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共 2424 筆搜尋結果
精神科醫師方俊凱一年半減重19公斤不復胖，消腹肉祕密武器是「它」
2022-07-22
不少人激烈減重短時間可看見成果，但常像遛遛球般復胖，馬偕紀念醫院精神醫學部主任方俊凱在一年半內甩掉肥肉19公斤，4年來沒有復胖，體重維持在70公斤上下，他究竟是怎麼做到的？
精神科醫師方俊凱一年半減重19公斤不復胖，消腹肉祕密武器是「它」
律動機可以替代運動？光站不動就能減重增肌？專家闢謠「這樣做」才有效
2022-07-13
近期，許多名人代言律動機，廣告遍及網路和電視，宣稱能改善骨密度、增肌減重，這是真的嗎？用了律動機就可以不運動嗎？  
律動機可以替代運動？光站不動就能減重增肌？專家闢謠「這樣做」才有效
選對油吃好油
  活化腦力x增強免疫力x減重瘦身x解憂好心情 帶領你認識常見油品的營養成分組成，還有名人專家教你選油、用油 柴米油鹽醬醋茶，油是第3件重要的事。 但有多少人真正懂得如何吃油、用油？ 炒菜可以用橄欖油？椰子油到底是好是壞？該如何避開反式脂肪的陷阱？ 還有哪些其他食物可以吃到「好油」？ Omega6是什麼？發煙點又代表什麼？      
選對油吃好油
選對油吃好油
擺脫復胖　重拾健康》縮胃、胃繞道，減重代謝手術哪些人才適合？
2022-05-27
廖小姐因為從小就喜歡享受美食，造就她一輩子都在與肥胖對抗。自她有記憶以來，試過各種方式減重，雖然也曾順利減重過，但每次復胖的幅度都屢創新高。疫情期間，因為待在家的時間增加，體重從82公斤直飆到92公斤，BMI達39，讓她痛下決心，決定接受縮胃減重手術。
擺脫復胖　重拾健康》縮胃、胃繞道，減重代謝手術哪些人才適合？
糖尿病名醫減重20公斤　成功逆轉糖尿病前期　低醣飲食4大心法
2022-06-16
宜蘭糖尿病名醫游能俊，靠著力行低醣飲食4大心法，不戒美食，親身實測血糖控制食物份量，搭配運動健身，不但成功逆轉糖尿病前期，還甩掉大肚腩、雙下巴，練就一身肌肉。
糖尿病名醫減重20公斤　成功逆轉糖尿病前期　低醣飲食4大心法
多C低熱量、減重好食材　夏日涼拌必備的「高纖綠寶石」綠竹筍
2022-05-31
夏日時光來點清脆的竹筍沙拉、涼拌小菜，不用在廚房揮汗也能端出一桌豐盛。每年到了夏季，就是竹筍盛產的季節，台灣的竹筍以綠竹筍、麻竹筍、桂竹筍、孟宗竹筍這4種最為常見。其中，又以綠竹筍的體積大小最剛好、適合做成涼拌，吃起來清爽又脆甜，因此在市面上廣受大家喜愛，又被稱作初夏的「高纖綠寶石」。
多C低熱量、減重好食材　夏日涼拌必備的「高纖綠寶石」綠竹筍
運動卻瘦不下來？研究：運動不會明顯減重，3大好處有助抗癌延壽
2022-06-06
想減重，光靠運動並不夠。研究證明，不管運動多劇烈，人體消耗的總熱量是固定的，運動與飲食控制雙管齊下才能有效減重。專家從演化與能量學角度分析，每天至少30分鐘的運動量就足以延長壽命，並降低慢性發炎、減少罹患乳癌和前列腺癌。
運動卻瘦不下來？研究：運動不會明顯減重，3大好處有助抗癌延壽
降體脂肪飲食怎麼吃？消除體脂肪菜單＋最佳降脂2運動
2022-07-28
降低體脂肪是健康減重的要務之一，女生體脂肪標準和男生不同，如何準確測量體脂肪？減脂菜單該怎麼吃？什麼運動消除體脂肪最有效？《康健》訪問專家一次解答。
降體脂肪飲食怎麼吃？消除體脂肪菜單＋最佳降脂2運動
小腹瘦不下來，是皮質醇害的？「低皮質醇運動」有效嗎？醫揭小腹凸4大原因
2026-09-09
