成年人的專注力，在科技飛躍的時代起了急遽變化。根據科技巨人微軟公司在加拿大針對三千個成年人所做的研究，２０００年的專注時間為12秒，2015年底只剩下8秒，還不如金魚的9秒。

我們常會聽到有人說：「哭什麼哭」或「別再氣了」，勸誡否認情緒。但是讓「理性」管控情緒，真的可能嗎？

知道嗎？前三篇《求生的企圖心》、《癌正的負面心》、《作為癌症病人的認知心》及此篇都是抗癌成功病患的辛苦歷程，只是他們沒有說，而今我筆記一下，希望目前仍在抗癌路上的我所有病患，我們的六顆心（企圖心、負面心、認知心、情緒心、信念心、行動心），一顆也不會少，而我在路上陪著大家一起抗癌去，好嗎！

A君閱讀完我的新書《終於，我不再向別人要愛》後，感覺心情平靜許多，她和我約晤談，希望能進一步瞭解如何愛自己。

許多現代人的疾病，無非是因為日常中的煩惱無法排解，或是個人不好的生活習慣累積成病灶。靜坐及養生功法它不一定是宗教形式的展現，在更久遠的年代，東方跟西方的人們，將它視為一種獨特的保健身心、開發人體智慧潛能的方法

不同頻率的聲音給身體帶來不同的影響。白天環境較多高頻率，為了提高注意力、加快工作腳步，不知不覺拉高嗓門說話，緊繃的氛圍鞭策工作不懈怠。下班時刻，調低頻率變得重要，求得身心舒緩、放鬆。許多人在下班後的休息時刻無法放鬆，甚至睡眠難以安穩，或許和未調整頻率有關。

家琳來找我晤談，她提到：「四十五歲那年，先生外面有小三，開始對我不理不睬！我的人生原本多采多姿，這事件讓我的生命轉變為黯淡無光；沒有元氣、提不起勁工作，終於辭掉工作。」

歷經長長炎夏，終於等到涼爽的秋季，許多人的心情卻憂鬱起來。秋風吹撫、早晚增添涼意，在豔陽中浮動的心，跟著沉澱下來。此刻注意力回到自己身上，突然孤單了、茫然了，說不出的鬱浮上心頭，善感的人最是明顯，用於創作則靈感泉湧。

自律神經失調是現代人的文明病之一。自律神經系統包含交感神經和副交感神經，當交感神經較激動時，它的反應是「打、逃」和「凍結」。例如小動物遇到打不過也逃不掉的威脅時會裝死，等確定威脅離開後，才抖抖身體來釋放裝死所凍結的能量，再離開現場。

「自我療癒」工作坊這次議題是：與真實的自己相遇，真誠地與自己和解，大膽寬容溫柔對待自己。

飲食和睡眠是生存的基本需求，卻有許多人有著睡眠障礙困擾。因為我們的生活步調急促，環境充滿大量資訊，加上偶爾還要去抓寶。不自覺地時間和注意力被瑣碎切割，使得交感神經持續工作，絲毫不給副交感神經有幫助我們放鬆的機會。

去年7月，一個當年的孕婦，帶著小學剛畢業的女兒來找我。

新年的歡樂氣氛通常會持續到元宵節後才會消退，近期大家忙著參加各種聚會，免不了吃喝一番。花點心思利用音樂控制用餐速度，加上餐後散步幫助消化，狂歡之餘維持理想體重不是不可能。

「溫柔」這個詞雖然很抽象，但卻時常出現在男人尋找另一半的要求條件之中。男人喜歡溫柔的女人，就像女人都喜歡較有男子氣概的男人一樣，那都是一種象徵。有男子氣概的男人，會讓女人感覺有安全感；而溫柔的女人，則會讓男人有征服感……這都是與生俱來的性別差異。

王爺爺的生活很規律，每天早上六點多就起來，燒水泡茶、準備早餐、打開電視機播放新聞，這才把王奶奶叫起來，昨晚王奶奶又因為神經痛整晚無法入睡，在王爺爺的耳邊數落一次又一次爺爺沒做好的事情，爺爺一邊應著奶奶，一邊幫奶奶按摩手臂，又是一夜兩人無法好好入睡，一個是身體疼痛到不行，一個是心裡疲憊到不行，兩人都不好受。