每天平躺5分鐘、一天3回，就能讓身體重新「歸位」！簡單的日本毛巾操瘦身法，除矯正不良姿勢外，還能喚醒身體輕盈感。

退休旅行不該是趕場蒐集景點，而是心態的重新調適。學習慢下腳步，從「效率導向」轉為「深度體驗」，唯有健康的體魄與留白的心境，才能品味旅程中的真實溫度，讓世界重新變得精彩。

想戒菸卻沒辦法堅持到底？近日有菸癮的民眾在社群平台上分享，喝完優酪乳後再抽菸，會因為覺得菸味變臭而喪失吸菸慾望。喝優酪乳真的能幫助戒菸嗎？有什麼方法可以有效擺脫菸癮？

生活中的壓力免不了，不用花大錢，吃這些食物就可以幫忙紓解壓力。

你身邊一定也有這種人，或許你自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息；事情再多、責任再重，總是笑笑地說：「我還可以。」 在這個講求效率與競爭的時代，「抗壓能力強」幾乎成了一種讚美。我們相信能扛、能撐、不喊累的人，才算真正有能力。 但，這真的是一件好事嗎？

後疫情時代，人們需要怎樣的城市？疫情肆虐全球，面對病毒，台灣從清零走向共存，與此同時，全球也動盪不安，面臨著通貨膨脹、戰爭等壓力，影響著整個地球村，也連帶著為人們帶來焦慮、徬徨。身心健康不只關乎個人，更與居住的環境有關，在這個快速變動的時代，我們居住的城市能否幫助我們安定身心、讓我們覺得安心、宜居？

從《回到未來》、《時空旅人之妻》等熱門電影，到近年掀起熱潮的穿越劇，「回到過去、改變人生」一直都是經典不敗的戲劇題材，但這可能實現嗎？日本天文學家BossB博士以風趣、淺顯易懂的解釋，引領重新思考宇宙、人生和「你」的關係。以下內容摘自《宇宙思考：在浩瀚星河中找到自己》：

當屋子空間愈來愈小，更不能容許雜亂、髒污跟臭味的存在。居家整理，其實只需能斷能捨、隨手擦拭及用完歸位，空間就能清爽宜人。就像廣告詞：回家像度假，放鬆又自在。

你有向ChatGPT訴說過心事嗎？許多人把ChatGPT當成情緒出口，甚至有人認為，它能取代心理諮商。但ChatGPT能理解你的煩惱嗎？它提供的情緒價值，真的能取代心理師的專業陪伴嗎？

在日本神戶，一家經營70年的老咖啡店，由4位平均85歲的奶奶協力經營，她們用最真摯的心意，營造如家般的親切氛圍，迎接每一位旅人。

43歲陽明交大電機系林姓教授14日突然持刀攻擊48歲連襟，造成對方傷重身亡。精神科醫師胡學錦指出，高智商、社交正常的人，在長期壓力、出現極端情緒的情況下，也可能行為失控。哪些方法能提升情緒管理能力？

照顧失智長輩，家屬最怕的其實不是被遺忘，而是患者可能會突然情緒失控，甚至進行暴力攻擊。北市聯醫中醫部臨床研究證實，透過中藥「抑肝散」調理，能顯著緩解失智長輩的躁動與攻擊性，讓照護日常不再像戰場。

「我沒有生病，為什麼要吃藥？」對不少失智家庭而言，每天讓長輩服藥，就是一場拉鋸戰。醫師提醒，遇到這種情況，別急著把長輩視為「不配合」，也不要自行把藥錠切半、磨粉；應與醫師或藥師討論藥物、劑量及劑型，找出更適合長輩的服藥方式。

40歲後，每2人就有1人脊椎退化，若未及早處理，不只行動受限，還可能拖累家庭。骨科醫師提醒3點：處理疼痛、設立界線、強化溝通，才能走出這場身與心的拉鋸戰。

控制血糖、血壓，一定得嚴格忌口、天天算數字嗎？糖尿病權威李洮俊醫師指出，這樣反而容易讓吃飯變成一種壓力。其實，只要在吃飯前先做3件簡單的小事，就能讓血糖、血壓不再像雲霄飛車一樣大起大落。