梅約醫學中心（Mayo Medical Center）是目前全球最大的私人醫療體系。旗下擁有8家醫療機構與5所醫學教育學校，在《美國新聞與世界報導》的全美最佳醫院調查中排名第二，醫療品質極受推崇。《康健雜誌》推出「梅約診療室」專欄，由全球一流醫師幫您提升健康品質。

睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的台灣人來說，可說是不可能的任務。現在有七個起床儀式，讓不可能成為可能。

流汗又容易出油，夏天裡如何化妝才能清爽又自然？

炎炎夏日，卻遇上水荒與限電危機，如何省水省電，珍惜地球資源？

曾經發誓參加褓母訓練班，但因為各種藉口，不得不黃牛。

晶瑩剔透的皮膚人見人愛，是什麼因素決定了膚質？

女人．生物科技．左旋C

上班覺得昏昏欲睡，考慮該喝杯咖啡，還是趴一下？最新研究說，不如睡個「咖啡覺（coffee nap）」吧！喝完咖啡後，立刻小睡15～20分鐘，提神效果比單獨喝咖啡或小睡還好。

每當聽到有人患了癌症，我都會跟他說：「癌症是所有疾病中最好的一種病。」病人都會顯露出奇怪的眼神看著我，熟悉的朋友甚至會認為我是故意這樣講的。

擔心洗髮精的化學物質傷害身體與環境，許多人開始嘗試只用清水洗頭，卻意外發現可以減緩掉髮。真的那麼神奇？皮膚科醫師贊成嗎？

夏天容易爆汗、出油，到下午便脫妝脫得一蹋糊塗，臉部缺點赤裸裸見客。

雖然已經時過立冬，近日最高溫仍超過25度。早晚溫差大，肌膚保水不易，乾癢、脫皮，甚至發炎等狀況頻見。皮膚科醫師建議，把握洗澡水溫、選對保濕產品、記得防曬三大原則，讓皮膚能水潤不乾燥。

皮膚最外層有一層皮脂薄膜，由皮脂腺分泌而來，能防止角質層的水分散失，維持皮膚潤澤，並保護皮膚不受外來刺激。

美國前總統歐巴馬每天早上6：45起床運動，和妻女共進早餐；演員葛妮絲．派特洛清晨4：30就起床練習瑜伽；超過4.2億使用者的社群軟體Tumblr執行長卡普絕對不在早晨收e-mail。入睡前和起床後的關鍵1＋1小時，決定睡眠品質、身心健康和工作效率。只要做對這些事幫助大腦順暢開、關機，就能從此告別疲乏人生。

《清爽俐落，用心度過每一天》書摘試閱：