肥胖與缺少運動通常是對等的，肥胖常因多吃、又少動引起的。研究顯示，肥胖、缺少運動、與吸菸都會加速老化。其實，要延緩老化，只要多運動，再加上戒菸、戒酒，便能實現！

過去的我和大部分人一樣，認為減重很容易，只要少吃點、拚命動到流汗、餓個幾餐很快就會瘦下來。2010年，為了在婚禮穿上合身禮服，我連吃兩週代餐，狂瘦4公斤，也相信自己從此就能這樣維持下去。

減重容易維持難。每天忙著看診、接生的婦產科烏烏醫師卻能在瘦身3年後，依然維持令人稱羨的體型。其中的祕訣究竟是什麼？

林太太因為有糖尿病，定期至醫院就診治療。奇怪的是，每次到醫院測量的血壓都偏高；但平常參與社區活動時，在社區服務處所測量的血壓卻都正常，這到底是怎麼一回事？對健康是否有影響？

瓜類是夏天最常見的蔬菜，哪一種瓜是可生吃也可熟食，可涼拌也可醃漬？直切長條、環切成片、拍碎刨絲，都無損它美麗的顏色，從青綠淺綠到白色，漸層變化分明，甚至還能用來擺盤裝飾。究竟是什麼蔬菜這麼神奇？那就是小黃瓜。

陳太太53歲，膝關節以前曾經骨折過，最近運動後屢屢覺得膝蓋疼痛無力，到醫院檢查，已經有創傷性骨關節炎；林奶奶只要早上拜拜後，就覺得膝蓋疼痛，到醫院就醫，醫師說雖然膝關節的軟骨沒有完全磨損，但是已經有退化性關節炎初期的症候，必須留心注意。

這幾年肌力訓練風氣旺盛，健身房內拿壺鈴深蹲、臥推槓片的女生越來越多，更有不少中高齡的姐姐、阿姨們也在行列之中。  

志誠（化名）是個開朗健談的碩士生，第一次門診就把自己的症狀查到的各種資料鉅細靡遺地說明一遍，協助醫療團隊深刻理解他長久以來的困擾。

認識簡單的日式養生食材，疫情期間不必出遠門，也能吃上一桌滿滿日本味，既健康又美味。