藍莓豆漿、藍莓香蕉飲等社群爆紅的「發光飲」，希望透過花青素、多酚與維生素C養顏美容。不過有研究發現，部分看似健康的水果組合，可能影響抗氧化營養素吸收。發光飲還能喝嗎？哪些搭配需要注意？營養師私藏配方有哪些？

黑米和紫米都是營養價值很高的全穀類食物，但兩者外型和顏色雷同，該如何選購？怎麼吃才健康呢？

根據衛生福利部與國健署指出台灣成人脂肪肝盛行率逼近 33％1，相當於約 700 萬人的肝臟長期處於隱性發炎。平均每 3 人就有一位。長年健檢紅字、靠藥物「壓指數」的窘境，早已成許多人的生活寫照。然而，美國生活醫學權威、紐約時報百萬暢銷書《Good Energy》作者 Dr. Casey Means 指出，真正能逆轉代謝異常的關鍵，不在藥物或保健品，而是「吃、睡、動、心」四大習慣的全方位調整2。

運動是控制血糖的第3大支柱。

你沒亂吃、體重也正常，卻常疲倦、皮膚差、情緒不穩？可能是身體正在慢性發炎！研究發現，發炎根源常來自每天吃的油。搞懂攝取Omega3、6、9 的比率，就有機會從日常降火，及早修復健康。

成大醫學院醫學系教授、社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長歐弘毅指出：「市售飲料中含游離糖，相當於70克的糖，1個砂糖包大概也有3～4克。」也就是說，1杯飲料下肚，大概相當於吃了15～20包砂糖包。該如何安全吃糖？

各縣市拚命蓋健身中心，城市就能變健康嗎？台北醫學大學公共衛生學院教授高志文指出，城市健康不能只靠蓋健身房或責備個人不運動。英國研究顯示，每週接觸自然與水域120分鐘能有助提升幸福感；打造友善的「藍色基礎建設」，讓人民自然走進海洋與綠地，才是對抗慢性病最根本的城市處方。

腳部可預測老年健康？脊骨矯正療法博士康利（Courtney Conley）指出，健康壽命跟足部狀態高度相關，高齡族群若腳趾力量不足，恐增加跌倒風險。為何腳出問題，容易引發退化性關節炎、腰痛、下背痛？

香蕉熱量低，運動吃香蕉補體力又防抽筋，睡前來根香蕉還可解憂助眠，但香蕉怎麼保存？香蕉用來減肥好嗎？糖尿病可以吃香蕉嗎？香蕉的熟度和份量才是關鍵。

喝水的好處再添一樁。法國的研究發現，每天喝4杯以上（每杯約240cc）的水，可預防發生高血糖的風險。

運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。運動的次數（頻率）、時間、強度都會影響改善體能的效果。然而，並不是所有的運動都適合自己當下的體況，該如何選擇適合自己的運動及強度？

近期數名藝人因「閃兵」風波，引發輿論譁然，背後甚至可能有集團及醫護牽涉其中。到底役男收到兵役體檢單後，會檢查哪些項目？什麼的情況才可申請複檢？

皮膚反覆發炎，或許是你吃錯食物了。許多看似健康的蔬果、油品，甚至連營養保健品，都可能是美膚殺手。中醫施丞修表示，想改善皮膚問題，務必先避開「8大地雷食物」。

什麼時候運動最能減脂、什麼時候運動最能增肌？研究發現，運動時間不但影響運動效果，男女更有不同的運動黃金時間。

多部話題劇在2025年夏季上架，肖戰、蘇志燮、孫儷主演的作品成為話題焦點。無論是古裝愛情、職場鬥智，還是懸疑劇情，都引發熱烈討論。《康健雜誌》帶你一覽夏季不可錯過的必看劇集，掌握最新追劇潮流。