青少年的憂鬱常源於自我認同困境，除了周遭親友的關懷，校園中還有哪些資源可給予幫助？

生命靈數代表什麼？生命靈數又稱「道路數」，對個人成長及潛力具有強大影響。生命靈數怎麼算？與水晶可以如何搭配？生命靈數配對、缺數九宮格全解析。

正念旅行（Mindful travel）是近來興起的旅遊意識。與一般走馬看花、喧嘩吵鬧的郊遊形式不同的是，正念旅行強調專注當下、全神貫注地感受旅程中的每一刻，並提升自我覺察和內在平靜。

生態旅行不只是一次旅程，也可以是身心靈的探索與轉變，透過與自然重新接軌，汲取純粹能量。近日，雲嘉南濱海國家風景處與日本出水市攜手推廣觀鳥生態旅遊，透過沈浸式自然療癒體驗，引領人們找回與自然共鳴的美好。

面對重要任務前、來到新環境時、或是連假結束後，心裡總是感到微微不安嗎？其實不安的情緒裡，隱藏著你沒說出口的願望與目標。要怎麼消除不安感？從聆聽開始。

國外已有多份研究證實，透過「正念減壓法」可改善企業員工的身心狀況。在台灣，多家大型企業台積電、鴻海、聯發科、廣達等知名科技業龍頭爭先恐後導入「正念減壓法」。瑞嘉軟體科技導入正念(Mindfulness)減壓8週課程，也發現24名中高階主管在課後有效降低壓力、減少身心症狀、提升人際關係等，而且花愈多時間練習者愈是明顯。有主管認為，練習正念有助自己整理思緒、做出更清楚的工作決策。

44歲的患者B，從高中開始就有慢性下背痛問題，吹個頭髮便半身抽痛、一晚痛醒2～3次。

Z世代雖說是最憂鬱的一代，但也是最重視心理健康、積極求助的世代。哪些方法有助Z世代自我照護、鍛鍊心理韌性？

排便不順水果、蔬菜都吃了還是沒效？原因可能出在體內菌叢問題。本文整理排便不順的5大原因、最有效的飲食對策，並依久坐、外食、高齡等族群給予專屬建議，附上實用的按摩手法與正確優酪乳挑選原則，幫助你擺脫有便意卻大不出來的困擾，找回每日順暢感。

隨著實證研究累積，正念在許多國家都已廣泛融入正規醫療。在美國，每7人就有1人使用正念療法，但正念為什麼在台灣卻很難撼動打針吃藥的傳統？醫界坦承，正念相關治療若非個別醫師有熱情，否則在健保制度下，正念讓醫師耗時耗心力賺不到錢。

有長期慢性疼痛的朋友，經常尋覓並接受各種醫療方式，甚至包括手術，希望能緩和疼痛。令人遺憾的是效果有限，有些甚至沒什麼作用。然後，醫療人員可能會告訴他們：「你要學會與疼痛一起生活。」

多數人偶爾會陷入認知扭曲的循環，在解讀事件時產生偏見，可能引發悲觀感受，甚至導致憂鬱。愛爾蘭心理治療師克羅斯比將深奧的心理學理論轉化為可應用於日常生活的實用策略，引領你脫離思維陷阱，找回平靜與幸福感。

腦內啡是種人體自行產生的快樂化學物質，能使人愉悅且有止痛的效果。腦內啡是什麼？跟血清素、多巴胺有什麼不同？如何才能幫助身體分泌腦內啡？

吸引力法則近來被廣泛應用在各個領域，不少人運用吸引力法則達成目標。吸引力法則是什麼？背後原理為何？實際上該如何執行？吸引力法則實踐7步驟大公開。

溝通是門藝術，要怎麼傳達自己的感受是溝通成功的關鍵。心靈導師賴佩霞提供「非暴力溝通」心法，教你如何不帶負面情緒、精準地表達訴求。