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共 634 筆搜尋結果
70歲退休老董走路只能撐5分鐘！骨刺讓你走不動？5特徵自我檢測
2024-07-22
70歲的退休老董腳麻到每次走路只能撐5分鐘，檢查後才發現是骨刺作祟，他以「脊椎微創內視鏡減壓手術」甩開疼痛。這是什麼樣的手術？長骨刺又該如何自我察覺？
70歲退休老董走路只能撐5分鐘！骨刺讓你走不動？5特徵自我檢測
台南晶英酒店總經理李靖文│從體育補考生到社交舞高手，不想過耍廢的第三人生
2024-10-01
開始運動的契機，竟然是因為討厭？台南晶英酒店總經理李靖文從生活出發，將健康、養生觀念，轉換成減壓療癒的舒心享受。從個人到組織，她帶著團隊動起來，即使少了點運動細胞，找到自己喜歡的方式，你也可以是場上的聚光燈焦點！
台南晶英酒店總經理李靖文│從體育補考生到社交舞高手，不想過耍廢的第三人生
正念　全世界都在做的心靈體操
科學化健「心」　改善疼痛、憂鬱、睡眠障礙 東京奧運柔道銀牌得主楊勇緯，上場前一個深呼吸為自己減壓； 行政院政務委員唐鳳運用番茄鐘工作法達到最佳效率；Google員工提升團隊合作…… 正念席捲全球，從國際名流、企業經營者到頂尖運動員，都伸開雙臂擁抱。 正念究竟是什麼？關於正念的迷思，一次破解 正念如何應用？正念生活１日生活指南，完整收錄 專訪楊勇緯談正念，助他穩定心理、登上巔峰 不開藥的醫師許瑞云、鄭先安，如何教人從「心」喚起自癒力 你也「看到黑影就開槍」了嗎？賴佩霞教我們好好說話，別用暴力溝通
正念　全世界都在做的心靈體操
正念　全世界都在做的心靈體操
和解行動〉正念減痛8態度　走出慢性疼痛深淵
2023-07-01
當我們面對無能為力的疼痛，想從正念著手，該如何開始？參與減壓、認知治療、自我照顧等正念課程之外，你可以先認識「正念練習的8種基本態度」。
和解行動〉正念減痛8態度　走出慢性疼痛深淵
抱抱有10大好處！解密人喜歡抱抱原因、7種姿勢含義
2023-12-06
抱抱有許抱抱有許多好處，可以增進情感連結、放鬆減壓。抱抱有哪些優點？為什麼人會喜歡抱抱？不同的抱抱代表什麼意思？從養成擁抱的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。
抱抱有10大好處！解密人喜歡抱抱原因、7種姿勢含義
焦慮快爆炸？史丹佛研究：「生理性嘆息」補吸一口氣，比冥想更有效
2026-02-11
開會前緊張、情緒快爆炸時，許多人會不自覺深吸一口氣，再慢慢吐出，像是在替自己爭取片刻冷靜。研究發現，只要多加1個小動作，就能讓身體快速降壓，幾秒內幫助神經系統恢復平穩。
焦慮快爆炸？史丹佛研究：「生理性嘆息」補吸一口氣，比冥想更有效
大人社團
暖身、養顏、安神！5種花草茶陪你輕鬆應對換季困擾
2025-12-24
入冬後，白晝漸短、氣溫轉涼，疲倦與惆悵如落葉般悄落心底，這些身體因季節而有的反應，不妨泡杯花草茶，為秋冬身心注入溫潤能量，給自己片刻休息與溫柔。
暖身、養顏、安神！5種花草茶陪你輕鬆應對換季困擾
滑雪摔一跤不是最危險，回程飛機才是！醫師揭致命「氣胸」風險
2026-04-13
