「You are what you eat.」的意思是所飲所食造就現在的我們，因此飲食與健康有著密不可分的關係，特別是經年累月的慢性病。有鑑於高血壓、高血糖、高血脂年輕化的趨勢，國健署於今（2025）年擴大健檢族群，增加30〜39歲每5年可免費一次健康檢查，讓年輕人能及早發現潛在健康問題，建立良好生活習慣，找到適合自己的飲食方式。

36歲當上醫院一級主管，40歲出頭就成為奇美醫院副院長，奇美醫院院長林宏榮是眾人眼中的精英典範，卻因健康亮紅燈而選擇在人生高峰按下「暫停鍵」，重新歸零。他體悟到，健康不應只仰賴藥物與針劑，真正的健康之源來自生活型態。

加拿大健身網紅麥克唐納（Joan MacDonald）今年79歲，接下運動品牌Lululemon代言，還曾經登上雜誌封面，最奇蹟的是，她的健身之路70歲才開始。

糖尿病老病號張伯伯決定停藥，理由竟是輕信AI假醫師的話術。腎臟科醫師林軒任提醒，這類影片看似專業，卻可能把人推向停藥風險與金錢陷阱。若出現3種話術可以立即斷定是詐騙。

明明認真運動、吃高蛋白，腰間脂肪卻依然沒減少？日本糖尿病專科醫師山田悟提醒，盲目追求低熱量、低脂高蛋白飲食，反而容易讓蛋白質白白燃燒掉。狂補蛋白質，為什麼肌肉長不出來？想甩掉小腹，究竟該怎麼聰明吃？

根據國民健康署數據，年假期間飲食假使毫無節制，年後有可能重2公斤！既想和親友聚餐，又不願變胖，該怎麼辦？掌握4類食材和4訣竅，有機會過個愈吃愈瘦的年。

在AI原生時代與超高齡社會同步到來之際，消費市場的信任結構正悄然改寫。《康健》2026信賴品牌大調查回到消費現場，檢視在資訊爆量與不確定感升高的年代，大眾如何做出選擇？品牌又該如何被真正相信？

2022年至今最激勵人心的大人減重代表當屬美國前國務卿龐培歐（Mike Pompeo）：6個月內減重40公斤！不只雙下巴被剷平，連超難對付的鮪魚肚都不見了。擔心體重易上難下的的大人們，不妨參考以下專家建議的減少內臟脂肪的重點。

想要享受健康、活躍的高齡人生，首先要顧好健康，而且要及早，不能等到快退休才來打算。聽說過「生活型態醫學」嗎？預防慢性病上身、遠離憂鬱、失智、失能的恐懼、實現健康到老的夢想，你得及早展開「新生活運動」，成為「生活型態醫學」的奉行者！

近年來，美國興起一股睪固酮補充療法風潮，愈來愈多男性透過注射重拾精力與體能，背後不僅有真實的健康困擾，如肥胖、睡眠障礙與荷爾蒙下降，也和網紅的推波助瀾有關。

你是否也有這種經驗：剛過40歲，健康檢查滿江紅、腰圍年年上升，明明少吃也沒效？台北榮總遺傳諮詢科醫師張家銘指出，這些看似熟悉的警訊，其實就是「代謝症候群」，只要從餐盤著手，身體就有機會慢慢逆轉。

對於許多糖友來說，飲食控制是維持血糖穩定的重要關，但現代生活忙碌，外食已成為日常，該如何在便利商店等地方，做出健康的飲食選擇，避免血糖波動呢？又該如何計算個人適合的碳水攝取量？營養師帶你透過簡單的搭配原則，即使外食也能吃得安心又滿足。

台灣每3人就有1人脂肪肝，多數人因為沒症狀、肝功能指數正常，就放著不管，然而，肝發炎、纖維化卻可能悄悄累積，甚至埋藏心血管、全身疾病風險。當脂肪肝成為全球重大疾病，且有藥可治，專家呼籲將「肝纖維化指標FIB-4」納入例行篩檢，只要抽血，就能揪出高風險族群，翻轉脂肪肝防治。

想減脂一定要跑步超過30分鐘嗎？《Physiological Reports》研究發現，縮短跑步時間，搭配另外2個訓練動作，總脂肪與軀幹脂肪下降幅度，反而比起單純跑步更明顯。跑步搭配什麼動作，減肥效果更好？

明明都吃健康食物，為什麼體重下不來？Cofit營養師徐子雅點出6種「偽健康的」地雷食物，外表看似沒問題，其實都是高熱量食品。