睡不著、睡不好的經驗，許多人都有過，甚至有些人正處於夜夜失眠的困境。 到底什麼情況下才叫失眠？睡前喝酒、流汗運動會更好睡？輾轉難眠就該開始數羊？改善失眠，你需要先改變對睡眠的看法！

二○一四年耳鳴觀念進入四點零時期，我開始提倡耳鳴的文藝復興。強調更年期、睡眠呼吸中止症以及焦慮症（情緒障礙）是難治性慢性耳鳴之三大區塊。

你今天吃了什麼？燒臘便當、牛肉麵、蚵仔麵線、漢堡配薯條、涼麵……？《康健》12大外食餐點解析發現，營養東缺西漏，有些甚至只有油跟澱粉。國家的營養調查也發現，台灣人普遍吃不夠8大營養素，你或許沒想到，疲倦、肥胖、睡不好、焦慮、全身軟綿綿、免疫力差，是「缺碘、低鐵、少鈣、不完鎂」的結果，害你邁向疾病第一步。

台灣人嗜吃美食。

天下雜誌群辦公室的午餐桌，幾乎就是上班族每日外食的縮影。

溽暑盛夏心煩氣躁、睡不好，來碗蓮子湯吧！乳白色彈丸大小的蓮子，兼具藥材與食材雙重角色，能清心養神，還有補脾的作用。

有些高敏感族選擇不生孩子。因為高敏感族成為父母會非常辛苦，只要有了孩子就更難擁有一個人獨處的時間了。

你是否曾在幾乎無意識的狀態下，有過以下的想法？

許多高敏感族選擇一個人生活。

年約30歲、本該是在床上「威風凜凜」的男子，卻垂頭喪氣走進診間，傾訴已屆適婚年齡，想找個穩定、可以步入禮堂的伴侶，但2年來，交往過5個女朋友都紛紛離他而去，每段感情僅維持3~6個月就分手收場，有些以其他藉口搪塞，慢慢疏離，有些女生則毫不掩飾地說：「你太快了！」

趕搭農曆7月「鬼門開」，應景恐怖電影接連上映，幽暗詭譎的氣氛和聲光效果，讓人頭皮發麻、腳底發涼、緊張到手心直冒汗；儘管驚嚇指數破表，有人就喜歡「這一味」，享受緊張刺激的快感！

開學嘍！但是家長們也開始擔心孩子面對諸多新試煉的調適困擾，尤其一回校園就容易感染疾病，以及要如何去克服情緒焦慮等大小不一的健康問題。

剛被客戶拒絕，很自然就走下樓買杯珍奶，用50塊銅板抓住甜滋滋的小確幸。《科學報告（Scienti c Reports）》期刊最新報導指出，甜食黨要注意，甜食愈吃愈憂鬱，尤其男性特別明顯，女性則暫未發現有關聯。

林奶奶的丈夫失智後有暴力傾向，兒女提醒她：「萬一爸爸拿刀砍你，你要趕快跑！」林奶奶卻說：「我不會跑，讓他砍吧，這樣痛苦就結束了。」失智照顧者的辛酸，誰能體會？

剛離開校園的美婷（化名），離鄉背井，隻身北上在醫院工作，為了盡早適應環境，時常加班至深夜才返回醫院宿舍。不幸的是，室友因感情不順遂，農曆6月底時輕生；隨著「鬼月」到來，加上宿舍人少，美婷老覺得宿舍內鬼影幢幢，甚至懷疑是室友的鬼魂又回到生前住所。