千萬不要運動，不然你的情緒、皮膚狀況、身材、睡眠品質、記憶力、注意力會變太好。如果你擔心，不能花大錢買放鬆紓壓、美容瘦身、補腦變聰明的產品，人生就少了很多樂趣的話，請繼續不要運動喔。

看完前面一系列的文章，想必你正在減重的這一條路上了。或許，你找到了一個強烈的改變動機，不論是想穿合身衣服以展現曼妙好身材，或想看起來年輕有朝氣。你可能也找到「減重遠征隊」的成員，一路上彼此鼓勵、諮詢。這些都是成功減重的關鍵一環，我們今天再來談談另一個重要的小觀念，攸關你是否能健康且有效的控制體重。

關於透過飲食調整來輔助減重計畫的文章，前面有不少概念都跟大家談到什麼時候吃、怎麼吃最適合減重者，而這篇要與大家分享的是，到底『是不是真的要吃呢？是真的餓了嗎？』，也許你會覺得這個問題很太簡單了吧！餓不餓這個看似理所當然問題，應該是不用多想也可以直接回答。如果你是這麼想的話，心理學家將告訴你，這是錯的！

前一篇文章已經教大家區分什麼是「真正的餓」、什麼只是「慾望」，這篇文章的重點，是要請大家進行一個心理學家稱之為「行為實驗」的小嘗試。

【享受·想瘦】21kg_好好量體重一文中，曾經提到量體重可以是，「一念天堂，一念地獄」，今天這篇文章，要進一步剖析體重計上的內心戲。

之前曾幾次在路上看到，胖嘟嘟的狗狗脖子上掛著 "減肥中·請勿餵食" 的牌子，不禁莞爾。前兩天google了一下，發現還有人把這標語做成胸章、T-shirt等，這真是一個昭告天下、懇請別人成全自己瘦身大計的好方法。

在為大家閱讀及整理這一篇減重技巧時，我腦中浮現一名話題人物──hold住姐，她在最近網路引發熱烈討論。她用誇張的肢體與口頭禪惹著我大笑不已，尤其是口頭禪：『整個場面我hold住』。

飲料對減重的影響，想必很多減重者一定都非常清楚，特別是含糖的飲料。但是酒精對減重的影響，卻常常被忽略，而酒精對減重的影響，可以分為以下二方向：

旅行，對每個人來說有著不同的意義。

你有過因為心情不好、壓力大而狂吃的經驗嗎?  

前一篇文章提醒正在減重的朋友：是否因為壓力、或面臨自認解決不了的問題，而出現情緒性飲食。也提供了一些有用的小撇步，減少此無助於成功減重的行為的出現。

你可知道，量體重這件事，是「一念天堂，一念地獄」？

將傳授各位「瘦子思考心法」，準備專心聆聽了嗎？

在你減重的過程中，當你周遭的人正在毫無顧忌的吃吃喝喝時，不知你有沒有在腦海裡浮現這樣的念頭：

隨著減重的步伐慢慢前進，你會發現很難一直維持相同的動力，甚至有時不免感到起餒。你可能會產生某些灰心喪志的念頭例如：怎麼會這麼困難、我永遠沒辦法做到這些要求、我不行了，我要放棄了……