在銀白世界飛馳的速度感，是許多國人冬季最期待的自我挑戰，但滑雪受傷不只有膝蓋韌帶撕裂與骨折，最危險的往往是隱形的「胸部撞擊」。醫師警告，肋骨骨折引發的輕微氣胸，在回程機艙的高空低壓下，可能轉化為致命的張力性氣胸。
滑雪摔一跤不是最危險，回程飛機才是！醫師揭致命「氣胸」風險
大人社團
靜坐容易不專心怎麼辦？陳德中：有「覺察」就是進步（含呼吸引導）
2023-01-18
正念雖然不全然等於靜坐，但靜坐的確是在學習正念的旅程中，很關鍵的一個鍛鍊方法。無論有沒有上過正念減壓八週課程，許多人都會想試著透過靜坐，來讓自己的身心更放鬆、心智更清明。
靜坐容易不專心怎麼辦？陳德中：有「覺察」就是進步（含呼吸引導）
壓力大又焦慮？吳娟瑜：8招減輕壓力、好好愛自己
2023-05-18
現代生活忙碌、壓力大，許多人即使下班還是難以真正放鬆下來，長期下來恐會影響身心，吳娟瑜指出，日常生活可以養成8個減壓技巧，才能不焦慮、好好愛自己。
壓力大又焦慮？吳娟瑜：8招減輕壓力、好好愛自己
不必爬山也能幫大腦充電！歐美爆紅「注意自然練習」：辦公室窗邊3步遠離焦慮圈
2026-03-16
壓力與焦慮成為現代人常見的心理困擾，愈來愈多研究開始尋找能在日常生活中實踐的簡單情緒調節方法。心理學家發現，人們不一定要遠離城市，只要刻意留意天空、樹木或花草，就可能對心理狀態產生正面作用。這種被稱為「注意自然」的練習，該怎麼做？又真的能幫助壓力世代找回片刻平衡嗎？
不必爬山也能幫大腦充電！歐美爆紅「注意自然練習」：辦公室窗邊3步遠離焦慮圈
最夯運動超慢跑，可能讓你「踩」出筋膜炎？物理治療師推薦運動墊在家也能安心運動減重。
2025-08-08
近年台灣「超慢跑」成為全民熱門居家運動，不受場地大小、天氣限制、操作簡單，讓生活忙碌的國人能輕鬆追求健康。然而，你是否留意到，若未正確挑選運動墊子，反而可能埋下足底筋膜炎的風險？ 
最夯運動超慢跑，可能讓你「踩」出筋膜炎？物理治療師推薦運動墊在家也能安心運動減重。
長期緊繃不是認真，而是身體忘了怎麼放鬆
2026-09-30
你常因壓力造成全身緊繃嗎？時代進步很快，AI已經超越人類智能，但進步國家人民感受到的壓力並沒有減少，K型經濟以及誰會被取代的議題讓許多人很難快樂。
長期緊繃不是認真，而是身體忘了怎麼放鬆
為什麼一生一定要「獨旅」1次？過來人分享6大好處
2024-10-09
不遷就、不將就，用自己的節奏和步調，隨心來一趟一個人的旅行吧。試過一次，你很可能回不去了！
為什麼一生一定要「獨旅」1次？過來人分享6大好處
大人社團
哭比笑更紓壓！日本流行的淚活是什麼？用淚水治癒情緒，重拾快樂與生活韌性
2025-12-12
許多人都有過「痛哭後心情舒暢、頓感輕鬆」的經驗。為什麼流淚能釋放身心壓力呢？在日本，「淚活療法」甚至有專門老師帶領，還有遊程體驗，讓人學會哭泣。
哭比笑更紓壓！日本流行的淚活是什麼？用淚水治癒情緒，重拾快樂與生活韌性
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懂整理，生活品質與人際關係都升級！專家分享讓人生好轉的整理術
2025-12-08
桌面亂糟糟，每天都在找東西？掃除力不只是清潔，更能清理心緒，讓工作、人際、生活都順暢起來。以下內容摘自《每天把心掃乾淨：35個讓人生好轉的禪式整理術》：
懂整理，生活品質與人際關係都升級！專家分享讓人生好轉的整理術