赤藻糖醇也稱赤蘚醇，存在於許多水果（例如：葡萄、梨子等）中，發酵食品（例如：醬油、味噌、清酒等）也會產生天然的赤藻糖醇，屬於植物性甜味劑（代糖），現在多做為食品添加物中的低卡甜味劑和風味提昇劑。 赤藻糖醇的甜度為蔗糖的70%，熱量產生極低，約為0.4大卡／克（約蔗糖的10%），美國食品藥物管理署（FDA）、歐盟和日本甚至允許將其標示0大卡／克，可以說幾乎沒有熱量，對於愛吃甜又怕胖或是糖尿病患者可做為醣類替代品之用。

平常辦公是工作中的最常見的情況之一，雖然需要高度的專注力，但所消耗的熱量偏低，無助於減肥。平常辦公更需要避免久坐，久坐易產生腰圍過粗的問題，增加胰島素阻抗，因而增加第2型糖尿病的風險。少數工作會有久站的情況，會增添靜脈曲張的風險，不論久站與久坐都會對健康有不利影響。

洗碗是最常見的家事工作之一，也是一種需要高度專注力的工作，研究指出洗碗時能夠短暫忘記壓力以及煩惱，因為消耗熱量不高屬於日常微運動。 近幾年許多國際健康組織開始推廣以代謝當量（METs）來計算的日常微運動，包括美國衛福部、日本厚生勞動省等，一致建議每週無法做至少3次運動的民眾可以在日常生活中盡可能的活動身體，累積微運動量，藉以減少久坐對人體的危害。此外，也有許多影片以及網站教導民眾在做家事時配合一定程度的伸展，能少量增長肌肉以及燃燒卡路里。

煮飯也是日常生活中會面對的家事之一，其實做菜以及備料的過程中還是有消耗熱量，而且大部分做菜時都是站著，所以起身做菜不只能達到運動效果，還能避免長時間久坐對健康造成的危害。近幾年許多國際健康組織開始推廣日常微運動，包括美國衛福部、日本厚生勞動省等國際衛生機構建議：每周無法做3次運動的民眾，在日常生活中應盡可能地活動身體，將微運動量累積，降低久坐對人體的危害。此外，如果民眾做家事時配合伸展運動，能少量增長肌肉並燃燒熱量。

近幾年國際健康組織（例如：美國衛生及公共服務部、日本厚生勞動省等）開始推廣日常微運動，鼓勵每周無法做3次運動的民眾在日常生活中盡可能活動身體，這些運動消耗的熱量可以用代謝當量（METs）來計算。雖然開車是一種需要長時間坐著的活動，不過開車時，可利用紅燈或等待的空檔，把握片刻伸展緊繃的肩頸，同時促進血液循環；國外的研究也提到，開車這種需要專注以及用腦的活動可能有降低失智症風險的功效。

中暑是一種很常見的熱傷害，熱傷害是指高溫環境下，人體無法有效調節體溫，就會出現各種不適症狀。進入中暑前，還會經歷熱衰竭或熱暈厥這個過程。 熱衰竭是身體因四周炎熱持續出汗，且未適當補充鹽分和水分，造成全身性不舒服；熱暈厥則是因皮膚血管擴張幫助散熱，血液跑到四肢和周邊血管，導致腦部血流不足，出現暫時性的暈眩。大部分民眾都會把這些症狀當成中暑，其實兩者嚴重度不同，熱衰竭和熱暈厥大部分被歸類在中暑前兆，如果處理不當，或身體持續無法散發熱量，就會演變成中暑。 中暑最主要的症狀有三種，分別是體溫超過40度、中樞神經功能出現異常以及皮膚乾燥，當出現上述三種症狀時，需要立即送醫，以免病人有生命危險。

子宮內膜癌是指源自於子宮內膜的癌症，子宮體癌中最常見的一種類型，好發於年齡超過五十歲的婦女。在美國是最常見的婦癌，在亞洲及非洲相對較不常見，近年來可能因為飲食西化，罹患子宮內膜癌的人數有逐年增加的趨勢。 子宮內膜癌90％會出現異常出血，比如經血變多、更年期以後出血，或月經週期不規則等，部分病人也會出現帶血絲和異味的分泌物；也可能因為腫瘤壓迫造成疼痛，像是下腹痛、性交疼痛等。 如果想預防，關鍵在於飲食，儘量避免攝取太多高熱量食物，體重過重的人必須減肥，這樣可以降低癌變的機率，有慢性病的病人也應積極控制，目前子宮內膜癌還沒有妥善的篩檢方式，女性應多注意月經以及異常的出血現象。  

糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病，糖尿病最重要的特徵即為病人血糖的值高於正常人，糖尿病可分為三種類型，第1型糖尿病、第2型糖尿病以及其他類型糖尿病，其中第2型糖尿病在糖尿病中佔了90%。   其中第1型糖尿病多與遺傳性有關，也有少數一般人會罹患第1型糖尿病。第2型糖尿病病人主要成因是食用過多精緻食品，和不運動導致人體日常所吃入的熱量遠高於消耗，導致人體的胰島素代謝出現問題，因而引起糖尿病。 糖尿病症狀平常較難發現，建議需透過健康檢查觀察血糖值的變化，如果早期發現糖尿病的問題，也能透過藥物、飲食控制和運動，來與疾病共處，也能保有未來較好的生活品質。

卵巢癌是常見的婦科癌症之一，卵巢深藏在骨盆腔中，是女性的內生殖器官，有著分泌荷爾蒙和排卵的功能，子宮的兩側各有一個卵巢，卵巢在停經後會開始萎縮，早期的卵巢癌大多沒有症狀，一旦症狀發生則多是晚期癌症，甚至可能已經有遠處轉移的現象。 卵巢癌的發生和荷爾蒙及排卵因素有關，沒有懷孕過、不孕、生育的子女數較少，都可能增加罹患卵巢癌的風險，另外月經太早來或是停經時間比較晚的女性、有家族病史還有愛吃高脂肪、高熱量食物的肥胖族群，危險性也相對高。 卵巢嚴許多早期症狀容易與其他疾病混淆，多數病人會出現容易有飽足感的問題，這算是卵巢癌易察覺的症狀，也最普遍的症狀之一，並且會隨著時間變得愈嚴重。  

多囊性卵巢症候群是種荷爾蒙失調所導致的卵巢疾病，造成的原因可能和遺傳、男性賀爾蒙或胰島素阻抗有關係。胰島素阻抗的意思是：同樣的血糖濃度，患者需要更多的胰島素，才能讓葡萄糖進入細胞，但這樣也同時會讓女性體內的睪固酮濃度增加，導致多囊性卵巢症候群。 多囊性卵巢症候群常見症狀為經期不正常、出現雄性素過多的表徵（長青春痘、身體過多毛髮生長等）、超音波發現卵巢多囊腫現象，符合其中兩項即可診斷為多囊性卵巢症候群。 遺傳是目前多囊性卵巢症候群的可能成因之一，研究指出，家族有罹患多囊性卵巢症候群者罹病率比一般人高約5～6倍。 值得注意的是，體重過重可能和多囊性卵巢症候群有關連，維持適當體重，盡量避免食用高熱量食物，並培養良好的運動習慣，有助預防。

脂肪肝是由於肝臟細胞內積聚過多脂肪，是一種良性的肝臟疾病。 一般來說，當飲食所攝取的熱量過多時，就容易轉換為脂肪儲存在肝臟中，當脂肪超過肝臟5％以上時，就稱為脂肪肝。如果波及的肝細胞不多，並不會影響肝臟功能，如果放任不進行減肥或養成運動習慣，持續讓肝臟發炎惡化，最終有可能會造成肝硬化，甚至是肝癌。

高三酸甘油酯，也有寫成高三酸甘油脂，指的就是血液中三酸甘油酯超過正常值，也是高血脂的其中一種情況。當血中三酸甘油酯超過正常值，容易儲存到肝臟的脂肪細胞中，進一步會造成脂肪肝的問題。 高三酸甘油酯（高三酸甘油脂）有兩大成因，一是攝取過多高熱量、高油脂的精緻食物，這些多餘的熱量會轉換成三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中。二是飲酒。 三酸甘油酯過高，一般不會出現任何症狀，但會出現血液黏稠，長期堆積於血管之中，容易產生血管硬化以及阻塞，提高心血管疾病、急性胰臟炎等疾病的風險。 要改善三酸甘油酯過高的現象，須調整生活習慣，控制熱量攝取並減重，讓體重維持在BMI標準值內。倘若控制成效不佳，可採藥物治療，由醫師進行診斷，決定合適的藥物。