孫醫師，我最近覺得愈來愈沒力，走兩步樓梯就喘，提個東西手都在抖，是不是年紀到了就這樣？」張先生來求診，詢問時語氣透著疲倦與無奈。

健檢沒紅字就安全嗎？教你讀懂報告背後的身體訊號，從日常飲食與小習慣開始，告別健康焦慮。

成大醫學院醫學系教授、社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長歐弘毅指出：「市售飲料中含游離糖，相當於70克的糖，1個砂糖包大概也有3～4克。」也就是說，1杯飲料下肚，大概相當於吃了15～20包砂糖包。該如何安全吃糖？

你是否經常腸胃不適、精神疲倦、代謝變慢，甚至三高或慢性病纏身？走過30多年親身實踐，陳月卿打造出一杯「超級綠色能量飲」，以天然蔬果啟動身體修復力。養生，不是改變你的生活，而是防止你美好的生活被改變，就從每天一杯綠拿鐵開始吧！

依照「菜—肉—飯」順序吃，比較能平穩血糖。

找高纖維低熱量食物，可平穩血糖，又有飽足感，還能攝取每天所需的25克纖維。

你曾想過那些隨處可見的野草，也能是桌上料理嗎？慢慢老師將野草融入日常生活，透過親手料理與品嚐，在大自然裡找到療癒力量與創意驚喜。

糖尿病前期和糖尿病僅有一小步距離，不必束手就擒，簡單從生活做起，把誘發糖尿病的各種風險，降到最低。

每到冬天，薑母鴨、麻油雞、羊肉爐成許多人暖身養氣的首選，不過「補得好」與「補過頭」往往只在一線之間。該怎麼補，才能養生不傷身呢？

保有健康身體，是AA（Active Aging，活躍老化）人生不可或缺的要素。然而，醫學進步日新月異，過去對身體有益的事，如今可能被證實是反效果，別只聽街頭巷尾說法，而該確認該說法是否有科學根據。

神明或好兄弟「享用」過的供品容易壞，可能不是個都市傳說！專家從科學角度解析成因，並提醒有一類食物拜拜後最好別吃，是什麼呢？

咳嗽、流鼻水？是感冒了嗎？「吃幾顆維生素C，再多喝點開水，好好睡一覺，很快就會好。」每當感冒時，總會聽到來自身邊親友「多補充維生素C」的溫馨叮嚀。

健身族流行喝「Proffee」，也就是將蛋白粉泡進咖啡的飲品，據稱每天喝能幫助代謝、增肌。但有英國專家提醒，蛋白質過量反而容易變胖，此外，大多市售蛋白粉都含有超加工成分，長期攝取有健康風險。想健康減重，每天補充多少蛋白質最剛好？

心臟疾病位居國人十大死因第二位，脂肪肝、高血壓、膽固醇等都是民眾最關切的健康議題，其中，高血脂更是心血管疾病的頭號警訊。國民健康署呼籲民眾應採低油、低糖、低鹽、高纖的「三低一高飲食」，遠離高血脂、高血壓，並且促進心血管健康。心臟內科主治醫師林謂文提醒，守護心血管可以從吃全穀物開始！

明明已經很努力控制飲食，體重仍沒有改變，甚至換來更多疲憊與挫折？哈佛醫師指出，問題可能是吃的方法。如何吃得夠、吃得對，讓身體恢復能量、情緒回到正軌？以下內容摘自《大腦需要的幸福食物：》：