睡眠品質與晚上的飲食大有關聯，睡前該喝什麼，才不容易失眠？營養師、藥師推薦這4款助眠飲料，睡前喝多少、多久前喝，一次告訴你。

地震不知道何時會來，有時很大、有時很小，不過我們都知道，在台灣地震一定會再發生。其實，日常生活中的焦慮恰如無法預知的地震，臨床心理師教你如何因應並從中復原。

不用跑到深山森林，想要進行五感森林浴的身心靈療癒，在居家附近的公園或綠地也可以體驗森林浴。日本森林療癒師分享，身處城市的人們在日常生活的路線中，同樣也能進行五感森林浴的身心靈療癒。

日前有新聞報導，有人因為行事曆空白就感到焦慮，戲稱自己有「行事曆空白恐懼」，你也有這個狀況嗎？該怎麼改善？

凌晨4點睜開眼，窗外天色未明，手機顯示著那個熟悉的時間。明明還想睡，腦袋卻像被打開了開關，開始自動播放今天的代辦清單。你想讓自己再睡回去，但思緒像滾雪球般愈滾愈大，愈焦慮便愈清醒。最後，只能躺在那裡，空等鬧鐘響起，這就是典型的「黎明焦慮」。

在抗癌的日子裡，只要想到醫院、化療，聞到藥品、酒精的味道，就覺得好想吐，該怎麼辦？曾是淋巴癌4期患者的諮商心理師張維宏 ，分享他的經驗。

超高齡社會的診間是什麼模樣？漫長候診、繁瑣表格，靠一支手機就能完成。就連狹小半密閉的電腦斷層掃描，也能讓初次體驗的人，先用「聽」的降低焦慮。《康健》記者越洋直擊德國未來診間。

氣候異常造成環境劇烈變化，全球颱風、暴雨、地震等天災頻傳，令人焦慮不安，有什麼好方法可以安定心神、一夜好眠？

爽朗幽默的職能治療師（occupational therapy，簡稱OT ）「OT莉莉」（陳姸伶），身兼Podcast主持人與小二生媽媽，與同專業的丈夫「鬍鬚張老師」（張恩加），從診間觀察家長的掙扎，到親身體驗育兒矛盾，探索一條平衡的教養之路，帶給同為新世代家長們實用又溫暖的啟發。

小尤是一位資深的數據分析師，溫和寡言的她在工作上非常專業，總是一絲不苟地完成各項分析報告。然而，最近一次的部門會議，小尤的反差行為讓主管和同事們都大吃一驚。

每個人都有一些感到恐懼、焦慮的事物，但多數時候，會習慣用忽略、壓抑的方式來面對；事實上焦慮本身不可怕，可怕的是對焦慮的「焦慮」，該怎麼面對焦慮、學習與焦慮和平共處？

「我是老胡塗了」、「最近晚上老是睡不好」、「不知道為什麼要活這麼久」，如果長輩常常說這些話，恐怕不只是發牢騷，也不是一般老化現象，而是可能罹患「老年憂鬱症」老年憂鬱症常以身體疼痛、健忘等症狀表現，容易與正常老化和失智症混淆，而不易察覺。若是發現家中長輩情緒低落、有憂鬱傾向時，除了看醫生，也可尋求外部資源介入。

壓力與焦慮真的會讓人變胖，肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯表示，曾遇一名34歲科技業奶爸升遷主管後壓力倍增，一年竟然重了20公斤。「壓力胖」徵兆有哪些？如何才能紓壓？

面對困難或挫折時，你是苛責或善待自己？哈佛心理學家克里斯多弗．葛摩（Christopher Germer）曾深陷焦慮20年，最後透過自我慈悲練習找回平靜。自我慈悲究竟是什麼？該怎麼做？

50歲正處於尷尬的人生階段，稱不上年輕，「認老」又太早。作家余宜芳感慨分享，面對保持年輕的社會風潮，敏感玻璃心的中年人可以學著放過自己，自在變老。