經常聽到「運動要融入生活」的說法，這句話的意涵是什麼呢？為什麼我們需要將運動放在每天的生活當中？怎麼做才能獲得運動的益處呢？本文將以體適能和減重的角度來解釋其中的緣由，並且建議大家如何實踐該主張。

唐小姐，37歲，70公斤，158公分，身體質量指數(BMI)為28(體重過重)，月經常常是兩三個月才來一次，上一次月經是兩個月前，已經結婚2年多，雖想快點懷孕，但都不曾懷孕，因年紀不算小，加上這次陰道出血已經持續12天，因此到醫院就診做檢查，希望能找出為什麼月經不規則、又一直無法受孕的原因。抽血檢查結果呈現：雄性素偏高、腦下垂體分泌的黃體形成激素(LH)偏高、雌激素在正常範圍內、但黃體素非常低。超音波檢查發現：卵巢有許多排列如珍珠項鍊狀的小濾泡、子宮內膜厚度為1.7公分。

黃斑部病變是老年人常見的眼疾，並因此造成老人視力退化，甚至失明。但值得注意的是，門診發現黃斑部病變不是銀髮族專利，年輕人也會罹患黃斑部病變。

想減肥，但總是耐不了餓，你的減肥顧問建議你「少量多餐」來減少飢餓感嗎？胃腸不好，吃飽了總是會腹脹，於是人家建議你少量多餐，你的胃腸問題真的解決了嗎？

愛美是現在男女的共通天性！但是不當的節食以及人為地想要短期內達到大量減重的效果，有時候造成身體很大的。有一個簡單的小方法，可以在家自己輕鬆做，而且對於現代常用電腦的人、以及容易脊椎側彎，走路不容易挺胸的人來說，也有很大的幫助！但要記得，往後倒著走時，要注意四周環境安全喔！

臨床研究，每年約有5%的中風患者會罹患失智症，追蹤五年後，得失智症機會約有25%；同時，中風患者退化成血管型失智症患者後，最後還會與阿茲海默症合併成混合型患者。萬一已經罹患小中風，那要如何避免退化成血管型失智症？

自從我國田徑女傑紀政女士成功提倡健走之後，許多重視健康的鄰居、朋友間的問候語從「吃飽沒？」改成「今天你走了多少步？」，掛在腰間的小計步器，有段時間變成送禮自用兩相宜的時尚潮品，現在更不得了，有了手機APP自動統計排行，群組間每天完成的步數有高低排列，於是每天都變成步數大賽了。為了拚排行，很多人日走萬步甚至幾萬步！沒有最高，只有更高！

我們每天吃進去的食物，可以用來提供熱能(量)的主要是由碳水化合物、脂肪、與蛋白質組成，這些物質經過消化吸收後，有些用來組合成身體的結構，有些則提供身體生理作用所需熱能的來源。若攝入過量的食物，無法消耗掉，就會轉化成「脂肪」囤積在體內，造成體重過重或肥胖。

減重的方法何其多，最後的最佳不二法則，終究是少吃多動。有些人的疑問可能會是：『瑜伽是不是就靜靜的，也沒流什麼汗，對減重沒什麼效果，我還是去跑跑步就好。』

原本用來治療癲癇的「生酮飲食」因伴隨減輕體重的效果，近來大肆流行，甚至出現可治療糖尿病的誇大說法。生酮飲食是以極低的碳水化合物，使身體在缺乏醣類之下，開始燃燒脂肪作為能量來源，而產生中間產物「酮體」。

德國波恩大學的研究團隊，以典型「西式速食餐點」的成分「高脂肪、高糖、低纖維」來餵養實驗室老鼠，發現老鼠體內的免疫發炎細胞(特別是顆粒性白血球與單核白血球)大幅增加，類似遭遇到非常危險的細菌在攻擊他們一樣，也就是啟動了明顯而嚴重的發炎反應。

中國大陸人氣女明星孫儷，平時繁忙的演藝生活之外，仍相當注重保持身材，深諳養生之道。近日，她的經紀人郭思依照孫儷的減肥方法，由圓滾滾的身材，成功甩肉74斤（即37公斤），變身成為輕盈窈窕的身形，與心儀的對象結婚。

運動固然重要，但選擇量力而為的運動對高齡者的健康更為關鍵！臺大醫院家庭醫學部主治醫師劉文俊提醒，高齡者的肌力、骨骼強度都不如年輕人，因此為了追求健康而運動的同時，也應視個人體能狀況循序漸進調整，切莫為了運動反而造成身體不適。若是年事已高或健康狀況不佳的長輩，建議減少久坐時間、增加起身活動或移動時間，不失為維持健康的方法。

你知道嗎？長期的高脂飲食、滿肚子壞菌，不僅影響腸道的健康，使你排便不順、大腹便便，更有可能是你「瘦不下來」的元兇！

膝關節退化不是軟骨磨損，更精確來講，不是只有軟骨磨損，膝關節退化是包含多種問題，如大腿周圍肌力不足、半月板損傷、韌帶損傷等綜合的膝關節退化症候群，最後結果為軟骨磨損而導致各種症狀。