你有過減重的想法或是付出行動過嗎？據估計，在台灣至少有三分之一的人口有嘗試減重過。

民以食為天，自古以來皆然，醫者都強調「醫食同源」這四個字，西方更強調「You are what you eat！」，妙的是，相對應到現今的食物與基因的熱門話題，確實是佩服老祖宗的智慧，因為好的飲食帶你上天堂，壞飲食帶你地獄躺。

早餐店的安心選擇

天氣轉涼，坊間藥膳進補紛紛出籠，到處可見大批進補的民眾。不過中醫師提醒，每個人的體質有寒熱的不同，藥膳也一樣有寒熱等藥性的區別，不能「一視同仁」看待藥膳而毫無忌口的吃，最好根據個人體質、氣候變化而食用不同性質的藥膳，否則補過頭反而傷身。而且一般藥膳補品的熱量都比較高，建議怕胖的朋友要適量食用。

在臨床上，常常有失眠者來詢問，吃什麼可以改善睡眠，雖然坊間或是一些報導都有指出某些食材可能可以改善睡眠，但說真的這些效果都低於失眠的臨床治療(如：失眠之認知行為治療)，所以在臨床上其實不常推薦可以吃什麼改善睡眠，但是反過來，到是會建議失眠者不要吃什麼來影響睡眠，尤其應注意下列幾項飲食原則，以免破壞睡眠：

氣溫下降，吃火鍋成為家庭聚餐的熱門選擇，家中有糖尿病患如何能讓他們滿足口腹之慾又吃的健康，可是一門大學問，營養師建議從選擇食材下手，例如食用多元的五色蔬菜，增加『植化素』攝取，提昇抗氧化力，再搭配食用順序、控制熱量到飯後監測血糖，多方面控制下就可以讓糖尿病患者吃的健康又安心。

有次在火車上，我的手機響了，一位好友在電話中說他的親戚被醫生告知有「腦水不足」，問我這是什麼病？

五一勞動節將至，每天忙碌於職場工作的您，是否疏忽了自身的體態和健康？

癌症病患往往因疾病纏身，吃這個也怕、吃那個也擔心，導致營養攝取不足。為了讓癌症病人輕鬆面對放射線治療、化學治療期間飲食問題，大林慈濟醫院腫瘤中心、營養治療科教授飲食原則，營養師還分享如何在治療期間吃得好又兼顧營養，即使面對應景的端午節粽子，也能大飽口福又讓身體無負擔。

H7N9及流感疫情搞得大家人心惶惶，平常除了做好衛生保健，勤洗手、出入公共場所戴口罩，更可以從飲食及建立良好日常生活習慣來提高自己的免疫力，減少病毒的入侵！

端午節即將來到，各大超商及便利商店都推出五花八門的粽子，但高熱量、不易消化的粽子，吃多了很容易造成身體不適，大林慈濟醫院營養治療師結合中醫師，打造高纖、低熱量兼具利濕的五穀補氣養生粽，教導大家如何健康吃粽過端午。

抱妳抱妳一直抱妳——媽媽人間最後十日          小野 媽媽，如果知道妳就要走，我一定會讓妳更任性，更多機會說實話。 我也會不厭其煩地一直抱妳去尿尿。抱妳抱妳，一直抱妳。

近年來生酮飲食大大顛覆了我們對於營養學的認識，那究竟什麼是生酮飲食？跟高醣、低醣飲食有什麼差別？美國自然醫學博士陳俊旭親身實踐，並告訴你怎麼做才正確！

中秋賞月人團圓，各家便利商店、網路商店紛紛推出各式各樣應景月餅禮盒，但為了口感美味，一般外皮及內餡使用高量的酥油及糖漿製作，一顆廣式月餅就等於三份主食的醣。營養師提醒，月餅切勿與主食同時吃，否則下肚後除了驚人的熱量外，還增加心血管疾病風險。

爬山常用的登山裝備，其實還有一些私房用途。只要善加使用，就能減少受傷或生病的機會，或成為就地取材充當緊急處置的用具。