中秋之後，陽氣漸收，陰氣漸長，天氣明顯變涼且乾燥，而最好的潤燥補湯，就藏在巷弄之中。

國內健檢中心進行國人維生素D的研究，發現國人血液中的維生素D普遍不足。該研究橫跨8年（2015至2022年）、蒐集約12萬筆受試者資料，發現以30ng/mL為標準，高達87％的受試者維生素Ｄ不足；即便是以歐美地區20ng/mL為標準，仍有42％的受試者未達標。聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，維生素D與各類疾病的風險息息相關，例如骨鬆、肌肉無力，也與自體免疫疾病、糖尿病、心血管疾病有關。該如何補充維生素D呢？

近來許多國際運動明星和影視名人，據報導都在使用一項可以短時間增加肌肉的技術，「電脈衝肌肉刺激」（Electro Muscle Stimulation，以下簡稱EMS）。到底EMS是什麼？是真的有科學根據還是只是廠商推銷的噱頭？使用時，該注意些什麼？

全台瘋路跑，就練跑步；全民瘋健身，就上健身房？沒選對適合自己的運動，反而可能傷到身體。幫你的運動習慣做體檢，訂做專屬的運動方案！

每年這時，許多人都會立下新年計劃，不少人計劃節食、增加運動量以減肥瘦身。然而，這是正確的方法嗎，還是該重新思考了呢？

拉筋愈久愈好？錯！許多人在運動後持續感到疼痛、不適，箇中關鍵就是忽略了拉筋手法與肌肉訓練的重要性。換言之，只要學會正確的拉筋方法加上肌肉訓練，再結合中醫食療調養，面對年歲增長，仍可維持應有的活力與靈活度。

已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？遇到連假就發胖，讓減重之路看不到盡頭？在生活中，體重超標總是令人焦慮；而面對即將到來的夏天，許多想要在海邊池畔展現姣好的體態的年輕族群，更是開始有了減重焦慮症。有人明明不胖，體脂肪卻超高；有些人卻怎麼減都瘦不下來，每天都在跟體重計上的數字計較。

洗頭是一件再普通不過的小事，不過洗頭的眉角其實很多。燙完頭髮、染髮後可以馬上洗頭嗎？到底坐月子、生理期能不能洗頭？正確洗頭姿勢、洗頭步驟一次看。

現代人工作壓力大、三餐不定時，加上三不五時應酬聚餐大魚大肉，許多人都有脹脹、灼熱、總是覺得不消化等困擾，咖啡、茶、甜點等日常生活中的小確幸更會加重消化時的負擔。與其吃藥抑制症狀，不如從日常生活習慣和飲食營養開始調理。

黃體素對於女性的生理週期有一定的影響，黃體素功效是什麼？缺乏黃體素會有哪些症狀？吃黃體素藥物有沒有副作用？補充黃體素怎麼吃、黃體素正常值一次看。

不久前常去練肌力、伸展的巷弄健身房，最近出現的新課程是：「泰拳初階、飆汗拳擊、拳擊進階」。想像中，打拳、格鬥不是給年輕人、精力特別充沛的人，甚至有點「不怕挨打、不怕痛」的人嗎？大齡者，適合練格鬥嗎？

超慢跑是低強度有氧運動，可強化心肺耐力，不傷膝蓋、適合所有人。超慢跑熱量消耗多少？超慢跑時間多久最適當？超慢跑的理想心率範圍？超慢跑前中後注意事項？

糖尿病人約有50～70％的人有陽痿，也就是說，4個病人有2～3個人會陽痿，比例相當高，是最常引起陽痿的內科疾病。糖尿病有時候第一個症狀就是陽痿，而不是一般所熟知的三多─「多吃、多喝、多尿」。已有醫學報告指出，糖尿病和勃起功能障礙經常同時發生，而且大約有12％的人，勃起功能障礙是糖尿病的第一個明顯症狀。

飲食法五花八門，哪一個最符合你的需求、能達到最佳效果？別只看什麼熱門就選什麼，想找到適合自己的天菜飲食，必須綜合考量目標、生活型態、身體數值，以及善用檢測和觀察身體發出的訊息，譬如血液檢測、便便觀察。

趙小僑37歲步入婚姻，身為「高齡產婦」但身體狀況好得不得了的她，卻接連在自然備孕、人工受孕、試管挫敗，又在最接近成功的那次迎來「胎停」噩耗。時間不斷追著她跑，42歲終於迎來典典寶寶，但年紀騙不了人，儘管體力快被榨乾，她對寶寶的愛仍舊炙熱！