減肥方法層出不窮，168斷食、生酮飲食、低碳飲食等都曾是熱門減肥方法，到底正確有效快速減肥怎麼做？康健總整理告訴你正確減肥的飲食、運動、生活習慣。

減肥菜單百百種，但掌握2基本原則，選對食材，外食、超商族不用挨餓也能健康減重。《康健》教你如何一日吃3餐還可以有點心，提供營養師一週減肥菜單。

努力運動想要擁有健康體態，卻總是效果有限？專家指出，想要減肥減重，控制飲食比增加運動更重要，飲食的重要性甚至佔了8成之多！究竟減重菜單怎麼吃，才能做好體態管理、維持健康？讓專業的減重醫師來告訴你！

41歲中國女星賈玲為戲減重，在新片《熱辣滾燙》中，從105公斤瘦到50多公斤，成為電影一大看頭，不僅減重菜單成為矚目焦點，勵志的故事也激勵人心。

年後甩肉大作戰已成全民運動！隨著健康意識抬頭，減重已經不只是個人目標，而是全社會關注的話題。根據大數據股份有限公司最新發布的《減脂健康菜單蔚風潮：2025減重策略》洞察報告，近八成國人曾嘗試減重，但真正成功維持體重的比例僅約五成，顯示減重之路仍充滿挑戰。

低碳飲食是近年熱門減重飲食法，低碳原則在於減少碳水化合物的攝取比例，還可能改善血糖和心血管健康。一次掌握低碳飲食好處、副作用和3種低碳菜單食譜。

降低體脂肪是健康減重的要務之一，女生體脂肪標準和男生不同，如何準確測量體脂肪？減脂菜單該怎麼吃？什麼運動消除體脂肪最有效？《康健》訪問專家一次解答。

國外爆紅的鍛鍊菜單「75艱難挑戰」，幫許多人3個月內成功甩肉，但這種激瘦法卻也引發傷身疑慮，75艱難挑戰有健康風險嗎？聽專家建議如何改良，減重不傷身。

乳糜瀉是麩質過敏（麩質不耐症）所造成的一系列症狀，患者的免疫系統會對穀物中的麩質蛋白排斥，並出現包括腹瀉、脹氣、疲勞、體重減輕、營養不良和便秘等消化道症狀，非乳糜瀉麩質敏感症（以下簡稱為）與乳糜瀉的症狀類似，通常較輕微，最大的差異在於乳糜瀉的病人會對麩質有免疫反應。病人的身體試圖對抗麩質，並出現全身性的發炎反應和消化道症狀，乳糜瀉是因為基因異常而引起，有NCGS的人其血液中的基因和抗體是正常的。 非乳糜瀉麩質敏感症（NCGS）其實比乳糜瀉常見，任何人都可能出現這種麩質不耐受的狀況，目前尚未得知NCGS在人體內的機轉。NCGS的診斷非常費時，第一階段的診斷需要病人吃含麩質飲食約6周，之後測量病人血液內的各項激素水平來判斷是否有乳糜瀉。若病人沒有乳糜瀉的狀況，之後開始進行為期6周的無麩質飲食，若症狀有好轉則代表病人可能患有NCGS。NCGS的治療方法只有一個，就是徹底實施無麩質飲食。通過與營養師的配合來調整菜單，藉此改善病人的症狀。

甲狀腺位在氣管前方，喉結以下、胸骨以上，單側長徑約3～4公分，可分成右葉和左葉，甲狀腺是人體重要內分泌器官，會分泌甲狀腺素，控制身體新陳代謝。一旦甲狀腺素分泌不足，全身代謝功能都會受影響。 甲狀腺機能低下會出現全身性症狀，典型的症狀是虛胖，代謝差會使脂肪增加體重上升。此外，體內結締組織的纖維母細胞產生過多類似玻尿酸的黏多醣類，沉澱在皮下、疤痕組織或內臟器官，引起「黏液腫」。黏液腫的病人會有心跳減慢、體溫低、對外界反應遲鈍、腸胃蠕動減慢、便祕、髮量變少和皮膚乾燥等。 甲狀腺機能低下不難治療，只要讓病人補充足量甲狀腺素就好，日常生活中要少吃碘含量高的食物，例如海帶、紫菜、海苔、海藻類等，因為高濃度的碘會刺激發炎更嚴重，頻繁的甲狀腺發炎會造成病人產生無法回復的甲狀腺功能低下，並且適度運動有助於改善症狀。

努力控制飲食、減重運動，腰圍還是難以瘦下來嗎？腰圍會變粗，最主要的原因是腹部脂肪囤積，小心可能是這些你意想不到的地雷陷阱在扯後腿。

要控制好糖尿病，這幾個檢查一定要做

演員劉亦菲演出《玫瑰的故事》掀起討論，網路瘋傳她使用「輕斷食減肥法」。小宙初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯卻指出，有3類人不適合這樣減重。

中醫減肥重視身體內部的平衡與調整，常見的中醫埋線減肥、穴道針灸，減重原理是什麼？誰適合中醫減重？哪些禁忌要注意？一次看懂中醫減肥效果和可能副作用。

宋慧喬於熱播韓劇《黑暗榮耀》中飾演一位高中時期被霸凌，長大後決心展開一連串復仇計畫的女子，劇中的她褪去外衣，僅剩內衣和黑短褲，身上被加害者虐待留下的傷疤讓人看了怵目驚心，不過喬妹姣好的身材曲線也讓觀眾印象深刻，儘管已邁入40+的年紀，狀態愈來愈好的喬妹到底是怎麼養出這樣的好身材？現在就來看看吧。