「當你丟了一樣東西，你比上一秒的你更好了。埋藏在雜物底下的，是真實的你自己。」到府收納整理師廖心筠直言，「整理不只是動作，它是在重新設定你的未來。」

「睡前越想早點睡，越睡不著。」這是吳家碩心理師在門診常聽到的心聲，現代人習慣用手機app記錄睡眠、計算分數，但反而越看越焦慮。他指出這是民眾對「理想睡眠」的迷思影響了行為和情緒，其他常見迷思還有：深層睡眠太少、沒有一覺到天亮等，對此吳家碩心理師建議，面對睡眠監測科技，科學化的睡眠觀念很重要，緩解了過度焦慮，科技才能成為好眠助力！

長達6年，陳致瑋深陷人生低潮，失去生活動力，也反覆出現自殺念頭。一次恐慌發作的凌晨，他偶然聽見手碟的聲音，久違地感受到平靜。如今，他到醫院附近演奏，也成為手碟老師，希望把曾陪伴自己的聲音分享給更多人。

愛，是一種能力？還是一種感覺？ 我們都喜歡愛的感覺，特別是朦朦朧朧、甜蜜浪漫的感覺。

沒感冒、沒喉嚨痛，卻突然聲音沙啞、舌頭發緊，甚至講話只剩氣音？中醫古籍講「心主言」，心經絡脈直接連結心臟與舌頭；現代醫學也有「心臟性聲音症候群」。當天氣劇烈變化或過度勞累時，突然發聲困難往往是心臟功能異常的訊號，千萬別當成一般咽喉炎或胃食道逆流而延誤就醫！

台灣女性平均50歲停經，但在這段長達10多年的「荷爾蒙告別之旅」中，有高達36萬名女性正面臨嚴重的「更年期流浪」！《康健》獨家拆解健保數據發現，台灣50歲女性就醫率不到1成，許多人因失眠、心悸、情緒不穩在各科間輾轉折騰，甚至選擇隱忍自救。然而，長期忍耐恐演變成骨鬆、三高與泌尿道的嚴重後遺症！本文帶你直擊更年期照護的體制斷裂，陪妳找對科別與醫師。

香蕉只能放室溫？蘋果、水蜜桃一起塞冰箱？草莓洗完再冰，拿出來就能吃？你的習慣動作其實會讓水果壞得快。了解水果屬性，保存一點都不難。

以修車為業的阿哲（化名）過去因為經驗豐富、動作俐落而贏得許多客人的信任，卻在去年莫名出現肢體僵硬、顫抖，到後來甚至在走路或修車時忽然像斷電一樣停住，身體不受大腦使喚。 被醫生診斷為巴金森病的他，不只擔心接下來沒辦法繼續修車，更害怕有一天連生活都無法自理…..還好，在與醫生討論、持續用藥之後，現在的他又能拿起扳手，繼續當一名專業、快樂的修車師傅。

走路或爬樓梯時，小腿總是酸、緊、脹，休息後又恢復？別以為只是老化或太少運動，這可能是「周邊動脈疾病」的警訊。台北榮總主治醫師張家銘提醒，這不僅是腿部血管的問題，更是全身血管正在發出警訊。

聽聞太多醫師辛苦值班後倒下、連日忙碌後中風的消息，親愛的醫師朋友們，請多保重自己的身體。

迎接30歲後的人生，不少女性漸漸感受到身體的變化—明明吃得不多，體重卻悄悄上升，甚至腹部脂肪堆積、成了「小腹婆」！過去「怎麼吃都不會胖」的自在，彷彿突然消失了……這樣的轉變，並非單純來自飲食的攝取，而是身體代謝機制正在改變的訊號。

連續血糖偵測可以了解體內血糖波動狀況，卻因價錢而讓糖友被迫上網買，衛福部長石崇良日前公開同意，年底可望納入健保。

春節將至，這是全家團聚之日，也是容易熬夜傷肝、飲食傷胃、過勞傷心的時候。本身有三高者務必注意控制飲食，若發現心窩處持續疼痛難耐，則要注意心臟疾病的可能性。

社會結構變遷，許多人選擇不婚或「頂客族」居多，另婚姻平權推動也讓多元成家逐漸普遍。間接影響組成的家庭型態，讓寵物飼養率升高，不生小孩改以領養毛小孩來陪伴。但寵物不像小孩一樣會哭鬧，健康問題反而容易被忽略，寵物與飼主彼此都需要擁有健康的身體，才能陪伴對方走得更遠！

當癌友在面對化療、放療的艱辛療程時，是否只專注於攝取足夠的熱量和蛋白質，卻感覺身體狀況仍舊不如預期？這可能是因為忽略了其他同樣重要的營養素！ 義大癌治療醫院血液腫瘤科主任謝孟哲醫師指出，營養補充不只要「吃飽」，更要「吃對」才行。除了基本的熱量與蛋白質，若能補足EPA魚油及微量元素，才是輔助營養提升的關鍵、進而提升生活品質！