你是否也連續數百天吃著同一款早餐？研究顯示超過6成的人早餐習慣不換樣，晚餐卻極力追求變化。這究竟是怠惰，還是大腦拯救決策疲勞的生存智慧？天天吃一樣到底好不好？

立秋是秋季第一個節氣，立秋到來也意味著夏天即將結束，秋天正要來臨，但此時盛夏的餘熱還沒有消除，此時也是俗稱的「秋老虎」，因此不少民眾仍然會覺得天氣炎熱。溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅指出，秋老虎的狀況可能會一直持續到白露節氣才會結束，等到秋分才會有明顯涼意。

今（31）日是中小學開學日，暑假結束後得早起上學，難免會出現「開學症候群」，容易精神不濟、情緒煩躁，甚至食慾不振。營養師提醒，適時調整飲食能幫助收心，哪6種營養食物能幫助消除疲勞，保持思考敏銳？

你每天的蔬果量足夠嗎？根據國健署統計台灣人平均膳食纖維攝取量不到建議的七成，長期偏少的飲食習慣，正悄悄引爆血糖與血脂異常的健康警訊。從代謝失衡到慢性病風險，膳食纖維缺口正成為現代人不可忽視的隱憂。

腹部囤積的內臟脂肪不僅影響外觀，更威脅心血管健康。如何不用瘋狂節食也能有效減脂，重塑輕盈健康的美麗體態？

香甜可口的芒果，可能正悄悄保護你的心臟！最新研究揭露，它不只甜，還會影響血壓與膽固醇，效果只要2週就看得見，尤其對這類女性族群特別有效。

一項新研究顯示，中年時期採取富含纖維和高品質碳水化合物的飲食，與更健康老化有關。

你以為只要少吃肉、多吃素，就能延緩老化？有些看似清淡的素食，其實可能讓身體老得更快；反而只要調整幾個日常選擇，就有機會讓DNA老化速度慢下來。關鍵不在於吃不吃素，而是吃進去的食物，如何在細胞層級影響你的老化進程。

美國賓州州立大學研究發現，每天吃1顆酪梨、持續26週，雖然沒有讓體重明顯下降，卻能降低壞膽固醇LDL顆粒數量，改善血脂品質及心血管健康。酪梨有哪些健康益處？營養師建議，想增肌減脂一天吃多少酪梨最剛好？

56歲歌手張秀卿靠飲食與規律運動，成功從78公斤健康減至53公斤。她透露，想吃甜點時會自製無油燕麥蛋糕滿足口腹之慾。低卡燕麥蛋糕該怎麼製作？燕麥有哪些營養成分，能有效修復肌膚、保護心血管？

芒種來臨，天氣濕熱、病毒盛行，讓人擔心一不小心就惹病上身。中醫提醒，梅雨季正適合清熱解濕、強健脾胃的飲食原則，有助於提升免疫力。芒種禁忌有哪些？如何開運？養生祕訣、招財方法一次看。

許多女性就算飲食健康、大量運動，依然很難擺脫下腹部的脂肪。這在女性停經後更明顯，因為荷爾蒙變化會讓減脂更加困難，這種頑固的下腹脂肪，甚至被稱為「更年肚（menobelly）」。好消息是，科學研究證實，不一定需要瘋狂節食或是艱苦運動，也能靠某些習慣，幫助你消除下腹脂肪。

春節將至，各地年貨大街湧現採購熱潮。不過，許多傳統過年食品常含高油、高糖，容易造成身體負擔。挑年貨、備年菜該注意哪些健康重點？糖尿病及腎臟病患者面對誘人過年美食，該如何吃得盡興又營養？營養師來解答。

茄子口感獨特、料理方式多元，無論快炒、燉煮都能美味上桌。不過，茄子常在下鍋後「灰化」，賣相大打折扣。菜販廖炯程表示，只要掌握3個烹煮技巧，就能讓茄子維持亮麗色澤。

罐沙拉兼具營養、可口、美觀，還能輕鬆製作帶著走，難怪風靡歐美、日本上班族。