久坐上班族、經常打電腦的人，膽經暢通有助維持情緒穩定。

Resilience是近來很流行的英文詞，意指為遇到挫折或壓力時，人可像彈力球般，有彈性地調整自己去面對，換句話說，就是每個人都有自我調適的復原力。

每個月有6～7天，同事會看到楊小姐不停的吃甜食，幾乎整天都在吃，不論是蛋糕、甜甜圈、冰淇淋……，這時，大家就知道楊小姐的月經快來了。妙的是，過了這6～7天，楊小姐就不再吃甜食，即使是同事的慶生蛋糕，楊小姐也很少吃。

「自我療癒」工作坊這次議題是：與真實的自己相遇，真誠地與自己和解，大膽寬容溫柔對待自己。

飲食和睡眠是生存的基本需求，卻有許多人有著睡眠障礙困擾。因為我們的生活步調急促，環境充滿大量資訊，加上偶爾還要去抓寶。不自覺地時間和注意力被瑣碎切割，使得交感神經持續工作，絲毫不給副交感神經有幫助我們放鬆的機會。

在診治病人時，我們總希望給病人最好的醫療，甚至是生活上的建議，這些建議其實常來自我們自己的生活經驗，仔細推敲，常不一定是病人想要或真正需要的。

「已讀不回是什麼意思？」與其問這個問題，不如問問自己在什麼樣的情形下會已讀不回對方呢？

我曾經到法國留學，檢查前一定要瞭解病人的病情，才能知道如何幫助他（她）找到答案，是訓練中最重要的一環，這也是歐洲醫學教育的傳統。我行醫近四十年，一直覺得這個習慣的養成，受益匪淺。

當護理師問你還有什麼心願？我看妳無力的手拿起了筆，要求寫字，我向護理人員示意可以，只見你一邊在喘，一邊的濃痰從氣切管流出，會堵住你出口，護理師手上拿著抽痰機，一邊隨時抽痰，所以你寫字超字慢但又不太穩，字體是很潦草的，因為手一直在抖顫著，但我們仍然可以看出來兩個字：回家！

西方人習慣在春天時，進行環境大掃除及生理淨化排毒，由於許多市售清潔劑含有化學物質、環境荷爾蒙、塑化劑（phthalates）等，美國環保團體一直鼓吹大家使用天然的物品如小蘇打粉、醋、檸檬及天然橄欖液態皂進行居家打掃，為了增加清潔及殺菌、抗菌力，可搭配用天然的精油以替代人工香精產品。

前一陣子，因為資深主播傅達仁尋求尊嚴安樂死，讓安樂死的議題再度掀起熱潮，讓我不禁憶起在歐洲的安養中心做志工時的經歷。記得，那時有一位我們常常探訪的老人家突然有天不再出現在探訪名單上了，我就詢問起這位老人家，一位資深志工說：她已經於上周安樂死了。

新聞報導，一個婦人妺妹因為沒有哥哥的消息，心中自覺不幸會發生在哥哥身上，當天晚上從台北到高雄尋找哥哥，深夜找到了她剛過逝的哥哥。對於這種親人身體變不好會有的第六感，我之前在加護病房遭遇過：

30歲的家庭主婦小婷向我抱怨：「我每一次要睡覺的時候，不知道為什麼腦子裡就浮出一些亂七八糟的東西，越是叫自己不要想，越是睡不著。尤其是身體明明很累了，腦子就是不肯休息，要是隔天有事，那鐵定完蛋，整夜睡不著。」

「你怎麼了？有什麼事可以跟我說啊……，悶在心裡面多難受！」妳看他心情很差的樣子，想要分擔一點他的煩惱，可是妳越問，他越是不說。

現今生活壓力大，上班族有職場壓力，學生有考試壓力，每當壓力來時，頭皮屑會變多，頭皮又油又癢，甚至於鼻翼和眉毛處，出現紅疹和脫皮的情形，有人因此拚命洗頭想試圖把油膩洗掉，有人則是以為臉部保濕不夠而塗更多乳液，最後，狀況沒有改善，反而頭皮屑更多，臉上反而冒出痘痘，這種情形就是皮膚科診間、臨床上常見的「脂漏性皮膚炎」。