2022年一開春，以全穀類、蔬果、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油為主的「地中海飲食」，再度奪得最受矚目的《美國新聞與世界報導（U.S. News & World Report）》世界最佳飲食法冠軍，這已是地中海飲食連續5年盤踞榜首。其他入榜前10名的飲食榜也各有千秋，有廣大擁護者。

出書也能瘦身？暢銷醫師作家、奇美醫學中心加護醫學部主治醫師陳志金傳授「修圖減重法」祕訣，持續3年。今年3月即將過50歲生日的他，已經成功減下近20公斤，從96公斤瘦到79公斤，回到30歲的精實身材！

你以為跑步30分鐘消耗300大卡，其實身體可能只讓你算100大卡。暢銷書《燃》作者最新研究的震撼發現，立刻引發學界論戰。不過台灣營養師強調，無論補償來自行為改變或身體代謝改變，增肌減脂計畫要奏效，基本功只有3個原則；你也不能忘記定期問自己7個問題，以免疲勞來壞事。

大人是否還記得，2016年底上映的歌舞片《樂來越愛你（La La Land）》，一開場就先是一段長達6分鐘一鏡到底的百人群舞？這一幕串連許多音樂元素的視覺饗宴點燃一波復古熱舞風，至今還未退潮。

日本有不少出道數十年依然活躍於幕前的女藝人，她們各有不同的生活哲學和養生法，55歲的早見優為紀念出道40年，50多歲開始當YouTuber，自己剪片編輯，對凡事都抱持旺盛好奇心。52歲的淺香唯成功減重8.8公斤，她稱如今不被年齡束縛活著很棒。57歲的澤口靖子說自己外表沒太大改變，可能因她以前易手腳冰冷，因此很重視保暖，長年喝熱開水、健走運動，提高代謝讓身體保暖。61歲的藤彩子做瑜伽、踢拳等運動，60歲還出版半裸寫真集。

已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？遇到連假就發胖，讓減重之路看不到盡頭？在生活中，體重超標總是令人焦慮；而面對即將到來的夏天，許多想要在海邊池畔展現姣好的體態的年輕族群，更是開始有了減重焦慮症。有人明明不胖，體脂肪卻超高；有些人卻怎麼減都瘦不下來，每天都在跟體重計上的數字計較。

「我對外型很沒自信，不會有人喜歡這樣的我......」前幾天演講完，有個女學員提問。她說她已經付出好多努力在外貌上，但依然覺得不滿意，在親密關係中很沒信心。這樣的自己，真的有人喜歡嗎？其實我常收到這樣令人心疼的提問。在回應前，我先說了關於自己的故事。

66歲的美第家電代理商創辦人張麗蘭，多年來不斷衝刺事業，直到看到健檢報告滿江紅，才突然覺醒並努力找回健康，更到歐洲完成將近兩個月的一個人旅行，學習感謝自己、感謝身體。

明明已經很努力控制飲食，體重仍沒有改變，甚至換來更多疲憊與挫折？哈佛醫師指出，問題可能是吃的方法。如何吃得夠、吃得對，讓身體恢復能量、情緒回到正軌？以下內容摘自《大腦需要的幸福食物：》：

天天吃沙拉就會變瘦？新鮮蔬菜一定比冷凍蔬菜健康？日本營養師萩野祐子指出，這些都是常見的飲食迷思。吃沙拉當正餐，為什麼反而會讓血糖失控？冷凍蔬菜為何營養價值高？

選擇智慧手錶，該注意哪些健康認證？醫療級與入門款差異大！

你知道嗎？有些食物的油脂含量很高，卻反而能幫助減肥，將這8種高油好食物列入平日飲食清單裡吧！

美術指導文念中發文分享，香港影帝周潤發熱愛跑步，一年多來親自接送演員盧海鵬每天出門運動，還帶領多位年逾70歲香港藝人挑戰「2026渣打馬拉松」10公里。周潤發70歲仍體態健康無贅肉，他有哪些不老祕訣？

許多人運動的目的是為了減重，所以在運動過後選擇不進食，避免前功盡棄，但是你知道運動前後的營養補充，也同樣重要嗎？唯有吃對營養，運動增肌才更有效果。

近幾年紅透半邊天的「瘦瘦針」起源，有賴於3名分別來自美國及丹麥的科學家。他們在早年研究中，發現了腸泌素GLP-1，藉此開發出治療糖尿病及肥胖症的革命性方法。