度，不過約翰霍普金斯大學的新研究從水果、香草中找出一種成分，對於預防和逆轉腦損傷有幫助，未來可望應用於巴金森氏症的治療。

老化的過程中，吞嚥困難是許多銀髮長輩的困擾，尤其在中風或罹患肌少症後，吞嚥功能衰退導致營養不良，甚至因嗆咳而造成吸入性肺炎、危及生命安全。如何維持銀髮族的咀嚼功能，或在咀嚼功能退化時能避免營養不良，是老年醫學重要的課題。

亞洲最早進入超高齡社會的日本，高齡策略備受全球關注。國際間享有盛名的高齡議題專家飯島勝矢，提倡從「身」、「心」、「社交」3個層面推動預防衰弱（frailty），追求老年人口老而不衰，健康長壽，繼續扮演社會支柱。

目前針對魚油的研究已達3萬多篇，甚至食品營養博士吳鎮宇也說明：「國際研究已經指出，低濃度魚油對我們的幫助並不顯著，只有80%以上的高濃度魚油，才對我們有明顯調節作用，而且魚油濃度越高，吸收率、利用率越好。」因此，高濃度魚油在今年也逐漸受到消費者的重視，成為購買首選。

現代人毛病多，主要原因在於飲食與生活型態的習慣造成。尤其是生活壓力大的三明治世代，天天加班、外食又缺乏運動的上班族，或是作息不正常、老愛熬夜的追劇族，甚至是天天菸不離手的癮君子，長久下來，健康就NG！再加上高油、高糖、高脂飲食，更易養出高血壓、高血脂、高血糖的三高體質。想要調整好體質，打造滿滿元氣，作為傳統食材已有千年歷史的紅麴，向來都是備受全球關注的保健品。

大腦、身體如果都能舒坦放鬆，自然容易進入夢鄉。《康健知識庫》選出7種助眠營養成分，協助你透過調整日常飲食，為晚上的酣然入睡做好準備。

今年是控糖藥物「胰島素」問世100週年，它是人體唯一能幫助降血糖的荷爾蒙。日常生活9招人人都適用，照顧好胰島細胞不過勞，血糖平穩，既可控制體重、預防糖毒、抗發炎，還能降血壓、降壞膽固醇，讓血管柔軟有彈性，降低糖尿病風險。

控制糖尿病是一輩子的事，不想多重共病和減壽的命運，先做個聰明糖友。

「糖尿病患者最痛苦的就是無法正常吃飯，」優康家診所院長謝明家說，很多病人覺得吃東西處處受限，例如飯只能吃幾碗、水果吃幾顆，心理負擔重，生活也變得沒有意義，「身為醫師，我也覺得這種限制不理性，應該要科學控糖。」