近年TikTok、Instagram吹起「低皮質醇運動」風潮，主張比起跑步、高強度間歇訓練，瑜伽、彼拉提斯、散步、伸展及呼吸練習等溫和運動，更能降低壓力荷爾蒙，幫助消除頑固小腹。小腹瘦不下來，真的是皮質醇造成的嗎？
小腹瘦不下來，是皮質醇害的？「低皮質醇運動」有效嗎？醫揭小腹凸4大原因
跑步機爬坡更燃脂、不傷膝？醫破解「12-3-30」迷思：坡度愈高不一定瘦愈快
2026-08-13
跑步機調高坡度、改用快走取代慢跑，近年來成為熱門減脂方式，社群上更流行「12-3-30」爬坡訓練。不少人認為，爬坡比平地走路更燃脂，也比跑步不傷膝。真的如此嗎？哪些人適合、哪些人該循序漸進？
跑步機爬坡更燃脂、不傷膝？醫破解「12-3-30」迷思：坡度愈高不一定瘦愈快
別被BMI騙了！全台半數人過重，亞洲人竟「未胖先衰」：少吃多動也救不了？
2026-04-30
台灣成人過重與肥胖率已破5成，每2人就有1人面臨慢性病風險。在2026台歐健康論壇中，專家警告亞洲人對脂肪極度敏感，BMI 24即進入代謝疾病危險期，堪稱「未胖先衰」。過去「少吃多動」的思維已不足以應對複雜的心腎代謝連鎖反應。
別被BMI騙了！全台半數人過重，亞洲人竟「未胖先衰」：少吃多動也救不了？
半糖飲食＋7分鐘運動，肝膽腸胃科名醫1年半逆轉脂肪肝
2026-04-30
有人說「減肥是最好的回春藥」，肝膽腸胃科醫師梁程超就是最好的例子。年近60歲的他，身形精實，看起來比許多年輕人還有活力。很難想像，10多年前的他，身形圓潤，體重、血糖、血壓都超標，還被診斷出中度脂肪肝。
半糖飲食＋7分鐘運動，肝膽腸胃科名醫1年半逆轉脂肪肝
別再說「多囊」！影響1.7億女性疾病改名，除了看婦產科也要看這一科
2026-05-26
台灣女性對「多囊」2字並不陌生，但今年5月，全球56個國家的醫學會聯合宣布「多囊性卵巢症候群」必須刪除多囊2字，改為「多內分泌代謝卵巢症候群」。一個用錯近90年的病名，將不再繼續誤導全球超過1.7億名女性搞錯治療重點。改名之後，疾病的根本原因終於清晰了，而台灣基層醫療體系各科各行其是的現況，也必須跟著改變。
別再說「多囊」！影響1.7億女性疾病改名，除了看婦產科也要看這一科
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自費 vs 健保，外科減重手術怎麼選？
2022-02-28
減肥方式百百種，以外科進行減重手術的方式也日新月異， 有愈來愈多證據顯示，外科減重手術的效果好、復胖機率也低， 只是坊間外科減重手術種類多且價差高，怎麼選最好？ 此次邀請到義大大昌醫院纖體健康中心 宋天洲主任來為大家解答， 面對減重手術評估該如何選擇，怎麼樣最適合自己！
自費 vs 健保，外科減重手術怎麼選？
從2萬變成不到2千！瘦瘦針全球大降價，台灣還要等到2031年？
2026-04-30
2種瘦瘦針明星商品的主成分在印度專利正式到期，50多個印度學名藥品牌將在幾個月內搶攻全球市場，接著中國、巴西等國也將於今年陸續專利期滿，瘦瘦針跌價指日可待，違規販售、無照開藥的問題也勢必隨平價藥物上市而更加浮濫。最令人擔心的是，愈來愈多醫師想開、愈來愈多患者想打，「只打針不改生活」的錯誤觀念將無聲蔓延。
從2萬變成不到2千！瘦瘦針全球大降價，台灣還要等到2031年？
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低蛋白質族群的跡象 別讓健康拉警報
2026-07-14
近年營養觀念越來越普及，但現代人蛋白質攝取不足的情形，卻比想像更普遍。像長期節食、採低熱量飲食者、外食族、年長者或部分慢性病患，若未在專業指導下，也容易因過度限制蛋白質，導致代謝下降、肌肉流失，影響健康。
低蛋白質族群的跡象 別讓健康拉警報