好朋友M的先生癌症復發住院，醫生告訴她，雖然還有機會，但也要有心理準備，可能只剩下6個月。面對死亡，究竟要如何準備？謝謝M為我上了一課。

一位65歲已進入退休生活兩年的王先生，由他的女兒陪同前來就診。沈默寡言的他靜靜的坐在一邊，由女兒告訴我，自從母親過世之後，父親獨自一個人住，過去有工作時還有生活重心，社交也算活躍，與同事互動都還不錯；可是自從退休之後經常悶悶不樂，整日坐在家中看電視，睡眠時間也不定，有時候晚上7、8點就上床睡覺、凌晨2、3點就起來，然後坐在電視前發呆。

韓國電影《82年生的金智英》女主角，按照著世俗設定給女性的腳本，在人生地圖中逐漸迷失，絕望中忍不住質問先生：「我現在因生孩子失去青春、健康、工作、社會人脈、人生規畫、未來夢想等，可是你會失去什麼？」家庭常成為女性生命的牽絆，男人卻不受影響，劉香慈打破女性必須犧牲的傳統舊觀念，她努力讓家庭成為她夢想的一部分。

當深陷在憂鬱的情緒之中，你能不能分得出自己是一時的心情低落，還是大腦生病了？憂鬱不只是心理因素，也有可能是生理問題，善待你的身體，它會用好心情回報你。

幾乎每個在台灣長大的孩子，記憶中都存有一碗好吃牛肉麵。它不但與小籠包、珍珠奶茶並列台灣特色小吃，湯麵中的牛肉更富含蛋白質、B群，可以補充人體所需的胺基酸，同時還含有鋅、鎂、鉀、鐵、磷等多種營養，幫助滋養脾胃、強健筋骨並增加肌肉量。

以《歌喉讚》系列電影走紅，42歲搞笑女星「肥艾美」瑞貝爾威爾森最近瘦身有成，半年內剷肉22公斤，雙下巴消失、五官也變得更立體！她的其中兩個瘦身秘訣就是「每天至少攝取35g高纖維」和「三餐都要搭配好的蛋白質」，兩個方法皆能延長飽腹感時間，有助降低總卡路里攝入量。（更新時間：2022/06/13）

「精準醫學」之所以能夠精準，是因為鎖定個別病患的罹病原因及個人特徵來規劃治療方案，真正做到「對症下藥」。基於「什麼樣的人得什麼樣的病」是精準醫學的中心思想，蒐集個體化特徵是精準醫療的第一步，如何精準描述病患樣貌非常重要。

當你早上醒來時，你腦海中的第一個念頭是什麼？

隨著運動風氣的盛行，不少大人開始重視肌力的重要性，希望透過飲食提前預防肌少症，其中中年和更年期女性特別容易因為忽略蛋白質攝取（過多或過少），進而出現肥胖、水腫、肌力不足等情況。

很多人一到下午就發現鞋子緊緊的，或是明明努力運動身材仍顯臃腫，有沒有想過最大的問題可能不是真胖，而是水腫。然而常見的水腫困擾背後卻可能隱藏疾病警訊，該怎麼判別水腫程度？如何消除水腫？一次看懂。

從觀呼吸開始 多年臨床經驗告訴我，在解決患者焦慮、憂鬱、情緒、自律神經甚至大腦等問題時，若能從觀呼吸、調呼吸、調心去協助患者，必能加速腳步邁向健康大腦之路。

如果世上藥物消失，該怎麼治病？許瑞云、鄭先安是一對不開藥的醫師伴侶，比起治「病」，治的更是「心」，更準確地說，是要喚起自癒力。

俗話說：「寧可少年苦，不要老來窮。」想要人生下半場的生活過得豐富滋潤，就得先了解自己的「底氣」，在規劃時盤點手中的健康存摺、人脈存摺，以及銀行存摺，進而坐擁肌力、關係力和財務力這三大資產，支撐退休後的生活品質，維持優雅，拒絕狼狽。

因為疫情帶動在家烹飪的風潮，從年中一直延續到年終，冬季總是吃好又吃補的季節，要兼顧健康、美味與窈窕，好油是重大關鍵！健康用油的新風潮正在發酵，兼具不易形成體脂肪、成分中有必需脂肪酸(ω-3、ω-6)、耐高溫料理(發煙點200度C以上)等健康優勢，才能算是一瓶好油！

脫離舒適圈，是追求夢想的必經之路？從事新聞工作的翁婉柔，在《勇闖大蘋果》分享出國求學與工作的觀察，30歲後要走出舒適圈，需要付出成本與代價，事先審慎檢視手中的籌碼，讓經驗變成人生養分。