現代社會充斥著各種五花八門的減肥法，一天只吃一餐、單一食物減肥法，或是不吃特定食物等瘦身法，許多女性都應該嘗試過。

台灣的上班族到底有多忙？美商賀寶芙公布「亞太區都會上班族健康大調查」報告指出，國內上班族有73％動太少、83％每天久坐超過6小時，蓋亞太11個國家之最。

《撫慰身心、恢復健康的100道特效食譜》是由「食療養生」專家—日本醫學博士石川瑞惠，與日本知名料理研究家岩崎啓子，攜手打造的100道特效食譜，讓你養生的同時也能品嚐食物的美味。書摘試閱：

如果你想回復理想體重，你有兩個選擇：你可以節食，或是嘗試其他方法。這本書告訴你的是其他方法。節食內含錯誤的動機，這也是為什麼節食很少能真正達到你渴望的目標。執行節食的每一天，都需要跟飢餓奮戰，並跟自制力對抗。

將你的注意力放到跟吃有關的任何行動上，有助於打破腦中一片空白的魔咒。這可以應用在你把什麼東西放進嘴裡，以及你吃得多快這類的行為習慣上。察看下列這些項目，並開始執行。每次只執行一項，並從對你的飲食習慣最有益處的那一項開始。

你在用餐時間之外會出現想吃的衝動，是來自你腦中的訊息。衝動是種快速、強力的訊息，這就是為什麼人幾乎不可能立刻控制它們。不要跟你的飢餓衝動拚搏，更好的方法是讓腦的其他部分追上。決策判斷的部分反應較慢，但如果你重新訓練你的腦，決策判斷就會變得愈來愈快，同時衝動也會恢復平衡。

超級食物？椰子油其實沒這麼神奇。不過，氣溫節節攀升，胃口開始不振，以少許椰子油入菜，可收開胃的 功效，對健康也有些許助益。

不要抵抗這兩個事實：一、茶才是全世界最多人喝的飲料，不是咖啡；二、茶真的比咖啡對你有益。今天起，你應該喝茶多於喝咖啡。

沒錯，別以為脂肪肝只侵襲大人。

很多爸媽都有相同經驗──餐點上桌，孩子卻左催右請不肯動筷子，舀一匙飯菜到嘴邊卻被搖頭閃避，餐桌上的攻防戰一再上演，讓家長傷透腦筋。 不妨試試玉米筍吧！

生酮低醣飲食、葛森療法這麼夯，親友又極力推薦，罹癌後一定要這樣吃嗎？

治療癌症除了靠手術、放化療等方式，「其實也是靠身體的免疫力跟腫瘤打仗，而營養對免疫力很重要，」林口長庚紀念醫院器官移植中心主任、一般外科教授李威震說。為了儲存體力抗癌，要怎麼吃才正確？

東方人的飲食文化中一直有喝湯的習慣，也很愛喝湯，最近西方發現喝湯的另一項好處：排毒。

大家都知道想減肥就得多運動。如果你想瘦下來，做這8種運動，很可能一時收不到太多成效，反而容易受傷。

咖啡有益健康，護眼、減重、降血壓，都是因為這個抗氧化物：綠原酸。