更新日期：2019/10/28 更新內容：英國歌后愛黛兒（Adele）9月宣布離婚後逐漸走出低潮，最新在派對中現身不但容光煥發，也比以往苗條。歐美媒體報導她離婚後至少瘦了6公斤以上，除了聘請私人教練，積極進行有氧與彼拉提斯等運動，還採取一種特殊的激瘦飲食（Sirtfood Diet），大量攝取含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物，因此快速瘦下來。

Q.日前網路上流傳一說法：「活化肝機能，比起練肌肉更有效提升基礎代謝率！」有影嘸？

吃瘦肉、魚、堅果和漿果、蛋、大量蔬果，並佐以橄欖油、酪梨補充油脂的「舊石器時代飲食法（Paleo Diet）」曾竄紅一段時間。瑞典于默奧大學團隊最新研究指出，這種吃法可能減少停經婦女血液裡的游離脂肪酸，可協助減肥、降低糖尿病和心血管疾病風險。

身邊是否有意志力不堅的癮君子？也許可以利用即時通訊幫他一把。美國最近一項刊登在「菸害防制（Tobacco Control）」網站的研究指出，利用「社群網路」戒菸，效果比傳統戒菸方式好。

65歲以上的糖尿病患，比健康的年長者更容易產生認知失調的問題，包括失智、腦部血管硬化和長期血糖過高，都可能是原因。

很多人為退化性關節炎所苦。其實，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循；早期發現、採取行動，關節就不用換成銅筋鐵骨。

「陽光、空氣、水」這生命的三元素，在氣溫動不動就飆到37、8度的夏天，簡直就成了美麗的「致命」三元素！加速肌膚老化的紫外線，會讓頭髮分叉、乾澀；高溫與空汙，也會讓皮膚無法呼吸；愛玩水的女生，更避不掉泳池裡的消毒劑、海水裡的鹽分和細沙，對肌膚和頭髮，帶來的傷害...頭髮沒元氣，肌膚暗沉粗糙，過個夏天，外表年齡馬上老幾歲！

你每天都會到健身房報到，瑜伽、飛輪課也有乖乖上，為什麼還是瘦不下來？可能是運動過程中做錯了這6件事！

Q：想要瘦身，早餐省不得。早餐該怎麼吃會更容易瘦？

膽固醇高，不只心血管疾病風險增加，甚至有可能影響認知功能！好消息是，只要一點小改變，就能維持膽固醇的完美比例。

Q：上完廁所體重好像會減輕一些，所以每天早上上完廁所再量體重是最準的？

一天要走一萬步？做不到沒關係。把目標放在每天多走1千步，同樣能有益健康。

在減重的你，是不是每天都會站上體重計，看看自己今天體重減輕多少？美國健身部落客威爾斯（Kelsey Wells）用照片打破這個迷思。

暑氣炙人，正確補充水分，才能避免身體缺水造成中風、虛脫、熱傷害。但你真的會喝水嗎？6問題測試你的喝水IQ。

一旦新陳代謝動起來，就可以善用食物的燃脂效果，帶來真正的永久減肥。