你以為打呼只是睡覺吵一點， 頂多吵到枕邊人？林口長庚整形外科顱顏中心主任林政輝，曾經也這樣想。直到今年4月，一張睡眠檢查報告讓他下定決心動手術自救，不只是為了預防失智、避免心血管疾病，更是為了遠離睡眠呼吸中止症可能引發的嚴重健康風險，讓自己擁有更健康的未來。

台灣糖尿病人數估計已達250萬人以上，相當於每10人就有1人是糖友。台大醫院健康管理中心的數據進一步揭示細節，不同年齡層的罹病率落差很大。年紀愈大，比率急遽升高，到了75歲後，超過四分之一的受檢者都跨過了糖尿病的門檻。

「斷食」在全球掀起風潮，其中最有名的「168斷食」，是每日集中於8小時內吃完三餐，其餘16小時不進食。不少人都宣稱因此瘦身有成，不過美國心臟協會卻發布新聞稿指出，168斷食恐提高心血管疾病死亡風險。真是如此？

日前有網路影片指出，在口中咀嚼1片無糖蘇打餅，就能簡單測出是不是易胖體質，以及適不適合多吃澱粉食物，原理為何？這是真的嗎？

一些有趣的實驗和大家分享。到底什麼種類的食物會讓人上癮？

無花果品種眾多，產季在冬季到隔年春季，無花果營養價值豐富，能促進腸胃健康、抗發炎等功效。新鮮無花果怎麼吃？哪裡買？食用前先注意3個禁忌。

規避麻煩、選擇輕鬆是人的天性，但事實是，一旦習於輕鬆，便會失去挑戰人生的動力與能力。成功的背後往往伴隨永不放棄的毅力，是不斷解決麻煩的過程。中年人生需要持續挑戰「新麻煩」，才能在不同的際遇中創造更多的幸福。以下內容摘錄自《多一法則：破解吸引力法則，打造原子心態，迎接複利人生的幸福指引》：

血糖高對健康影像甚鉅，但血糖高不一定是糖尿病，造成血糖高的原因很多，飲食和藥物等都會影響血糖值。如何改善高血糖？飲食禁忌一次看。

糖尿病人罹患高血壓的風險是非糖尿病人的1.5倍，糖友如果血壓控制不佳，會增加腎臟病、腦中風、冠狀動脈心臟病等心血管疾病的風險。

對健康老化來說，功能性健身是最有用的。美國健身教練格芮菲絲認為，最佳長壽運動，是重量訓練。

想進行肌力訓練，不一定要到健身房，日常生活的動作就很夠用。物理治療師、健身教練陳宗霖表示，包括推門、拉箱子、蹲下等基礎動作，都非常適合初學者。

農曆春節7天連假一眨眼就結束了，還在留念假期的美好之餘，是否發現自己的狀態變了呢？年後不只要收心，還要回歸健康狀態，除了靠健康運動之外，飲食也要營養均衡。統一陽光這次攜手知名營養師趙函穎、知名家醫科醫師蕭捷健兩位專家，共同推出「陽光纖計畫」，打造健康又簡單準備的7日餐盒，讓人年後輕鬆回歸好的狀態！

每天走1萬步已經成為許多民眾心目中的關鍵健康指標，不過專家提醒，如果想要健康、長壽，除了步數，你還應該關注「30」這個數字。

伏地挺身是常見的健身運動，不需器材就可以訓練不同肌群，很適合做為日常肌肉鍛鍊的動作。伏地挺身練哪裡？正確姿勢該如何做？詳解伏地挺身怎麼練、好處有哪些。

增肌減脂一定要吃足蛋白質，不過，究竟哪種蛋白質，能讓你不但肌力加分、更能健康長壽呢？從美國權威期刊的大型研究結果或許可以一窺究竟。