在遊覽不丹首都廷布時，我發現自己正坐在一位名叫嘎瑪·烏拉（Karma Ura）的男人對面，傾訴著自己。也許是他名叫嘎瑪的緣故，或許是因為稀薄的空氣，又或者是這趟旅行已經卸下了我的心防，我決定自白一些非常隱祕的想法。

行政院8月公布最新人口普查結果，台灣65歲以上人口在2020年底增至367.1萬人，較10年前增加約50％。但國人不健康壽命也持續延長，2019年增至8.47年，顯見我們長壽，卻不健康。《康健》連續7年舉辦高齡論壇，便是探索超高齡社會的最新趨勢，提出老後也能健康富足的最佳解方。

台灣糖尿病人口高居不下，甚至約有1/5人口處於糖尿病前期，這時往往會出現胰島素阻抗問題，值得注意的是，胰島素阻抗不僅是糖尿病警訊，更有新研究發現，胰島素阻抗會讓罹患憂鬱症的風險倍增，真的嗎？

日本提倡「森林浴」將近40年，許多研究都驗證，森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有益睡眠。英國近來掀起森林浴熱潮，凱特王妃帶頭身體力行；政府更成立「森林浴學會」，計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。

37歲的美國網球天后小威廉絲（Serena Williams）在剛落幕的溫布頓網球公開賽拿下亞軍，她的強韌和毅力，讓網友稱她是「地表最強媽媽」。

午飯過後常睡意襲人，好好睡個午睡，長期下來有益身心健康。根據研究，午覺時間以不超過30分鐘為佳；有失眠症狀者，則不建議午睡。

炎炎夏日，午餐過後總是很睏；其實好好睡個午睡，長期下來有益身心健康。很多研究都顯示，午睡讓身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還有助於降低體內的「壓力荷爾蒙」（可體松）的分泌，減少焦慮情緒。

8月8號是父親節，但許多人不知道的是，這天也是「國際性高潮日」。雖說性高潮，的確能為人帶來愉悅，但你是否也有這樣的經驗？高潮過後，卻突然感到莫名哀傷、沮喪、寂寞，為什麼會這樣呢？

家中有寶寶要誕生了，面對新生命帶來的未知變化，新手爸媽們是否有些手足無措？ 兩性在家庭裡的角色走向平等、越來越多準爸爸們積極參與新生命的成長過程，但比起準媽媽們在懷孕初期會拿到媽媽手冊，提醒懷孕期間及新生兒照顧該注意的大小事情，卻鮮少看到一套可供準爸爸們參考的教戰手冊。

「50歲」和「中年」這些字眼，似乎都和珍妮佛．安妮斯頓沾不上邊。從25歲演出《六人行》以來，珍妮佛的模樣沒有改變太多。25個年頭過去，經歷兩次婚變的珍妮佛，形容自己從出道時的「甜美、天真和年輕」，蛻變成現在的「堅強、知性和開心熱情」。支持她一路向前的關鍵，是互相扶持的圈內好友、以及不斷自我鞭策的生活態度。

飢餓是一種多重感覺的經驗。我們的眼睛、鼻子、嘴巴，我們的胃、細胞，我們的心甚至意志，全都可以把所謂「飢餓」的訊號傳遞給我們。但人們很容易混淆──到底是身體哪個部分餓了？

當周遭有人心情不好，你或許不知道該怎麼安慰。臨床心理學家認為，大多數人會犯的錯誤是試著幫他們「解決」問題，但痛苦的人需要的往往不是說教，而是「被了解」。

年過50歲，覺得記憶力大受影響的女性大有人在。雖是正常的熟齡化現象，但美國一項研究指出，女性在中年後的記憶和認知能力衰退，和壓力大有關係。

如果你一早起床總覺得昏昏沉沉，一定要聽聽專家的建議。要讓大腦迅速開機，一般早餐常見的麵包、稀飯並不是最佳選擇。

長壽世代來臨，各國紛紛提出因應措施，9月26日上午康健高齡國際論壇「匯流、共生、串接，共享長壽生態圈」的開幕演講，邀請到日本TOS株式會社代表董事高山善文，分享日本如何活化高齡人力的經驗。