睡眠障礙是現代人通病，舉凡失眠、淺眠、嗜睡症等都屬於睡眠障礙的一種，如何檢測自己是否有睡眠障礙症狀？治療睡眠障礙看什麼科？7招教你改善睡眠障礙。

我想大部分人都很愛在深夜滑手機，或在網飛上追劇，又或者明知道該休息了，卻還在電腦前超時工作。就是忍不住，對吧？

腦袋卡住不是熬夜就能解決。科學證實，當人處於淺眠（N1）階段，半夢半醒間，是大腦最具有創造力的黃金時刻。能提升創意的「15秒斷電法」究竟該怎麼做？哪4招能讓靈感源源不絕？

根據統計，4成臺灣人有睡眠問題，包括難以入睡、淺眠、半夜醒來等困擾，已是不容忽視的生活痛點。雖然市面上助眠產品琳瑯滿目，從安神茶、香氛、寢具，到各式各樣的保健食品，但許多人嘗試後卻發現效果有限。其實，睡眠的關鍵可能不在「睡眠本身」，而在「肝臟健康」！

隨著年齡的增長，會發現自己愈來愈常受到各種疼痛的困擾，步入熟齡族群的同時，逐漸發現身體會出現一些無來由的疼痛，嚴重者甚至連睡眠都受影響。根據最新「疼痛認知與行為調查」，九成的國人曾因疼痛影響睡眠1，民眾常常「痛」到無法睡好，加上現代生活步調快，淺眠、失眠、難以入睡等問題一一找上門，更突顯睡眠與疼痛之間的問題。  

「動一下，就全身都痛，說不清楚怎麼不舒服」、「老是睡不好、淺眠、一覺醒來，就再也無法入眠」…，聽到長輩總是在抱怨時，你的回答是不是「不要想太多、放輕鬆、想開點，每天都要出去走走，活動活動。」

蔡依林自曝每晚9點半就寢後，掀起全台仿效潮。不過，許多人早睡後卻半夜醒來，或愈想早睡反而愈失眠。哪3種體質容易產生睡眠障礙？什麼時候才是「黃金入睡時段」？

隨著年紀漸長，一夜好眠的次數越來越少嗎？小心可能是5大睡眠小偷帶走你的睡眠品質，該如何改善難入睡、淺眠、睡到半夜容易醒來？專家提供解方！

電解質是人體裡的重要物質，包括了鈣、鎂、鈉、磷、氯等多種離子，這些離子會影響人體內的各種功能，舉凡人體內滲透壓的維持、神經刺激傳導或是肌肉收縮等都需要電解質的運作。 成年人體內鎂總量約21～28克，其中60～65％存在於骨、齒，27％分布於軟組織，其功用包括維持心臟與肌肉正常運作、骨骼成長與維持、改善消化功能、對抗身體發炎、紓解壓力和改善失眠等。 鎂缺乏的症狀包括骨質疏鬆、記憶力衰退、注意力不集中、淺眠和肌肉痙攣等。鎂缺乏的診斷方式以抽血為主，成年男性標準值在360～380毫克，成年女性的標準則在310～320毫克。鎂缺乏大多可從食物來源補足，除非有鎂吸收不良或是相關疾病才可能需要使用補充劑。

作家彭菊仙認識一位賣魚嬤，愛穿蕾絲、小洋裝，一問才知已80歲！她從不控制飲食，為什麼反而不顯老？彭菊仙發現，養生，就是把自己活成一頭簡單而快樂的豬。

你也是這樣嗎？明明很想睡著，卻總在床上翻來覆去？好不容易入睡，反覆在半夜清醒？明明設好鬧鐘，卻比鬧鐘早醒？白天精神不濟、情緒暴躁，週末還得靠狂睡來補眠？其實，這不只是「睡不好」那麼簡單，而是你可能正陷入壓力型失眠的惡性循環中。

夜晚鼾聲大作，不只吵到同住家人，有時自己也會被自己發出的聲響嚇醒！若有打呼症狀，就有可能合併程度不等的睡眠呼吸中止症；而睡眠呼吸中止症又和心血管疾病、中風等腦部疾病有明顯相關性，因此不宜輕忽打呼這件事。

近年來睡眠問題已成為許多人普遍面臨的問題。由於現代社會節奏加快，生活壓力不斷增加，加上電子產品的普及，讓人們容易受到螢幕輻射的影響，使得睡眠問題更加嚴重化。此外，許多人也常常為了工作、娛樂或其他原因而犧牲睡眠時間，長期下來，可能導致健康上的問題。  

疫情數字攀升你的心情是否隨病例的數字上下起伏？還未疫情前，在台灣每五人就有一人失眠這兩年半，難以入眠、淺眠、總是比鬧鐘早醒的人，更持續增加中，你是否也是其中一員？失眠在工作、家庭或生活面上，都會受到影響，想要神清氣爽、睡得好不是沒有辦法！首先來看看你的睡眠出了什麼問題？ 

台灣65歲以上族群自殺率長年居高不下，專家提醒，長輩的情緒變化往往藏在睡眠、食慾與身體疼痛中。如何早期辨識？