全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！

崇峻是大三男學生，常感到焦慮，腦中會浮現別人對他指指點點的畫面，害怕他人的負面觀感；當獨處時，也容易覺得心慌，總得找事情做來填塞自己的時間，「學如逆水行舟，不進則退」是他從小的座右銘。某次期中考完回到宿舍，開始心跳加速、呼吸急促、頭皮發麻，甚至快要喘不過氣來…。

如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已，但卻又還沒到得看精神科醫師的地步，也許「焦慮日記」和「減壓食物」，可以解決你的煩惱。

一大早才剛準備上班，電話突然叮叮咚咚的響起，一看是網球俱樂部的球友打來的。

健忘不等於失智，專家指出，健忘症和年紀沒有必然關係，而且大多可以改善。記住下面十個祕訣，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

為什麼「眾人皆睡我獨醒」？對於失眠，你可以怎麼辦？

睡眠不足、激烈活動、營養失調等都會引起疲勞。肉體的疲勞大多透過休息，改善生活習慣便能抒解，當經過一段時間疲累依然沒有好轉，則必須考慮其他因素：

健忘、遲鈍、反應慢……，你的大腦是不是愈來愈不靈光了？想變聰明用不著特效藥，拯救大腦的祕密就藏在每天的食物裡。

園藝不僅能夠增添生活情趣，還有不可思議的療癒力量。

【關於本專欄】多重身份、多元題材，從樂活、環保、親子教養到公益、旅遊，抱持著別煩惱過去、擔心未來的生活哲學，人氣部落客李偉文的網路專欄與您快樂分享，聰明過日子。

【關於本專欄】多重身份、多元題材，從樂活、環保、親子教養到公益、旅遊，抱持著別煩惱過去、擔心未來的生活哲學，人氣部落客李偉文的網路專欄與您快樂分享，聰明過日子。

今天只要試試其中一項就好！──讓人生走向順境最有效的方法。

日本暢銷醫界作家，現今九十七歲，仍活躍於診療工作的日野原重明。其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。 

記得你的第一次約會嗎？或是第一次與情人共同出去的情景嗎？你是否有確認穿著恰當、髮型好看、噴的香水或是刮鬍水是適當的呢？如果說你有這樣做的話，至少這樣的努力可以讓你寫好履歷表！這樣想吧：只要修改你的履歷表，就可以從完全沒有人想跟你面談，到每三個工作中就有一次面談機會。 想像一下這個場景：城市裡的辦公室中，少了一個員工。證人說這個失蹤的人活力充足、條件良好、做事特別細心...

當孩子拿著「滿江紅」的考卷回來，別急著發飆，你有更棒的方法替他打氣。