下午工作腦袋當機不給力？開會時話到嘴邊卻忘記？這些「場景」，你是不是很熟悉：戴著眼鏡找眼鏡，忘東忘西的；看到認識的人卻叫不出名字，走到半路忘記要幹嘛…難道自己已經退化成「金魚腦」了嗎？

椎間盤突出主要原因是不正確姿勢引起，椎間盤突出症狀常見腳麻、腰痛或坐骨神經痛，椎間盤突出復健怎麼做？治療一定要手術嗎？《康健》總整理椎間盤突出改善9方法。

邁入中年，明明很認真工作、努力維繫家庭與人際關係，卻依然感到迷惘不安？這多半是心理雜訊在作怪。心理諮商師山根洋士指出，覺察雜訊是找回自我的第一步。透過4個練習清理心理雜訊，放下責任與壓力的大石，重新掌控自己的感受。以下內容摘自《清理你的心理雜訊》：

五十肩（Frozen shoulder）常發生於中年人，大多是因為肩關節附近軟組織退化、發炎、腫脹疼痛，造成肩關節軟組織逐漸凝結與纖維化，使得肩關節不能靈活運動與疼痛。

步入中年，你也是壓力山大一族嗎？長期處於高壓焦慮的狀態，頭痛、肩頸背僵硬，甚至失眠、憂鬱，這些都是自律神經失調的警訊。預防醫學專家洛桑加參，認為保養身心像養花草，4大元素：陽光、空氣、水、養分缺一不可，才能養好體內的生命之花。以下內容摘自《快樂醫學》：

對於還在職場的大人來說，一邊要兼顧工作，又要照顧家裡，生活壓力山大、大腦原本就負荷沉重。疫情以來，生活充滿不確定性，保持專注更成挑戰。英國作家愛莉諾．摩根（Eleanor Morgan）發現自己看書往往只讀一半；視訊會議時眼睛會不自覺飄到螢幕外；與他人對話經常語塞。她深刻感受疫情以來，自己很難專心，並分享透過專家之助，重拾專注力的做法。

身為成熟的「大人」，我們希望在任何場合都能安然自若、談笑風生，但並非每個人都享受與人互動，尤其是面對陌生人或一群人。「對話交談」這項看似輕鬆隨意的口語表達行為，實則複雜精巧、變化萬千。我們需要的不只是單純說話，更需要「質感對話」。以下內容摘自《質感對話課》。

大學和研究所念的是生物化學，蔡依珊生活裡卻循著傳統的日月運行、節氣養生，這組合給人時空錯置、反差極大之感，但它確實是年紀輕輕、時尚嬌俏的蔡依珊，生活裡的日常。

你是不是常常窩在沙發滑手機呢？小心！脊椎側彎可能悄悄找上你啦！ 想要有端正不歪斜的身體，除了平常要有正確的坐姿，也可以透過運動來預防或改善喔！一起跟著臺大物理治療學研究所 / 物理治療師 來練習。 ※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。 推薦閱讀： 肩頸痠痛好難受 物理治療師教你「大鵬展翅」等5個動作助改善 3招全身緊實法！舉重國手教你在家也能練出好身材 游泳國手教你「人體翹翹板」等3招 鍛鍊核心肌力

主婦們在年貨大街排隊採買時，除了空滑手機，也可練練『排隊操』提振精神喔！跟著 物理治療師 簡文仁 動起來吧！

你是不是整天用電腦、滑手機？是不是常常覺得眼睛痠澀疲勞？現代人手不離3C產品，對眼睛帶來很大的負擔，甚至現在因為疫情影響，視訊上課、視訊會議的需求也愈來愈多，到底平常可以怎麼舒緩眼睛疲勞？又有哪些護眼的方法呢？ 「請問康健」由記者葉懿德和功能醫學名醫劉博仁醫師對談，分享護眼、養眼的小撇步，並且提供6大護眼營養素，以及舒緩眼睛疲勞的5大穴道，若是常常覺得自己用眼過度、眼睛酸澀，不要錯過這集節目。   康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 康健FB粉絲團：https://goo.gl/btfngB   「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

學習面對自己，成了現代人的必修課，但並不是一個人就叫做「獨處」。如果真的靜不下心，可以怎麼做？心理師指出，除了冥想靜坐，原來喝水也是個好練習。

世界睡眠學會（World Sleep Society）以春分前的第一個星期五作為世界睡眠日，今天是今年的世界睡眠日，世界睡眠學會提出「好眠10招」，助你好入眠！

明明早該做完的事，卻總是一拖再拖、拖到壓死線？研究發現，拖延症長期下來有害身心健康，甚至誘發憂鬱症。怎麼才能戒掉拖延症？

你有多久沒提筆寫字了？人手一機的時代，敲鍵盤、滑手機成為常態，卻也有人重拾筆墨，甚至練起毛筆跟鋼筆字。手寫字除了讓人感到溫暖，研究還證實，寫字能幫助記憶、有益身心。