古希臘哲人赫拉克利特斯（Heraclitus）曾說：「個性即命運！」我個人認為個性影響態度，不僅能決定命運，其實也影響了健康狀態。

在忙碌的現代社會，人人都像超人似地三頭六臂、身兼數職，可能同時需扮演女兒、媳婦、媽媽、員工等多重角色，時間總是不夠用，疲勞焦慮、或肌肉痠痛接踵而來，壓力也總是如影隨形。

許多朋友帶著種種委屈、困惑與不安，想要找到人生的出口。談起個人遭受的不公平、人與人之間衝撞的痛心，非但有說不完的痛苦，也會希望這個世界能夠帶來一個解答，認為只要有更好的環境、更聽話的子女、更體貼的伴侶、更善良的同事、更明理的主管、更理想的制度，就可以讓痛苦消失。

俗諺道：「養身在動，養心在靜。」而中醫也有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法，認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情為天生本有，七情適度的恬靜心境可養性，但若長期或過度超越人體能承受的限度，則會影響氣血調節與內臟功能。特別是負面情緒過度累積，如未能定期清理，就像是心靈的垃圾堆積，長期積聚則發酵為傷身的毒素。許多朋友都知道腸道排毒的重要性，擔心體內毒素造成身體的負擔，卻容易忽略也要時時為心靈清理打掃，居住者才會健康。

我在許多場合邀請現場的朋友一起做個實驗——無論累不累，請大家和我一起打哈欠。看得出來，每個人一開始都有點彆扭。畢竟，打哈欠不是我們會在公開場合做的動作。好像無論多累，都不要輕易張大嘴巴、伸懶腰，不要輕易展露我們的疲憊。即使忍不住打了哈欠，也要儘量縮小動作，不要讓人發現。

我們只要觀察自己，就會發現呼吸的步調和身心狀態是相呼應的。

這一年來，無論是疫情、經濟和社會的變化，都讓許多朋友感到焦慮。不光白天很緊繃，到了夜裡也很難放過自己。愈焦慮，愈難入睡；愈難入睡、得不到足夠的休息，愈容易焦慮。不知不覺，也就進入失眠的惡性循環。

人類是唯一會懊悔過去、擔憂未來的生物，而生活上的擔憂或恐懼往往是情志不舒、氣脈不順的根由，也是許多健康問題的來源。

如果壓抑各種感受，情緒只會儲存在細胞記憶的深處。解開負面情緒，才是身心療癒的核心。

建議容易焦慮、憂鬱、失眠的朋友，隨時練習每分鐘5次的諧振式呼吸，透過有意識的練習，身心都可以得到放鬆的效果。

在金庸小說的《倚天屠龍記》裡曾描述崆峒派有一門七傷拳的功夫，此拳威力雖強，但傷人卻必先自傷。其實，怨恨的情緒就如這小說中的七傷拳。怎麼說呢？當我們憤怒或怨恨時，是否感到心跳加速、腸胃翻攪？

1年多來，新冠肺炎（COVID-19）的大規模傳播不光帶來疾病和公衛的風險，也強化了大眾對立的情緒。我們都看過這樣的朋友，甚至自己就是如此，會為了疫情相關的各種說法和身邊的人爭執不休，認為自己才是對的、而周邊都應該照著自己的想法來應對。

史懷哲博士曾說：「人類有史以來最偉大的發現，就是可以藉由改變心理態度來改變自己的生命。」許多我們所認知的困境，往往源自對現況的無法接納。

我們人生中難免有生老病死，難免有情緒起伏，一個活出真正的快樂、活出不合理的快樂的人，怎麼看這些起伏？當碰到一個不快樂，也許長期憂慮、焦慮，也許為了很多人間事煩惱的人，如何讓他的快樂感染到周邊？如何將自己的快樂送給大家？

在快速運轉且工作爆量的生活裡，腦袋總需轉個不停。在一心多用的情況下，理不清的思緒容易讓注意力渙散。一會兒找不到鑰匙，一會兒又被電話中斷手頭工作，要保持專注力彷彿變得不再簡單。但在日理萬機的時代，想要有事半功倍的表現，聚精會神的專注力卻又不可或缺。事實上，專注力是可以經由後天培養出來的。除了充足睡眠、均衡飲食、適當運動外，靜坐也可鍛鍊專注力，就如同運動可鍛鍊身體肌肉一般。