你有過被超車的經驗嗎？

隨著「揪出愛吃鬼大作戰」緊鑼密鼓的進行，想必大家已俘擄了一些愛吃鬼呼喊。今天要教大家進一步剖析這些搗亂的想法，找到它們的弱點（荒謬），並一一擊破。

在前面的練習，你已經開始列出及"愛吃鬼念頭"(可參考：揪出愛吃鬼【享受·想瘦25kg】 )，現在我們要教你的是如何對抗這些破壞減重大業的愛吃鬼，其實很簡單，你只要透過以下七個小問題，就可以完成了：

減重的過程中，體重絕對是最害怕的敵人，而體重計、減重記錄圖便都是最難面對的東西了，但減重的每個階段，都一定得好好量個體重，並且記錄下來，這個時候我們該有怎樣的心態才可以好好的了解並戰勝敵人呢？我們可以試著分兩階段來看，分別是站上體重計之前與之後：

你將這一系列的文章仔細閱讀，且確實執行到現在，想必體重計上的數字已經往下，且你的生活也開始改變了。先恭喜你！

你應該有心理準備：即使你每件事都做了，體重偶而仍會增加或遇到瓶頸遲遲無法繼續下降。

過重的身體增加全身負擔。對有疼痛的人來說，身寬體胖不僅無利可圖，更是火上加油。

減重的過程中，是不是曾經想過以下念頭： ．我可不可以不靠運動就可以減重成功。 ．我猜想我天生就不是一個會運動的人。 ．我真的真的不想出門，我寧願待在家裡看著電視。 ．我實在找不出空檔來運動！ ．運動真是一件好無聊的事情。

成功減重不復胖專家建議

澱粉類最新的觀念是抗性澱粉（resistant starch），包括香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類都是抗性澱粉高的食物。只要將每天吃的澱粉類的5～6％以抗性澱粉取代，就能達到減重的效果。

你已經想過，當體重順利減輕後，有什麼新目標嗎？

【享受·想瘦】 系列也來到了尾聲。回顧過去，你應該學到了不少減重秘訣，或者已經達到了瘦身目標；在未來，可別忘了持續練習這些技巧，讓自己 更接近 or 保持 嶄新、滿意的身材!

如果你是一路走來，從00kg啟程，一直持續到42kg這篇，請先給自己按一個大大讚！因此，這是一段不算短的閱讀與練習旅程，恭喜你已經完成了「像瘦子一樣思考」的學習。

理想狀態下，如果你跟腫瘤科醫師交情夠好，就可以自在談論你擔心的事，並詢問醫師你在療程結束後要做些什麼。同樣也是在理想狀態下，當你完成正式療程時，你已經考慮過並開始跟醫師討論要調整飲食、運動、壓力管理的習慣。當療程到達尾聲，你覺得身體比較好了，就可以開始執行。