不論單身，身為人夫、人妻或為人父母，其實都會有或需要一個人的時光。睡前活動的兩大原則：放鬆且靜態，並讓正向情緒發生。比如沐浴、香氛、按摩甚或個人偏好的寢具布料都能讓人放鬆愉悅。

文字是誠實的，你不需要假裝，書寫那個當下，就是一個可以真正面對自己的時刻。

上司邀去居酒屋，媽媽友約午餐聚會，同事揪逛街購物……其實你根本不想去，但又怕被嫌「難相處」，或覺得對方盛情邀約自己不該掃興、擔心下次他們就不邀請你了——每當這些恐懼席捲而來，你常常就無法拒絕，這是典型好人的常見思考模式。

回顧今年，你大笑了幾次呢？有什麼事情值得你感謝？又有什麼事情困住你，使你悲傷？當你整理這一年的情緒，你是否悲傷大於快樂？抱怨多於歡笑？如果是的話，先別覺得自己就愛怨天尤人，你只是有太多的「情緒雜物」堆積，使你的「喜悅」受到阻礙。

大概是九月的某個週六下午的時候吧，我在台北有場演講，在演講裡，我回顧了前年書寫《台南巷框》時，在台南的巷弄旅行找尋風景的經驗；演講結束後，我搭著夜車來到九份，又開啟了新的旅行。

這一生你快樂嗎？有沒有什麼事情一直想做卻沒有去做？起身啟程，挑戰自己，來場壯遊吧！

外在環境變動快速，很容易覺得焦躁不安，讓身心體驗真正的放鬆， 感受內心安定，就能產生更大的力量。

你是不是也有這種心情？不少人早就財務自由，或是簡單過日子，省吃儉用也能做到下半生衣食無憂，因此心裡很想退休，但是不敢退休，為什麼？

失智症的大敵莫過於過度的壓力刺激。

大腦是人體最早老化的器官之一，腦細胞數量自20歲起，便隨年齡增加而緩慢下降，腦中部份神經連結亦會因糾結、斑塊而缺損，影響腦部運作。然而研究發現，年長者還是能產生新的神經元，並製造新的連結！

在我們人生的快步調之下，快樂已經不再是一種選擇。不快樂，是現代人面對的最大危機。

隨著年紀增長、體內臟腑衰弱，過去男性更年期最明顯的症狀為性功能障礙，但現在越來越多中年男性被失眠問題糾纏。想擺脫失眠困擾，5解方助您一夜好眠。

不管在職場，還是家裡，女性總是比男性更容易操心，承受更大的壓力，專家提出女人找到me time的十個方法...

外在環境的波動、身體的病痛，難免牽動我們的心，不同狀況的中年人也有獨特的快樂處方箋，按時服用有助提升快樂感。

談到編織，若只視它為老阿嬤的消遣，實在是低估了它的價值，編織其實是任何年齡都可享受、對身心健康大有助益的手藝。